நாங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, அந்த இரவு நாங்கள் நன்றாகத் தூங்கி ஓய்வெடுத்துள்ளோமா அல்லது அதற்கு மாறாக, நாங்கள் வரவில்லையா என்பதை முழுமையாக அறிவோம். ஆம் நாங்கள் சோர்வாக, அதிக தூக்கத்துடன் எழுந்திருக்கிறோம் நாங்கள் தூங்கச் சென்றபோது இருந்ததை விட, ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்குவது போல் எங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், அதுதான் தூக்கம் அதைப் போலவே மறுசீரமைக்கப்படவில்லை o நாங்கள் தேவையானதை விட குறைவான மணிநேரம் ஓய்வெடுத்துள்ளோம்.
இது உங்களுக்கு அடிக்கடி நடந்தால், உங்களிடம் இருந்தால் தூக்கமின்மை நீங்கள் இரவில் எளிதில் தூங்க முடியாது, உங்கள் ஜி.பி. இது ஒரு தூக்க பரிசோதனையை செய்ய உங்களை அனுப்பக்கூடும், இது நீங்கள் எந்த மணிநேரம் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள், நீங்கள் ஓய்வெடுக்காதவை என்ன என்பதைக் கண்டறியும். இந்த தூக்க சோதனை அவசியமில்லை மற்றும் பகலில் சில பழக்கங்களை மாற்றுவது, இரவில் சில கனமான உணவுகளை அகற்றுவது அல்லது தூங்குவதற்கு முன் கொஞ்சம் தியானம் செய்வது மட்டுமே ஒரு விஷயம்.
ஆனால் இந்த முந்தைய துணைப்பிரிவை எல்லாம் செய்கிறோம் நன்றாக தூங்குவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன எதற்கும் நாம் நம் உடலும் மனமும் துண்டிக்கப்பட்டு ஆற்றலை மீண்டும் பெற வேண்டிய ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், கீழே படிக்கவும்.
நல்ல ஓய்வு பெறுவதன் முக்கியத்துவம்
நன்றாக ஓய்வெடுப்பதற்கான எளிய உண்மைக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை என்றால், அந்த நன்மைகள் நம் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு என்ன என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்!
- நாங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம் என்றாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருக்கும் எங்கள் மூளை தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது. இது எங்களுக்கு ஒரு நன்மை என்பதால் இது ஒரு நன்மை நினைவகத்தை வலுப்படுத்துங்கள் மற்றும் பகலில் நாங்கள் கற்றுக்கொண்ட அல்லது மேம்படுத்திய திறன்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது.
- ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எத்தனை மணிநேர தூக்கம் நாம் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும், அடுத்த நாள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் நன்கு தெரியும். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குவது வசதியானது. 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம், நீண்ட காலத்திற்கு, நமக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது. மாறாக, 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால் உடலுக்கு எந்தவிதமான அச ven கரியமும் ஏற்படாது.
- சாப்பிட்ட பிறகு நமக்கு தூக்கம் வந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு 20 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை தூங்குவது நன்மை பயக்கும். எங்கள் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தவும்எங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பதால்.
- இருப்பவர்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு உணவில் அவர்கள் ஓய்வெடுக்காதவர்களை விட ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரம் தூங்குகிறார்கள். எனவே, தூக்கம் உங்கள் சிறந்த உணவு.
- மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மோசமான மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
- இது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் தூங்கும்போது நம் உடல் கூடுதல் புரத மூலக்கூறுகளை உருவாக்குகிறது, இது உதவுகிறது எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்.
இவை அனைத்திற்கும் நேர்மாறான அர்த்தத்தில் நாம் ஓய்வற்றதைக் காண்கிறோம். நாங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், நாங்கள் நாள் முழுவதும் மெதுவாக இயங்குவோம் அல்லது குறைந்த பட்சம் எங்களது நிலுவையில் உள்ள அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் செய்ய முயற்சிப்போம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நமது ஆரோக்கியமும் பலவீனமடையும். இது நடக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், இப்போதே ஒரு தீர்வை வைக்கவும் ... முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தால், இழந்த தூக்கத்தை ஈடுசெய்ய அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், .. .அவை அனைத்தும் நன்மைகள்!