நல்ல முதுகெலும்பைக் காண்பிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்

எங்கள் உடற்கூறியல் பகுதியின் இந்த பகுதியை நாம் அதிகம் காண்பிக்கும் போது கோடையில் தான், ஆண்டு முழுவதும் மறந்துபோனது போல் அடுக்குகள் மற்றும் ஆடைகளின் கீழ். ஆகவே, மே மாதத்தில் ஆடைகள் அழகாக இருக்குமா என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தோம். க்கு ஒரு நல்ல முதுகில் காட்டு பல விஷயங்கள் தேவை. உங்கள் சருமம் நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து தினசரி தோல் பராமரிப்பு வரை.

La பின் என்பது பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படும் ஒரு பகுதி, ஆனால் அது கோடையில் வெளிவருகிறது, அந்த திறந்த-பின் ஆடைகள் மற்றும் நாம் காட்ட விரும்பும் டாப்ஸுக்கு அவள் தயாரா என்று நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம். ஒரு அழகான முதுகைக் காட்ட இன்று சில வழிகாட்டுதல்களை உங்களுக்கு வழங்குவோம், ஏனென்றால் தினசரி சைகைகளுடன் நம் உடலின் ஒரு பகுதியை மேம்படுத்த நாங்கள் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் இருக்கிறோம்.

பின் பயிற்சிகள்

ஒரு நல்ல முதுகில் காட்டுவது விளையாட்டு செய்வதும் ஒரு விஷயம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நாம் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை என்றாலும், பிட்டம், கால்கள் அல்லது அடிவயிற்று பற்றி நாம் எப்போதும் அறிந்திருப்பதால், உடற்கூறியல் பகுதியும் இந்த பகுதியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக, பின்புற தசைகள் மிகவும் முக்கியமானவை என்பதால். முதுகின் பக்கங்களிலும் கொழுப்பைக் குவிக்கும் பலர் உள்ளனர், இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளால் தீர்க்கப்படுகிறது.

முதுகின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

பின்புறம் நம் வாழ்வில் மிகவும் பாதிக்கப்படும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும். மணிநேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க, எடையை தூக்குவது மற்றும் பிற விஷயங்கள் பின்புறம் சேதமடையக்கூடும். நல்ல பயிற்சிகள் என்னவென்றால், நாம் ஒரு அழகான முதுகில் மட்டுமல்லாமல், மெல்லிய மற்றும் வலுவான, காயம்-ஆதாரமாக இருப்போம். பளு தூக்கும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எப்போதும் சரியான தோரணையைப் பயன்படுத்துங்கள், தேவைப்பட்டால், ஒரு பாதுகாப்பு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு அழகான முதுகு ஆரோக்கியமான முதுகு.

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்

சில நேரங்களில் பின்புறம் பிரகாசிக்காது, ஏனென்றால் நம் தோரணை போதுமானதாக இல்லை, இது எங்களுக்கு தேவையற்ற வலியையும் தருகிறது. போன்ற விளையாட்டு யோகா மற்றும் பைலேட்டுகள் நல்ல தோரணை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு முதுகில் அவை உங்களுக்கு உதவும். கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டு தசைகள் மற்றும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் பின்புறம் மேலும் மெல்லியதாக தோன்றும். இந்த இரண்டு விளையாட்டுகளும் நம் உடலை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் தொனியில் செயல்படுகின்றன, எனவே அவை பின் பகுதிக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒரு அழகான முதுகைக் காட்ட பெரிதும் உதவக்கூடிய இன்னொன்று நீச்சல் ஆகும், அதனுடன் தண்ணீரில் நிகழ்த்தும்போது பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயமும் இல்லை.

உரித்தல் மற்றும் நீரேற்றம்

தினசரி இருக்க வேண்டிய அக்கறைகளில் ஒன்று பின் பகுதி நீரேற்றம். இது சிறிய கவனம் செலுத்தும் ஒரு இடமாகும், ஆனால் இது மற்றவர்களைப் போலவே காய்ந்து விடுகிறது, ஆகவே, இந்த பகுதியில் நாம் பருக்கள் ஏற்பட்டால் எண்ணெய்கள் இல்லாமல், அதில் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். . முதுகில் சீராக இருக்க, ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, உடல் துடைப்பால், உரித்தல் செய்யப்பட வேண்டும்.

முதுகில் பருவைத் தவிர்க்கவும்

பலர் இன்னும் முதுகில் பருக்கள் வருகிறார்கள். மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், மோசமான உணவு அல்லது ஹார்மோன்களாக இருந்தாலும், அவற்றை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தி சுத்திகரிப்பு மற்றும் உரித்தல் இந்த பருக்களை உலர எங்களுக்கு உதவும். கோடை நேரமும் சரியானது, ஏனென்றால் சூரியனும் உங்கள் முதுகில் காற்றையும் வைப்பது இந்த சிக்கலை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு நல்ல பழுப்பு

இறுதியாக, கோடையில் ஒரு சரியான காட்சியைக் காட்ட, நாம் எப்போதும் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறலாம். சூரியனுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்த நாம் விரும்பவில்லை என்றால், சிறந்தவை சுய தோல் பதனிடுதல், இவை தோலில் முற்றிலும் சீரானவை.