நான் தனியாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? ஒருவேளை இது மீண்டும் மீண்டும் கேட்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும், அது அப்படித் தெரியவில்லை என்றாலும், அவர்கள் தனிமையில் வாழாவிட்டாலும், அவ்வாறு உணரும் பலர் உள்ளனர். இது தர்க்கரீதியாக வாழ்க்கையில் வேலை செய்யாத ஒன்று இருப்பதையும், சிறிது சிறிதாக, நம்மை ஒரு சுழலில் வைத்திருக்க நம்மைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கிறது என்பதையும் நமக்கு உணர்த்துகிறது.
அதில், நம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல என்று விரக்தி அல்லது வேதனையின் பள்ளத்தாக்கில் நாம் விழலாம். எனவே, தாமதமாகிவிடும் முன், ஒரு சிறப்பு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது வலிக்காது. ஆனால் இதற்கிடையில், பெரிய தீமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்த வேண்டிய தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
நான் ஏன் தனிமையாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறேன்?
சில சமயங்களில் காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஏனென்றால் இதுபோன்ற ஏதாவது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், நாம் எப்போதும் மோசமாகிவிடலாம். எனவே பனிப்பந்து செய்யும் போது, இந்த செயல்முறைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் இனி அறியப் போவதில்லை என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால் நமக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு உண்மையான பிரச்சனை உள்ளது மற்றும் சில நேரங்களில், இந்த காரணங்கள் கூட மரபணு சுமையிலிருந்து வரலாம். சில சிக்கல்கள் பரம்பரையாக இருக்கலாம் மற்றும் இது அவற்றில் ஒன்றாகும். ஆனால் தர்க்கரீதியாக, மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சூழலில் இருந்து வருகின்றன. நட்பு, குடும்பப் பிரச்சனைகள் அல்லது நகரத்தின் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப பிரச்சனைகள் உள்ள சூழல் அல்லது வேலைகள்.
ஆனால் வாழ்க்கை நம் முன் வைக்கும் மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் பிரச்சினைகளையும் நாம் குறிப்பிட வேண்டும் குடும்ப இழப்புகள். இது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும், மேலும் பல நபர்களால் நாம் சூழப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு முக்கியமான நபரைக் காணவில்லை என்றால், வழக்கத்தை விட தனிமையாக உணர்கிறோம். கூடுதலாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள் இந்த செயல்முறையிலிருந்து வெளியேற உதவாது.
தனிமையை போக்க குறிப்புகள்
உண்மை என்னவென்றால், மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது எளிதானது அல்ல என்பதையும், கூடுதலாக, பல உள்ளன என்பதையும் நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம். ஆனால் இன்னும், நாம் அதைப் பற்றி நினைக்கும் போது முதலில் மனதில் தோன்றும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிப்போம்.
- உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்: இது எளிதானது அல்ல, அது நமக்குத் தெரியும், ஆனால் நமக்கு இதுபோன்ற ஏதாவது நடந்தால், அதை எதிர்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது, இல்லையெனில் அது அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும், மேலும் அதை பெரிதாகவும் வலுவாகவும் மாற்றுவோம். நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டால், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாம் நினைக்கும் அளவுக்கு முக்கியத்துவம் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- எப்போதும் யாரிடமாவது பேசுங்கள்: அனைத்து தலைப்புகளையும் பற்றி பேசக்கூடிய நபர்கள் அருகில் இருப்பது அவசியம். ஒருவேளை உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது உங்களின் சிறந்த நண்பர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கத் தயாராக இருப்பார்கள், அவர்களால் உங்களுக்கு அதிக ஆலோசனைகள் வழங்க முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் நினைப்பதை விட்டுவிடுவது எப்போதும் நல்லது.
- சுவாசம் மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள்: சில காலமாக நீங்கள் தியானம் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை என்று நான் நம்புகிறேன். ஏனென்றால் அதற்கு நன்றி நீங்கள் நிதானமாக விஷயங்களை வித்தியாசமாக பார்க்க முடியும். சுவாசக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கவலையை நீக்கலாம்.
- வெளியே சென்று பயணம்: முதலில் உங்களால் முடியாது என்று நினைத்தாலும், ஆம் உங்களால் முடியும், உங்களை நீங்களே கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். தனியாகப் பயணம் செய்வது என்பது மக்களைச் சந்திப்பது, உங்களை வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை அல்லது உணருவதை உணரக் கற்றுக்கொள்வது.
- உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்: பயணம் செய்வது ஏற்கனவே நேரத்தை செலவழிக்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல அளவு தேவைப்படும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு சில தருணங்களை ஒதுக்குவது சிறந்தது. இது சில செயல்களாக இருக்கலாம், ஷாப்பிங் செல்வது அல்லது விளையாட்டாக இருக்கலாம்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நிபுணர்களின் உதவியுடன், 'நான் தனியாக உணர்கிறேன்' என்பது முற்றிலும் மாறி, நீங்கள் சுரங்கப்பாதையில் வெளிச்சத்தைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.