சோகம் நம்மைத் தழுவும்போது, ​​அந்த அறியப்பட்ட எதிரி: உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்!

சோகம் என்பது நம் நாளுக்கு நாள் மிகவும் பொதுவான உணர்ச்சி. பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, ஏமாற்றம், ஏமாற்றம் அல்லது இழப்பு போன்ற தெளிவான தோற்றம் இல்லாமல், எந்த காரணமும் இல்லாமல் இது தோன்றும். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியத்துவத்தின் மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், சோகமும் மனச்சோர்வும் ஒன்றல்ல. ஒரு சோகமான நபர் மனச்சோர்வடையவில்லை, சோகம் எப்போதும் இந்த நோயைத் தூண்டும்.

இந்த உணர்ச்சி நம் அனுமதியைக் கேட்காமல் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அரவணைக்கிறது என்பதை நன்கு அறியாமலேயே நாம் அனைவரும் அந்த நாட்களில் சென்றுவிட்டதால், அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்து கொள்வது சுவாரஸ்யமானது. எனினும்வாழ்க்கை நமக்கு சிரமத்தைத் தரும் அந்த சந்தர்ப்பங்களுக்கு போதுமான சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம். இன்று உள்ளே Bezzia அதுபற்றி உன்னிடம் பேசினோம்.

நாம் காத்திருக்காமல் சோகம் வரும்போது

இந்த உணர்ச்சி, சோகம், நம் வாழ்வில் நாம் காத்திருக்காமல் வரும் சூழ்நிலைகளை ஆராய்வதன் மூலம் தொடங்குவோம். இருப்பினும், எப்போதும் ஒரு தோற்றம் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் பல முறை, அதன் காரணங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கரிம அல்லது சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்தது.

அதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நமது மூளையின் உயிர் வேதியியல்

நரம்பியக்கடத்திகள் நம் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. நமது மூளை சுரக்கும் இந்த பொருட்கள் நம் நடத்தையின் பெரும்பகுதியையும் நமது ஆளுமையையும் கூட தீர்மானிக்கின்றன.

ஒரு எடுத்துக்காட்டு எடுத்துக்கொள்வோம்: எங்கள் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகள் மிகக் குறைவாக இருந்தால், நம்முடைய உந்துதல், ஆவிகள் மற்றும் ஆற்றல் தரையில் இருக்கும். நாங்கள் எதையும் போல் உணர மாட்டோம், எங்கள் மனநிலை மிகவும் தெளிவான பாதுகாப்பற்ற நிலையில் நிறுத்தப்படும்.

இந்த நிலைமை இரண்டு மாதங்களுக்கு அப்பால் தொடர்ந்தால், அதை எங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது நல்லது, இதனால் அவர் இந்த நரம்பியக்கடத்திகளை மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கும் போதுமான சிகிச்சையை எங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் கவனமாக இருங்கள்

நமது ஹார்மோன் அமைப்பைப் பற்றி பேசும்போது, ​​முதலில் நாம் நினைப்பது நமது ஈஸ்ட்ரோஜன்கள். மனித உடலில் இனப்பெருக்கம் தவிர இன்னும் பல ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, நமது வளர்ச்சி, சிறுநீரக அமைப்பு ...

நீங்கள் வரையறுக்க முடியாத சோகம், சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் காலத்தை வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தைராய்டின் ஆரோக்கியத்தைக் காண ஒரு பகுப்பாய்வு எடுக்க தயங்க வேண்டாம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நோய் நம் மனநிலையை பாதிக்கிறது.

ஒளி மற்றும் வானிலை

ஒளி நம் மனநிலையை நேரடி வழியில் பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி போன்ற சில கூறுகளை ஒருங்கிணைக்க நமது உடலுக்கு சூரிய கதிர்கள் தேவை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒளி நமது சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நமக்கு வலிமையையும் ஊக்கத்தையும் தருகிறது.

மோசமான வானிலை மற்றும் மேகங்கள் நிறைந்த ஒரு நாட்டில் வாழ்வது மட்டுமல்ல நம்மை பாதிக்கும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பணி தாளங்கள் சூரிய ஒளியின் சுழற்சிகளுக்கு ஒரு வாழ்க்கையை பராமரிப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் சோகம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற நிலையில் விழும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள்.

சோகத்திற்கு ஒரு தோற்றம் இருக்கும்போது

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான மனச்சோர்வுடன் நீண்ட காலம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல தயங்காதீர்கள், இதனால் சோதனைகள் மூலம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில சிக்கல்களை நிராகரிக்க முடியும் .

இப்போது, ​​அந்த நீடித்த உணர்ச்சி ஒரு கரிம அல்லது ஹார்மோன் பிரச்சினை காரணமாக இல்லாதபோது, ​​நம் நிலையை தீர்மானிக்கும் ஒரு உண்மையான காரணம் இருக்கலாம்.

அதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மனித மனம் நாள் முழுவதும் நினைவில் வைத்திருக்கிறது. எங்கள் வருத்தங்கள் அல்லது ஏமாற்றங்கள் பல தொகுக்கப்பட்டிருக்கும் கடந்த கால நிகழ்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். ஏக்கம் அல்லது கசப்புடன் வாழ்வது நிகழ்காலத்தை இழக்கச் செய்கிறது, இது நாம் மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று.

• "இங்கேயும் இப்பொழுதும்" கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தினசரி சோகம் கடக்கப்படுகிறது. அதிக ஆற்றல், அக்கறையின்மை மற்றும் தெளிவான அவநம்பிக்கை இல்லாமல் நீங்கள் எப்போதாவது காலையில் எழுந்திருந்தால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கணம் உட்கார்ந்து, உங்கள் யோசனைகளைச் சேகரித்து என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராயுங்கள். அநேகமாக, நேற்றிலிருந்து ஏதோ ஒன்று உங்கள் நினைவுக்கு வந்துவிட்டது, அந்த சந்தேகங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் விரக்திகள் திடீரென்று உங்களை அசைக்கவில்லை.
• சோகத்திற்கு எப்போதும் ஒரு ஆதாரம் உண்டு, ஆனால் "ஏதோ உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது" என்பதையும் அறிந்து கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த உணர்ச்சியை எதிர்மறையான ஒன்றாக பார்க்க வேண்டாம், இது ஒரு சில கணங்கள் நம்முடன் இருக்கும்படி நம்மைத் தூண்டுகிறது, ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய நம் உணர்ச்சிகளை ஆராய்வது.
• சோகத்தை ஒரு பாதையாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஒரு மாநிலத்திலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு பகுதிக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்பாக. உங்கள் உறவு இப்போது மகிழ்ச்சியை விட அதிக சோகத்தைத் தருகிறது என்றால், உங்கள் படிகள் சரியான பாதையில் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது, திசையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

சோகம் என்பது மனிதர்களில் மிகவும் பொதுவான உணர்ச்சி என்று சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், மகிழ்ச்சி எப்போதுமே மிகவும் நேரடியான மற்றும் இடைக்காலமானதுஒரு "சிறந்த" மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, அமைதியான, திருப்தி மற்றும் சமநிலையைக் கண்டால் போதும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தற்போது "இங்கே மற்றும் இப்போது" கவனம் செலுத்துங்கள், இது முக்கியமானது, விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான உண்மையான வாய்ப்பு, புதிய வாய்ப்புகளை நீங்களே அனுமதித்தல்.

உங்கள் சோகம் காலப்போக்கில் நீடிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் ஒருபோதும் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பேசுங்கள், புதிய கண்ணோட்டங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வீட்டில் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும், புதிய மாயைகளையும் திட்டங்களையும் உங்கள் அடிவானத்தில் வரையவும்.