உங்கள் உணவுகளில் பலவற்றில் திராட்சையும் பயன்படுத்தியிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பல உணவுகளில் சேர்க்கக்கூடிய விசித்திரமான இனிப்பு சுவை கொண்டவை. இவை திராட்சையும் நீரிழப்பு திராட்சை அவை அவற்றின் அனைத்து பண்புகளையும் தக்கவைத்து, நீண்ட நேரம் நல்ல நிலையில் இருக்கும்.
தி திராட்சையும் நல்ல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது இருப்பினும் அவை வேறு எந்த உணவையும் போல துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. அவற்றின் நன்மைகள் என்ன என்பதையும், உங்கள் உணவைப் பருகுவதற்கு அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கப் போகிறோம்.
திராட்சையும்
நீரிழப்பு பழங்கள் அவை இருக்கும் ஒரு செயல்முறைக்கு உட்படுகின்றன தண்ணீரை நீக்கவும் அவை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்கப்படுவதால் அவை உள்ளன. இந்த திராட்சையும் பாதுகாக்கப்பட்ட ஒரு உணவை அடைய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அப்படியே வைத்திருக்கிறது, அது எங்களுக்கு பெரிய நன்மைகளைத் தருகிறது. இது ஒரு சிறந்த அபெரிடிஃப், ஆனால் அதை சாப்பாட்டுடன் அனுபவிக்க முடியும். அவை இயற்கையான சர்க்கரைகளில் அதிகம், ஆனால் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை யாருக்கும் ஏற்றவை. எல்லாவற்றையும் போலவே, நாம் அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
திராட்சையில் ஏற்கனவே ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் திராட்சையும் ஃபிளாவனாய்டுகளை குவிக்கின்றன, இது நம் உடலை இளமையாக வைத்திருக்கவும், இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடவும் ஏற்றது. இந்த வகை உணவு, இந்த ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு நன்றி, ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது உடலில் பல நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வயதான செயல்முறைக்கு உட்பட்ட அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
இந்த உணவு நல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அவை கொண்டிருக்கும் பொட்டாசியத்திற்கு நன்றி, இது நரம்புகளில் அந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து தமனிகளின் சுவர்களைக் கவனித்து, அவற்றை மேலும் நெகிழ வைக்கும். இது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்ட அமைப்பை பராமரிக்க சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
அவை ஆற்றலை வழங்குகின்றன
இந்த உணவு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சரியானது ஆற்றல் பங்களிப்பு. பலவீனம் மற்றும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இருப்பினும், அவை குளுக்கோஸைக் கொண்டிருப்பதால் அவற்றை நாம் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவை அதிகமாக எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இந்த உணவின் உயர் செப்பு உள்ளடக்கம் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாகவும் ஏற்றதாக அமைகிறது. இரத்த சோகை நிகழ்வுகளில் பரிந்துரைக்கப்படும் இயற்கை தயாரிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
திராட்சையின் சிறந்த பண்புகளில் ஒன்று மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். இந்த உணவில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம். இது குடல்களின் இயக்கத்திற்கு சாதகமானது மற்றும் அவற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது. நமக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஒரு செயல்முறை இருந்தால், ஃபைபர் திரவங்களை உறிஞ்சி, நம்மை விரைவாக குணமாக்கும்.
கால்சியத்தில் பணக்காரர்
தி திராட்சையும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க கால்சியம் சரியானது, எனவே நாம் தினசரி அளவை எடுக்க வேண்டும். திராட்சை நீரிழப்பு பழங்கள் மூலம் ஆரோக்கியமான முறையில் கால்சியத்தை நமக்கு வழங்க முடிகிறது. கூடுதலாக, திராட்சையில் போரான் உள்ளது, இது எலும்பு திசு உருவாவதற்கு அவசியம்.
கார உணவு
திராட்சை என்பது கார உணவுகள் நம் உடலில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும். நெஞ்செரிச்சல் நம் உடலில் யூரிக் அமிலம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. கார உணவுகளால் நாம் உடலில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்கி சில நோய்களை உருவாக்கி அதிகரிக்கிறோம்.
திராட்சையை எவ்வாறு உட்கொள்வது
திராட்சையும் செயல்படுகின்றன சுவையான பசி அவை தயிர் அல்லது மிருதுவாக்கல்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, திராட்சையும் இறைச்சி, மீன், அரிசி மற்றும் சாலட்களில் ஒரு ஆடைகளாக சேர்க்கலாம். இந்த உணவு நிறைய கலோரிகளை சேர்க்கிறது என்பதையும், அவற்றில் சிலவற்றை மட்டுமே நீங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.