நாம் பாதிக்கப்படக்கூடிய பல வளாகங்கள் இருந்தாலும், மிகவும் பொதுவான ஒன்று தாழ்வு மனப்பான்மை. அதில் பாதிக்கப்படும் நபர் தன்னைப் பற்றிய முற்றிலும் மாறுபட்ட உருவத்தைக் கொண்டிருப்பார். அது சிறிதளவும் மதிக்கப்படாததால், அந்த உணர்வு அல்லது உணர்வு தொடர்ந்து வளரும்போது, விளைவுகள் பேரழிவை ஏற்படுத்துகின்றன.
சில நேரங்களில் அது தானாகவே வராது ஆனால் கவலை மற்றும் கூச்சம் அல்லது பயம் இரண்டும் தாழ்வு மனப்பான்மையை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், தோற்றம், அறிகுறிகள் மற்றும், நிச்சயமாக, அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த தீர்வை நாம் எப்போதும் பார்க்க வேண்டும். இது போன்ற ஒரு வளாகத்தை இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. அதை எப்படி வரையறுப்பது? உணர்தல் பிரச்சனை போல.
தாழ்வு மனப்பான்மை ஏன் தோன்றுகிறது
நாம் கற்பனை செய்வது போல் தோன்றுவது சிக்கலானது அல்ல. அதாவது, அதன் தோற்றம் முடிவற்ற பல காரணங்களால் இருக்கலாம். அதன் தோற்றம் அந்த நபரிடம் இருக்கும் ஏதோவொன்றிலிருந்து வருகிறது, அது அவளுக்கு அவமானகரமான ஒன்று. அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அது அப்படி இல்லை என்றாலும். அதாவது, இது சில உடல் அம்சமாக இருக்கலாம் அல்லது உடலே உருவாக்கக்கூடிய ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம் திணறல் அல்லது பொதுவில் பேச இயலாமை போன்றவை. நாம் பார்க்கிறபடி, அது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம், அது ஒரு நபர் தன்னைக் குற்றம் சாட்டுகிறது, தன்னை நிராகரிக்கிறது மற்றும் பயனற்றதாக உணருகிறது. எனவே இந்த வளாகம் கூச்சத்துடன் கைகோர்த்து வரலாம், இருப்பினும் இது மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுக்கு மட்டும் பிரத்தியேகமானது அல்ல.
இது போன்ற ஒரு சிக்கலான கொண்ட அறிகுறிகள்
அதன் தோற்றம் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம், ஆனால் அவை அனைத்திலும், அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது போல் எதுவும் இல்லை. ஒருபுறம், பாதுகாப்பின்மை உங்களை ஆட்கொள்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் உங்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்த விரும்பவில்லை மற்றவர்களுக்கு முன் மற்றும் நீங்கள் ஒரு பெரும் உணர்திறன் உள்ளதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும், அது தவறோ அல்லது தோல்வியோ ஆகிவிடுமோ என்ற மகத்தான பயம் உங்களுக்கு உள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பலவற்றை திரும்பப் பெறப் போகிறீர்கள். உங்களிடம் வலுவான மற்றும் நேர்மறையான புள்ளிகள் இருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை போதுமான அளவு மதிக்கவில்லை. இவை அனைத்திலும் நீங்கள் பிரதிபலிப்பதைப் பார்க்கிறீர்களா? அப்போது உங்களுக்கு ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை இருக்கலாம்.
தாழ்வு மனப்பான்மை உள்ளவர் எப்படி நடந்து கொள்கிறார்
இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுபவர் தன்னை அதிகமாகக் கோர முனைகிறார், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், இது அவர் வாழ்ந்த சூழலால் ஏற்படுகிறது.. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது மோசமான அனுபவங்கள், முரண்பட்ட சூழலில் வாழ்ந்தது போன்றவற்றின் பிரதிபலிப்பாகும். இது தவிர, நபர் நல்ல சமூகத் திறன்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் அவர் அதிகமாகக் கோரினாலும், அவர் வெற்றி பெறவில்லை, ஏனெனில் அவர் தனது மதிப்புகளை அங்கீகரிக்கவில்லை, நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல. எனவே, இவர்கள் எப்போதும் பின்னணியில் இருப்பவர்கள், சில நண்பர்களுடன் இருப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களிடம் உள்ளவர்கள் எப்போதும் ஒப்பீடுகளாக இருப்பார்கள்.
அதை எப்படி கடப்பது
முதலில், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த படி, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய ஒரு நிபுணருடன் சிகிச்சைக்குச் செல்வது. இதற்கிடையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது விமர்சனங்களை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். பிஇலக்குகளை அமைக்கவும், அவற்றை அடையவும், உங்கள் முயற்சியை மதிக்கவும், ஆனால் உங்கள் தவறுகளை விமர்சிக்காதீர்கள். இவை பாதையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், அவற்றைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சிந்திக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்களை கதாநாயகர்களாக ஆக்குகிறோம். உங்களை அதிகமாக நேசிக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான மதிப்புகள் உங்களிடம் உள்ளன, மேலும் அவற்றைப் பார்க்க விரும்பாதவர்கள் உங்கள் வரம்புகளுக்குள் வரமாட்டார்கள். நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது, முதலில் உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களுக்கு அடுத்திருப்பவர்களும் உங்களைப் போலவே பார்ப்பார்கள். உங்களை யாருடனும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள், உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் விதம் இரண்டும் தனித்துவமானது, அது அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் மறுகட்டமைக்க வேண்டும், இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அதைச் செய்ய முடியும்.