நிச்சயமாக பல சந்தர்ப்பங்களில் இதே கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டீர்கள். ¿நான் ஏன் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறேன் தேவையான மணிநேரங்களை நான் உண்மையில் தூங்கினேனா? சரி, ஒருவேளை அதன் பின்னால் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டியவை அதிகம். காரணங்கள் மாறுபடலாம், ஆனால் இறுதியில், அவை அனைத்தும் நம் வாழ்வில் தேவையில்லை.
அதனால்தான் அவற்றை முதலில் ஒதுக்கி வைக்க நாம் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நான் ஏன் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறேன் என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் நீங்கள் விரும்புவதை விட பல மடங்கு இருந்தால், அதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல நேரம். உங்களைத் தடுக்கும் எல்லாவற்றையும் நாங்கள் பார்க்கப் போகிறோம் அதிக ஆற்றலுடன் எழுந்திருங்கள்.
நான் ஏன் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறேன்? தூக்கக் கோளாறுகள் காரணமாக
மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று இது. பல தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன, அவை நம்மை நன்றாக ஓய்வெடுக்க வைக்காது. எனவே அலாரம் அணைக்கும்போது, நாங்கள் இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறோம். இருக்கும் பலவற்றில், தி தூக்க மூச்சுத்திணறல். இது கனவு முழுவதும், கேள்விக்குரிய நபருக்கு அவர்களின் சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தம் உள்ளது. மூச்சுத்திணறலுக்கான நேரடி சிக்கல்களில் ஒன்று என்னவென்றால், நாம் எழுந்திருக்கும்போது நாம் உண்மையில் தூங்கவில்லை, உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு கிடைக்கவில்லை என்ற உணர்வை இது தருகிறது.
தூக்கமின்மை
முந்தைய பகுதியிலும் இதைக் குறிப்பிட்டிருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும் என்பது உண்மைதான், அது சுயாதீனமாக இருக்க வேண்டும். மக்கள்தொகையில் ஒரு நல்ல பகுதியினர் அவதிப்படுவதால் இது மிகவும் பொதுவான கோளாறு. தி இரவு முழுவதும் தூங்க இயலாமை அல்லது அடிக்கடி தூங்கவும், அடிக்கடி எழுந்திருக்கவும் முடியும் என்பது பலருக்கு நன்கு தெரிந்த ஒன்று. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இவை அனைத்தினாலும், உடல் ஓய்வெடுக்க முடியாது, அது தகுதியானது. எனவே அடுத்த நாள் காலையில், நாம் எப்படி மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறோம், நம் உடல் மற்றும் தலை வலி, தூக்க உணர்வு இன்னும் இருக்கும். இது எங்கள் வேலை மற்றும் பொதுவாக நம் மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை இரண்டையும் பாதிக்கும்.
மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் காரணமாக நாம் தூங்குவதற்கான சிக்கல்களையும் கவனிப்போம். இது தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் காலம் இரண்டிலும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அது எவ்வளவு ஆழமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் கூட. உண்மை என்னவென்றால், உடலுக்கு ஒரு இருக்கும்போது உயர் அழுத்த நிலை, ஓய்வெடுக்கும் பணியைச் செய்ய தேவையான தளர்வை நீங்கள் அடைய முடியாது. நபர் தூக்கத்தை நிர்வகித்தால், தூக்கம் மிகவும் இலகுவாக இருக்கும். நாம் எழுந்திருக்கும்போது அந்த சோர்வு உணர்வை உணர்கிறோம். இது தசை பதற்றத்தை உருவாக்கும், இதயத்தைத் தூண்டும் மற்றும் அன்றாட கவலைகளிலிருந்து விடுபடுவதைத் தடுக்கும்.
தூங்குவதற்கு முன் கெட்ட பழக்கம்
நாம் அப்படி நினைக்கவில்லை என்றாலும், தூங்குவதற்கு முன் நாம் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான் ஒரு நல்ல வழக்கம். இல்லையென்றால், தினமும் காலையில் நான் ஏன் சோர்வாக எழுந்திருக்கிறேன் என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ளும் அபாயத்தை நாங்கள் இயக்குகிறோம். ஏனென்றால் அவை எங்களிடம் நிறையச் சொல்கின்றன, ஆனால் நாங்கள் அவற்றில் அரிதாகவே கவனம் செலுத்துகிறோம். தூங்குவதற்கு முன், ஓய்வெடுக்க சில மணிநேரம் தேவை. இந்த காரணத்திற்காக, நாம் பெரும்பாலும் பிரகாசமான திரைகளை மொபைல் போன்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி வடிவத்தில் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். எனவே, வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு மங்கலான வெளிச்சம் இருப்பது நல்லது, இதனால் உடல் பழகும்.
குடல் பிரச்சினைகள்
பழைய சிக்கலைப் பற்றி மோசமாக உணரும்போது மட்டும் நாங்கள் குறிப்பிடுவதில்லை. மாறாக, குடல் மைக்ரோபயோட்டா என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றுதான் என்பதில் நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம் நல்ல பாக்டீரியா. இவை ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமாகின்றன, இதன் நோக்கம் உடலின் எஞ்சியதாகும். எனவே, நமக்கு ஏதேனும் ஒரு வகை சிக்கல் இருக்கும்போது, இந்த ஹார்மோன்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றாதபோது, அவை நம்மிடம் உள்ள இன்னொரு பிரச்சினையாகவும் மாறக்கூடும், மேலும் அவை நம் ஓய்வைக் குறைக்கும்.