வைட்டமின் டி குறைபாடு, நாம் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்

இந்த வைட்டமின் முக்கியமானது, ஏனெனில் உடலுக்கு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவது அவசியம், உடலின் எலும்பு பாகங்கள், எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான இரண்டு தாதுக்கள். 

இது எலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்றாலும், இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் நம் உடலுக்கு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவது அவசியம்.

மறுபுறம், எங்களுக்கும் அது தேவை தசைகள், இதயம், மூளை மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகள் ஒரு நல்ல செயல்பாட்டைக் கொண்டிருங்கள், அதை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தரும்.

வைட்டமின் டி இல்லாதபோது நாம் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அடுத்து உங்களுக்குச் சொல்வோம், அதை மனதில் கொள்ளுங்கள் அதை விரைவாக அடையாளம் கண்டு சரிசெய்ய முடியும்.

மன

நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த ஊட்டச்சத்தின் அளவு குறைவாக இருந்தால் எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களைப் பிரிப்பதில் பங்கேற்கிறதுஇந்த காரணத்திற்காக, இது குறைபாடு இருந்தால், அது நம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

பலவீனமான தசைகள் மற்றும் எலும்புகள்

நம் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதபோது மிகவும் பாதிக்கப்படுவது எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் தான், இது இடையிலான வேறுபாடுகள் காரணமாகும் மெக்னீசியம் அளவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது, அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு மிக முக்கியமான கனிமம், அவற்றை நாம் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

வலி மற்றும் வீக்கம்

உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க நமக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களைப் போலவே, வைட்டமின் டி உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, வலிக்கு உணர்திறன் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கூட்டு நோய்கள்.

இந்த காரணத்திற்காக, நாம் அளவுகளை கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால், பல்வேறு வகையான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறோம், இதனால் வலி மேலும் மேலும் நாள்பட்டதாகிவிடும்.

பல் பிரச்சினைகள்

நாம் நமது உணவை புறக்கணித்து, சூரியனுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்த்தால், நாமும் இருக்கலாம் எங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சினைகள். பற்களில் கால்சியத்தை ஒருங்கிணைக்க வைட்டமின் டி அவசியம், இந்த காரணத்திற்காக, நமக்கு அது கிடைக்கவில்லை என்றால், நாம் பற்களை இழந்து தொற்றுநோய்களை அதிகரிக்கலாம்.

சிக்கல்கள் வழிவகுக்கும் ஈறுகளில் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு. 

சோர்வு மற்றும் சோர்வு

வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது, சோர்வு மற்றும் பொது சோர்வை உருவாக்குகிறது வெளிப்படையான காரணத்திற்காக. மக்கள் மயக்கமடைந்துள்ளனர் மற்றும் சில எளிய அன்றாட பணிகளைச் செய்ய முடியாது.

அஸ்மா

ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும் உங்கள் உடலில், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுபவர்களுக்கு நுரையீரல் சரியாக செயல்பட அதிக சிக்கல்கள் உள்ளன.

அவர்கள் போதுமான வைட்டமின் உட்கொண்டால், இந்த சுவாச சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நுரையீரலின் திசுக்களில் வீக்கத்தை உருவாக்கும் புரதங்களைத் தடுப்பதால்.

குடல் பிரச்சினைகள்

கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள் இந்த மிகவும் தேவைப்படும் வைட்டமின் பற்றாக்குறையுடன் நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன, கூடுதலாக, அவை குடல் பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கின்றன.

பின்வரும் நிலைமைகளால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நுகர்வு அதிகரிப்பது அவசியம்:

• ஒவ்வாமை பசையம். 
• உங்களிடம் இருந்தால் கிரோன் நோய். 
• துன்பம் a குடல் அழற்சி நோய். 

அதிகப்படியான வியர்வை

நாம் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும், இந்த காரணத்திற்காக, நாம் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகமாக வியர்க்கலாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி வியர்க்கத் தொடங்கினால், உங்களிடம் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருக்கலாம், இதற்காக, எது சிறந்த உணவுகள் பற்றிய தகவல்களைத் தேட தயங்க வேண்டாம் அவர்கள் அதை உங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள் மற்றும் அவ்வப்போது சூரிய ஒளியில், எப்போதும் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்போடு.

இந்த வைட்டமின் நம் உடலில் இல்லாதபோது நாம் காணக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இவை, அதில் உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும் வானிலை மற்றும் வானிலை அனுமதிக்கும் போதெல்லாம் சூரிய ஒளியில்.

இது பெரும்பாலும் சற்றே மறந்துபோன ஒரு வைட்டமின், ஆனால் இனிமேல் நீங்கள் இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஆரம்பிக்க எந்தவிதமான காரணங்களும் இல்லை.