தசை வலியைப் போக்க முக்கிய உணவுகள்

தசை வலியை எப்படி போக்குவது என்று தெரியுமா? பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது அடிபட்ட பிறகு, காயங்கள் அதைத் தவிர்க்காமல் நம் கதவைத் தட்டலாம். ஆனால் இதையெல்லாம் கட்டுப்படுத்தி, நல்ல உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம் என்பது உண்மைதான். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம், ஆனால் வீக்கங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​அவற்றையும் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

நாம் உட்கொள்வது செயல்பாட்டில் நமக்கு உதவும் என்பதால். அனைத்திற்கும் மேலாக முதல் இரண்டு நாட்கள் மிக மோசமான தருணங்களாக இருக்கும், ஏனென்றால் வலி எவ்வாறு தீவிரமடைகிறது என்பதை நாம் கவனிப்போம் கணக்கில் இருந்து. எனவே, அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்தி, நம் உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், அனைத்து வகையான அறிகுறிகளையும் போக்க முடியும். அவற்றைக் கண்டுபிடி!

பச்சை இலை காய்கறிகள்

நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள இந்த வகையான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, தடுப்பு போன்ற எதுவும் இல்லை. நாம் எதிர்பார்க்க வேண்டிய சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அதனால்தான் நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது எப்போதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். அதில், பச்சைக் காய்கறிகள் எப்போதும் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மத்தியில் நாம் கீரை அல்லது chard முன்னிலைப்படுத்த போகிறோம், ப்ரோக்கோலி அல்லது முட்டைக்கோஸ் வழியாக செல்லும். சில சமயங்களில் அவை உங்களுக்கு விருப்பமான உணவுகளாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அவற்றை பல பொருட்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுடன் இணைக்க முடியும் என்பதால், நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடலாம்.

தசை வலியைக் குறைக்க ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ்

நீங்கள் ஏற்கனவே அதை அறிவீர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கொட்டைகள் எடுத்துக்கொள்வதும் அந்த அடிப்படை விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் அவசியம். ஏனெனில் அவர்களுக்கு நன்றி நீங்கள் ஷூலேஸ்கள் அல்லது நம்மை மிகவும் பாதிக்கும் மற்ற தசை வலிக்கு விடைபெறலாம். அவை காய்கறி கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மிகவும் சத்தானவை. அவை அனைத்திலும், பாதாம் தனித்து நிற்கிறது, ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. ஆனால் நட்ஸ்களை விட்டுவிட முடியாது, இது எப்போதும் இந்த வகையான பிரச்சனைக்கு உதவுகிறது, ஆனால் அதிக எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் அவற்றை விரும்பினால், பிஸ்தா மற்றும் முந்திரி ஆகியவை உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகளாக இருக்கும்.

தக்காளி

தசை வலியைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும், தக்காளியும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால் சாலட் மற்றும் ஜூஸ் இரண்டிலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். கூடுதலாக, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், பல நல்லொழுக்கங்களுக்கிடையில். அதனால் நாங்களும் அதை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. அவருக்கு நன்றி செலுத்துவதால், வலியைக் குறைக்க நாமும் சிறந்த கைகளில் இருக்கிறோம் என்பதை அறிவோம். நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் முக்கிய உணவுகளில் அதை ஒருங்கிணைத்துள்ளீர்கள்!

செர்ரிகளில்

பொதுவான பழம் நமது உணவில் அல்லது நமது அன்றாடத்தின் ஒரு பகுதியாகும். காரணம், அவற்றில் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை அனைத்திலும், நாங்கள் செர்ரிகளை வைத்திருக்கப் போகிறோம். நீங்கள் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், மேலும் அவை தசை வலியைக் குறைக்கும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஏனெனில் மேலும் மூட்டுவலி அல்லது வாத நோயிலிருந்து விடுபடலாம், சருமத்தை பராமரித்து நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும். எனவே இவை அனைத்திற்கும் மேலும், எங்களுக்கும் அவை தினமும் தேவைப்படுகின்றன.

இஞ்சி

ஆம், இது நாம் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தின் முகத்தில் ஒரு சிறந்த செயல்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு இருப்பதால், தசை வலியைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். ஆம் உண்மையாக, இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சிறந்தது. அதனால் நம் உடலில் அந்த இருப்பு இருக்கும். பயிற்சி நாட்களுக்கு அவை சரியானதாக இருக்கும் என்றாலும், வாத நோய் அல்லது கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவை சிறந்த தளங்களில் ஒன்றாகும் என்று சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் இஞ்சி ஒரு காண்டிமென்ட்டை விட அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் ஒரு உட்செலுத்தலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதன் விளைவுகளைப் பார்க்க நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்புவீர்கள்!