இது ஏற்கனவே கோடைகாலமாக வந்துவிட்டது. காலெண்டர் அதைக் குறிப்பதால் மட்டுமல்ல, இறுதியாக சூரியன் தோன்றியதாலும். மிகவும் மழை வசந்தத்திற்குப் பிறகு, எங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு சிறிய வைட்டமின் டி தேவைப்பட்டது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இது பல விஷயங்களுக்கு எங்கள் சிறந்த நட்பு என்றாலும், சூரியனிடமிருந்து உன்னை தற்காத்து கொள் அது ஒரு முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.
நாங்கள் குளம் அல்லது கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது மட்டுமல்ல, தெருவில் இருக்கும்போது கூட. அதிக தீமைகளைத் தவிர்க்க நாம் எப்போதும் சூரியனிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே இன்று, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறோம் சூடான நாட்களை அனுபவிக்கிறது சிறந்த வழியில்.
நண்பகலில் வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், வெப்பமான நேரங்களில் நம்மை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எப்போதும் சாத்தியமான அளவிற்குள். எனவே, நீங்கள் கடற்கரை அல்லது குளத்திற்குச் சென்றால், எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் நாள் நடுப்பகுதியைத் தவிர்க்கவும். மதியம் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 4 மணி வரை அவை மிக மோசமானவை. நீங்கள் இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது, மத்திய மணிநேரங்களிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், நிழலான பகுதிகளிலிருந்தும் அவற்றைப் பாதுகாக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது பொதுவாக மிகவும் சூடாக இருக்கும். குறிப்பிடப்பட்ட மணிநேரங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
சூரிய பாதுகாப்பு காரணியை நன்கு தேர்வு செய்யவும்
எப்படி என்பது குறித்து பல சந்தேகங்கள் இருக்கலாம் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி தேர்வு. ஆனால் அது மிகவும் சிக்கலானது அல்ல. உங்களிடம் மிகவும் அழகிய தோல் மற்றும் பொன்னிற கூந்தல் இருந்தால், காரணி 50 ஐத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உங்கள் தோல் வெண்மையாக இருந்தாலும், வெண்மையாக இல்லாவிட்டாலும், அது எளிதில் நிறத்தைப் பிடிக்கும் போது, நீங்கள் காரணியை 30 ஆகக் குறைக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்தால் மிகவும் பழுப்பு அல்லது உங்களுக்கு ஒரு உள்ளது கருமையான தோல், பின்னர் நீங்கள் காரணி 20 ஐப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமாக கிரீம் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் வியர்வை மற்றும் தண்ணீருடன் நீங்கள் எப்போதும் இழக்கிறீர்கள்.
சூரிய வெளிப்பாடு நேரம்
நீங்கள் உண்மையில் சூரியனில் இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அது கிரீம் உங்களைப் பாதுகாக்கும் நேரமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் எங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்பு நேரத்தை பாதுகாவலரால் பெருக்க வேண்டும். ஒரு நியாயமான தோல் சுமார் 10 நிமிடங்கள் பாதுகாக்கப்படும்எனவே, நாம் 15 என்ற சூரிய காரணியைச் சேர்த்தால், அது ஏற்கனவே மொத்தம் 150 நிமிடங்களுக்கு பாதுகாக்கப்படும். மேற்கூறியவற்றை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது, தொடர்ந்து நம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் அது தொடர்ந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
உணவு மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
வெளிப்புற பகுதி மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் உள் பகுதியும் பின்னால் விடப்படவில்லை. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த நேரத்தில், இன்னும் கொஞ்சம். அதை நினைவில் கொள் பழங்களில் நாம் காணும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உட்கொள்வது எப்போதும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ அல்லது பீட்டா கரோட்டின் போன்றவற்றை நீங்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளில் அல்லது கேரட்டில் காணலாம்.
உங்கள் கண்ணாடிகள் மற்றும் தொப்பிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்
ஒன்று அல்லது வேறு ஒன்று இல்லாமல் நாம் வெளியே செல்ல முடியாது. ஒருபுறம், நம் கண்களின் ஆரோக்கியம் அதை நன்கு கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே எங்களுக்கு நல்ல கண்ணாடிகள் தேவை. அவை விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அவை அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் எப்போதும் ஐரோப்பிய குழு அல்லது பொ.ச. எண் 1 முதல் 4 வரை செல்லும் வகையையும் பாருங்கள். முதலாவது ஏற்கனவே உங்களைப் பாதுகாத்தாலும், சந்தேகமின்றி, இரண்டாவது அதை இன்னும் செய்யும். தொப்பிகள், தொப்பிகள் மற்றும் பிற குடும்பங்களும் சூரியனில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கின்றன. நிச்சயமாக குழந்தைகளாகிய அவர்கள் எப்போதுமே உங்களிடம் சொன்னார்கள், இல்லையென்றால், சளி பிடித்தாலும் கூட நீங்கள் ஒரு சளி பிடிக்கலாம். சரி, இந்த விஷயத்தில், நாம் தலையை மூடிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நாம் வெயிலில் நிறைய நேரம் செலவிடப் போகிறோம்.
சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த எல்லா உதவிக்குறிப்புகளுக்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் வேண்டும் அடிக்கடி குடிநீர் ஒளி, வசதியான மற்றும் புதிய ஆடைகளை அணிய தேர்வு செய்யுங்கள். இந்த வழியில் நாம் சில நேரங்களில் உணரும் வெப்ப அழுத்தங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். ஏனெனில் ஆரோக்கியமான கோடைகாலத்தை அனுபவிப்பது சாத்தியமாகும்.