நான் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்தால் என்ன ஆகும்? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்

பலர் தேடுகிறார்கள் எடை மற்றும் கிலோவை விரைவாக இழக்கவும் உடல் ரீதியாகவும் அழகாகவும் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், இருப்பினும், மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவுகள் என்ன தெரியுமா?

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது நன்மை பயக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம், இது நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளை கீழே உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் செல்லுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், இதனால் அவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார் உங்கள் எடை இழப்பு கட்டத்தில் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது, இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் கட்டுப்படுத்தும்.

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் எடை இழக்க ஆரோக்கியமான வழி இது சிறிது சிறிதாக, கிலோவுக்கு பிறகு கிலோ, கிராம் பிறகு கிராம்.

மிக வேகமாக எடை இழக்கும் அபாயங்கள்

விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நாம் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தொடங்கினால் கிலோவை இழந்து நம்மை நன்றாக உணர முடியும், அதிசய உணவுகள் நம் இலக்கை அடைய உதவுகின்றன, இருப்பினும், நாம் செலுத்தும் விலை மிக அதிகமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வாரத்திற்கு ஒரு கிலோவைக் குறைக்க வேண்டும், அந்த எடையைத் தாண்டக்கூடாது, ஏனெனில் இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிலோவுக்கு மேல் இழப்பது விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதாக கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் ஒரு கொழுப்பிற்கு முன், முதலில் நிறைய திரவங்களை இழப்பதால், உணவின் முதல் வாரங்களில் நாம் குழப்பமடையக்கூடாது.

உடல் செயல்பட கலோரிகள் தேவை, நாங்கள் உணவில் இருந்து கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு நமக்கு தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பொறுத்து மாறுபடும் எங்கள் அரசியலமைப்பு, அளவு, உயரம், எடை, வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள்.

ஒரு அதிசய உணவை நாங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்க மாட்டோம், ஏனென்றால் இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். அதிசயமான குறைந்த கலோரி உணவை நீங்கள் நீண்ட நேரம் பின்பற்றி, மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைத்தால் உங்களுக்கு என்ன நேரிடும் என்பது இங்கே.

தசை இழக்க

நீங்கள் மேற்கொண்டால் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு, உங்கள் உடல் குளுக்கோஸ் இருப்புக்களை விட்டு வெளியேறக்கூடும் மற்றும் நுகர்வு ஏற்படலாம் ஆற்றலுக்கான தசை திசு. இது பொதுவாக கொழுப்பை இழக்க முற்படும் அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளில் நிகழ்கிறது, உணவுக் குழுக்கள் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருப்பதால் உடல் தசைகளிலிருந்து சக்தியை சேகரிக்கிறது.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக வேலை செய்ய முடியும், இது எடை இழப்பு மெதுவாக இருக்க காரணமாகிறது, எனவே எடையை குறைப்பதே எங்கள் குறிக்கோள் என்பதால் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் சீராகவும் தவறாமல். இது 23% குறைவாக இருக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளன

குறைக்கப்படுகிறது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்கொள்ளல் அதிசய உணவுகள் பொதுவாகக் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு வகையான உணவுகள் காரணமாக. அதைக் குறைப்பதன் மூலம், உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்காது, கூடுதலாக, இதனால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் நமக்கு ஏற்படலாம்:

• முடி கொட்டுதல்.
• களைப்பு.
• உடையக்கூடிய எலும்புகள்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமான.
• கவலை.
• மன அழுத்தம்.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உட்கொள்வதன் மூலம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நம் உடலை பலவீனப்படுத்துகின்றன, நாங்கள் கூடுதலாக இருக்கிறோம் மோசமான மனநிலையில் மற்றும் ஒரு சிறிய ஈராசிபிள். எனவே, நாம் சாப்பிடுவதை எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பித்தப்பை உருவாக்கம்

உருவாக்கம் பித்தநீர்க்கட்டி, ஒரு மோசமான உணவுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. உட்கொண்ட உணவை உடைக்கும் இரைப்பை சாறுகளை வெளியிடுவதற்கு பித்தப்பை பொறுப்பு, இருப்பினும், பித்தப்பை செயல்பாடு ஒழுங்கற்றதாகவும், சாறுகள் வெளியிடப்படாமலும் இருந்தால், இந்த பித்தப்பை உருவாகக்கூடும்.

பொதுவாக உடல்நலக்குறைவு

இறுதியாக, இது மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், விரைவான எடை இழப்பு இது தொடர்பானது:

• இலேசான.
• பலவீனம்.
• பொது சோர்வு.
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை.
• தசைப்பிடிப்பு.
• சளி
• வயிற்றுப்போக்கு.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஒரு உணவை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், இதன் மூலம் உங்களுக்கு எந்த வகையான உணவை உங்களுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும் என்பதை அவர் தீர்மானிக்க முடியும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு நிபுணரால் கட்டுப்பாடு மற்றும் கண்காணிப்பு இருப்பது சிறந்தது.

உணவு முறை சித்திரவதையாக இருக்கக்கூடாது, நாம் ஒருபோதும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது, ஏனென்றால் அது நம்மை பலவீனப்படுத்தவோ அல்லது தசையை இழக்கவோ முடியாது, அது நீண்ட காலத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் ஒப்பிடுகையில் அதைப் பெறுவதன் நன்மைகள் எதுவும் இல்லை.