சுயமரியாதையைப் பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும் விசைகள்

La சுயமரியாதை என்பது உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதாகும், எங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் நல்லொழுக்கங்களை அறிந்துகொள்வது மற்றும் நம்மைப் போலவே நம்மை நேசிப்பது. தன்னை நேசிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமான விஷயம், இது தோல்வியுற்றால் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம், ஏனென்றால் நம்மை நாமே எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும் என்று நமக்குத் தெரியாததை மற்றவர்கள் பங்களிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். எனவே சுயமரியாதையைப் பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும் சில விசைகளைப் பற்றி பேசலாம்.

La சுயமரியாதை அல்லது சுய அன்பு என்பது எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. நாம் ஒருவரையொருவர் நேசிக்காவிட்டால் மற்றவர்களை நன்றாக நேசிக்க மாட்டோம், அது மிகவும் உண்மை என்று நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சுயமரியாதை இருப்பது மற்றவர்களுடனான நச்சு உறவுகளிலிருந்து அல்லது நம்மை நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களாகவும் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருப்பதிலிருந்தும் காப்பாற்றுகிறது.

யதார்த்தமாக இருங்கள்

யதார்த்தத்தைப் பார்ப்பதும் அதை ஏற்றுக்கொள்வதும் நம் வாழ்வில் மிக முக்கியமான படியாகும். இதற்கு அர்த்தம் அதுதான் நாம் என்ன என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும், எங்கள் நல்லொழுக்கங்கள் ஆனால் எங்கள் வரம்புகள். சுயமரியாதை வைத்திருப்பது ஒரு ஈகோசென்ட்ரிக் அல்லது நாசீசிஸ்டிக் நபர் என்று அர்த்தமல்ல, ஏனெனில் சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் தவறாக இருக்கும்போது அதை எப்படி நசுக்காமல் ஏற்றுக்கொள்வது என்பது தெரியும். சில நேரங்களில் நாம் யார் என்ற யதார்த்தத்தைப் பார்ப்பது நமக்கு கடினம், எனவே தேவைப்பட்டால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், நாம் தோல்வியுற்ற விஷயங்கள் இருந்தாலும் நாம் செய்த அனைத்தையும் உணர வேண்டும்.

நேர்மறை சிந்தனை

உங்களை நேசிப்பது கடந்து செல்கிறது நம்மைப் பற்றிய அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும் அது சில நேரங்களில் நம்மைத் தாக்கும். ஒரு உறவு முடிந்ததும் ஒரு நல்ல உதாரணம் நிகழ்கிறது. சுயமரியாதை இல்லாத ஒரு நபர் எல்லாம் தங்கள் தவறு என்று நினைப்பார், அவர்கள் என்ன தவறு செய்தார்கள், அதைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருப்பார்கள். சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் நல்ல நேரங்களை மதிப்பிடுவார், ஏதாவது வேலை செய்யாததற்கான உண்மையான காரணங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வார், மேலும் அவரிடம் நல்ல விஷயங்களைக் கொண்டுவரும் நபர்களைத் தொடர்ந்து சந்திக்க விரும்புவார். எப்போதும் சொல்லப்பட்டபடி, கண்ணாடியை பாதி முழு அல்லது பாதி காலியாகக் காணலாம்.

உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நாம் விளையாட்டைத் தொடங்க பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் ஒன்று அது நம் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. உடல் ரீதியாக நாம் நன்றாக உணர்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் இலக்குகளை அடைகிறோம் என்பதையும் உணர்கிறோம்அது உடல் எடையை குறைக்கிறதா, அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுகிறதா, அல்லது ஒரு நேரத்தில் அரை மணி நேரம் ஓடுகிறதா. விளையாட்டு நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதோடு, நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக அமைகிறது.

லேபிள்களைத் தவிர்க்கவும்

லேபிள்கள் நாம் என்ன, மற்றவர்கள் என்ன என்பதை வரையறுக்க வைக்கின்றன. ஒரு நல்ல மாணவனாக இருப்பது அல்லது தாய் அல்லது இல்லத்தரசி போன்ற ஒரு முத்திரையுடன் மட்டுமே நம்மை வரையறுக்கிறோம் என்று நினைப்பதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் மக்களாகிய நாம் அதிகம். அதாவது, நாம் செய்ய வேண்டும் நாம் இருக்கும் அனைத்தையும் அறிந்திருங்கள், நம்மை நாமே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் எங்களை நிறைய வரையறுக்கும் எளிய லேபிள்களுக்கு.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்

ஒப்பீடுகள் ஒருபோதும் நல்லதல்ல, ஏனென்றால் அனைவருக்கும் ஒரே சூழ்நிலையில் அல்லது ஒரே திறன்கள் அல்லது வாய்ப்புகள் இல்லை. எனவே நீங்கள் வேண்டும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், இது நாம் போதுமானதாக இல்லை என்று உணர வழிவகுக்கும். நாம் என்ன செய்தோம், எதை விரும்புகிறோம் என்பதில் நாம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் எங்களிடமிருந்து என்ன விரும்புகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சமூக வலைப்பின்னல்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு சமூக வலைப்பின்னல்கள் ஒரு பிரச்சினை. அவர்களில் பலர் அவற்றை அளவிடுகிறார்கள் மற்றவர்களின் விருப்பங்களுடன் சுயமரியாதை எனவே சமூக வலைப்பின்னல்கள் பதட்டத்தின் மையமாக மாறும். எனவே இந்த சமூக வலைப்பின்னல்களின் பயன்பாட்டை வெறும் பொழுதுபோக்காக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வதை மட்டுப்படுத்துவது நல்லது.