கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறைக்குப் பிறகு, அதுவும் வருகிறது பிரபலமான ஜனவரி சாய்வு, நாம் வழக்கமாகக் குறிப்பிடும் ஒரு வெளிப்பாடு பொருளாதார வீழ்ச்சி பலர் கடந்து செல்கிறார்கள், அது அவர்களை "அவர்களின் பெல்ட்களை இறுக்க" கட்டாயப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு பொருளாதார பிரச்சினையை விட அதிகம். ஜனவரி சரிவை நிர்வகிக்கவும் கடக்கவும் கற்றுக்கொள்வது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகிறது.
அது உங்களுக்கு செலவாகுமா? வழக்கத்திற்குத் திரும்புக கிறிஸ்துமஸ் பிறகு? விடுமுறை நாட்களில் பூனைகள் செய்த பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு இந்த வகையான உணர்வுகள் இருந்தால், பிரபலமான ஜனவரி சாய்வு உங்களுக்கு ஒரு பொருளாதார பிரச்சினையை விட அதிகம். அதை எப்படி சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு உதவும் என்று நாங்கள் நம்பும் சில விசைகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.
பழக்கமான உணர்ச்சிகள்
கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறைக்குப் பிறகு சில பொதுவான உணர்ச்சிகள் நம்மைத் தடுக்கின்றன வழக்கத்திற்கு திரும்புவதை எதிர்கொள்ளுங்கள் 100% வரை. அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு, அவற்றைக் கண்டறிவதும், அவற்றின் தோற்றம் குறித்து அறிந்திருப்பதும் முக்கியமாகும். இவை மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் சில:
- ஏக்கம் மற்றும் சோகம். கிறிஸ்மஸ் என்பது நாம் திரும்பிப் பார்க்கவும், இனி இல்லாதவர்களை நினைவில் கொள்ளவும் முனையும் நேரம். நினைவுகள் நம்மை ஒரு குறிப்பிட்ட ஏக்கத்தையும் சோகத்தையும் உணர வைக்கும், ஆனால் அவை மோசமானவை அல்ல. கடந்த வருடத்தில் நாம் அனுபவித்தவற்றைக் கணக்கிட்டுப் பார்க்கும் நேரமும் இதுவே; நாம் இருக்க விரும்பும் இடத்தில் நாம் இல்லை என்பதை நமக்கு உணர்த்தும் ஒரு திருப்புமுனை. நீங்கள் அதனுடன் அடையாளம் காணப்படுகிறீர்களா?
- குற்றச்செயல். நான் ஏன் இவ்வளவு பணம் செலவழித்தேன்? நான் ஏன் வருடா வருடம் அதே விஷயத்திற்கு திரும்புகிறேன்? வரம்புகளை எப்படி அமைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டால், கடந்த கிறிஸ்துமஸில் நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளின் குற்ற உணர்வுதான் காரணம்.
- விரக்தி. "நான் மற்றவர்களுக்காக என் வழியில் செல்கிறேன், யாரும் எனக்காக அதைச் செய்வதில்லை ...", "எல்லாவற்றையும் நான் எப்போதும் கவனித்துக்கொள்கிறேன் ... "சில சமயங்களில் மேற்கூறிய குற்ற உணர்ச்சியுடன் நாம் உணர்கிறோம் என்ற விரக்தியுடன் இணைகிறது. இதில் தனியாக இருக்கிறோம், நாம் எவ்வளவு கொடுத்தாலும் பெறுவதில்லை
அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
கிறிஸ்மஸுக்குப் பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் இந்த உணர்ச்சிகள் நம் அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாக எடைபோடுவதில்லை, அவை எப்போதும் அவ்வாறு செய்வதில்லை. ஆனால் அது நடக்கும் போது மற்றும் நம்மை முன்னேற விடாமல் தடுக்கும் இந்த விவகாரத்தில் நடவடிக்கை எடுத்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். முதலில் உணர்ச்சிகளுக்கு இடம் கொடுத்து, இரண்டாவதாக அவற்றுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். ஆனால் எப்படி?
- உணர்ச்சிகளுக்கு இடம் கொடுங்கள். ஜனவரி ஒரு கடினமான மாதமாக இருக்கலாம். வேலைக்குத் திரும்புவது மற்றும் பொறுப்புகள் மற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால் அவை நம்மை மூழ்கடிக்கும். மேலும் இவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல், இவற்றைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், ஜனவரி மாதம் புதிய பொறுப்புகளைப் பெறுவதற்கான மாதம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். சில நாட்களுக்கு அந்த "விருப்பங்களை" மறந்துவிட்டு, ஏற்கனவே உங்கள் வழக்கம் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு மலிவு வழக்கத்தை நிறுவவும். ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது நமது வேலைகளில் அதிக ஈடுபாட்டைப் பெற உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த வழக்கமானது மலிவு விலையில் மட்டுமின்றி, ஜனவரி மாதத்தை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற சில இனிமையான செயல்பாடுகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். பிந்தையது அவசியம், எனவே ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதையே செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது விரக்தியை உருவாக்குகிறது, நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
- சாத்தியமற்ற நோக்கங்களை நிராகரிக்கவும். "விரும்பினால் முடியும்", "முயற்சி எப்பொழுதும் பலனைத் தருகிறது"... இது போன்ற சொற்றொடர்களை நமக்கு விற்க அவர்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களை மறந்துவிடு! உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களைச் சரிசெய்யவும், இதனால் அவை உங்கள் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் சூழ்நிலைகளிலும் யதார்த்தமாக இருக்கும். மேலும் முயற்சி தேவைப்படுபவற்றை ஒவ்வொன்றாகப் பொறுப்பேற்கக்கூடிய சிறிய இலக்குகளாகப் பிரிக்கவும். உங்களுக்கு ஏதாவது அர்த்தமுள்ள இலக்குகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் "வேண்டும்", "அது வசதியாக இருக்கும் என்று அவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள்..." மற்றும் பலவற்றை மறந்துவிடுங்கள்.
- வித்தியாசமாக இருக்க வேலை. உங்கள் இலக்குகளில் வித்தியாசமான கிறிஸ்துமஸை அனுபவிப்பதாக நீங்கள் கருதினால்? அவர்களைப் பற்றி உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்துவது எது? இப்போது அல்ல, ஆண்டு முழுவதும் இதைப் பற்றி யோசித்து, நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள், எதை மாற்றப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். பட்ஜெட்டை அமைக்கவும், நீங்கள் கொடுக்கும் பரிசு வகைகளை மாற்றவும் அல்லது சூழ்நிலையை மோசமாக்கும் சமூக மரபுகளுக்கு இணங்குவதை நிறுத்தவும் இது உங்களுக்கு உதவலாம்.
நிறைவேற்ற முடியாத இலக்குகளை அமைக்காதீர்கள் அல்லது உங்களை நன்றாக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள். ஜனவரி மாதத்தை சிறந்த முறையில் நிர்வகித்து, அடுத்த ஆண்டு இவ்வளவு சோகத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் தவிர்க்க ஆண்டு முழுவதும் முன்னேற முயற்சி செய்யுங்கள்.