எதிர்மறை எண்ணங்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கும் தோன்றவில்லை, ஆனால் அவர்கள் எங்கிருந்து வந்தாலும் அவர்களுக்குச் செல்வது மிகவும் கடினம். நம் அனைவருக்கும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால் இது தவிர்க்க முடியாத ஒன்று மற்றும் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் காரணமாக அவை தோன்றும். ஆனால் அவை நம் மனதில், நம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, அவை உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனாலும், எதிர்மறை எண்ணங்களை அழிப்பது எப்படி?
நிச்சயமாக இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் கொஞ்சம் பொறுமையுடன் அதை அடைய முடியும். ஏனெனில் இல்லையெனில், அவர்கள் நமது ஆற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் பறிக்கப் போகிறார்கள் என்று நாம் நினைக்க வேண்டும், நாம் அனுமதிக்கக் கூடாத ஒன்று. அவற்றை விரைவில் அகற்றத் தொடங்குவது வசதியானது, ஏனென்றால் அவை தொடர்ந்து வளர்ந்து உணவளித்தால், அது எங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக செலவாகும்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் வர அனுமதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
இந்த ஆலோசனை உங்களுக்கு கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது நிச்சயமாக மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் சில நேரங்களில் அவற்றை நம் மனதில் இருந்து அகற்ற நாம் எவ்வளவு முயற்சி செய்கின்றோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். எனவே நாம் அவர்களுக்கு குறைவான முக்கியத்துவத்தைக் கொடுக்க வேண்டும், அவை நம் தலையில் பாயட்டும், ஏனென்றால் அது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் சில காட்சிகளின் பார்வையாளர்களாக இருப்பது போல. ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் நாம் அவற்றை உணரும்போது, அவற்றைப் பறிக்க ஆசைப்பட்டால், அது மிகவும் மோசமாக இருக்கும். அவர்கள் அங்கு இருந்து சோர்வடையும் வரை, அவற்றை படிப்படியாக நீர்த்துப்போகச் செய்யும் வரை அவர்களுக்கு இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. எனவே, சூழ்நிலைகளை வற்புறுத்தாமல் இருப்பது அல்லது இந்த எண்ணங்களுக்காக உங்களை நீங்களே தீர்மானிப்பது நல்லது. தியானம் அல்லது மைண்ட்ஃபுல்னஸ் போன்ற நடைமுறைகள் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் எண்ணங்களைப் படிக்கவும்
நாம் சிந்திப்பதை நிறுத்தினால், சில சமயங்களில் நம் தலையில் நடப்பது உண்மையில் இருப்பதை விட இரண்டு மடங்கு மோசமாக இருக்கும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நீங்கள் உங்களை மிகவும் மோசமான நிலைக்கு ஆளாக்கிவிட்டு கடைசியில் அப்படி ஆகாமல் போனது உங்களுக்கு நடக்கவில்லையா? சரி இப்போது எதிர்மறை எண்ணங்களின் பிரச்சினையில் இதே போன்ற ஒன்று நடக்கிறது. எதிர்மறையான மற்றும் உண்மையற்றதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க வேண்டும். ஏனெனில் சில சமயங்களில் மனம் இதுபோன்ற எதிர்மறையை அதிகமாக ஊட்டுகிறது. எனவே, மேலும் சேர்க்காமல், சிக்கலைப் பற்றி சிந்திப்போம். அப்போதிருந்து, ஒரு தீர்வைத் தேடும் படிப்பை முடிக்க முடியும், ஆனால் இது உண்மையான சிந்தனைக்கு மட்டுமே உதவும், நம் கற்பனைக்காகவோ அல்லது நம் எதிர்மறையான பொழுதுபோக்கிற்காகவோ அல்ல, அது நம்மை இன்னும் அதிகமாக ஈடுபடுத்துகிறது, அது நாம் விரும்புவதில்லை, ஆனால் விட்டுவிடுவோம். எண்ணம் நமக்கு உதவாது.
சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
நாம் எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சியை நாடுகிறோம், ஆனால் நம் வாழ்வின் பல காரணிகளில் நமக்கு உதவுவது அவர்தான். உடல் ஆரோக்கியம் முதல் மன ஆரோக்கியம் வரை கைகோர்த்து செல்கிறது. இந்த வழக்கில் நாம் கவனிக்கிறோம் நமக்குப் பிடித்தமான, நம்மைத் தூண்டும் விளையாட்டைச் செய்வது, திறந்த வெளியில் செல்வது அல்லது குழுவாகச் சேர்ந்து மகிழ்வது ஆகியவை எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு விடைபெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.. சிலர் இன்னும் இருப்பார்கள் என்பது உண்மைதான், ஆனால் இந்த முழு செயல்முறையும் நம்மை மிகவும் நன்றாக உணரவும், ஓய்வெடுக்கவும், விஷயங்களை வேறு வழியில் பார்க்கவும் வழிவகுக்கிறது, இது எப்போதும் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான தொடக்கமாகும்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்கொள்ளும் போது நண்பர்களை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்
நாம் பலரால் சூழப்பட்டிருக்கிறோம், அதனால்தான் நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான எண்ணம் அல்லது வழியில் இல்லை. ஆனால் நாம் ஒரு மோசமான நேரத்தைச் சந்திக்கும் போது, நாம் நம் நண்பர்களின் மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஆம், மிகவும் நேர்மறையானவர்கள் மீது, கூட்டுவதற்கும் கழிப்பதற்கும் உதவுபவர்கள், அதில் நாம் முழுமையாக நம்பி நம்மை சிரிக்க வைப்பவர்கள். ஏனென்றால் அவர்களும் அவர்களும் நம் மனதில் நம்மைத் துன்புறுத்துவதில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கும் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் சிறந்த தூண்டுதல்களைச் செயல்படுத்தும், அதனால்தான் ஒரு நல்ல அளவு நேர்மறை ஒருபோதும் வலிக்காது. எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கு விடைகொடுக்க இது உங்களை வித்தியாசமாக அல்லது வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க வைக்கும்.