சில கிலோவை இழக்க விரும்பும்போது நாம் செய்யும் தவறுகள்

நீங்கள் வேண்டும் சில கிலோவை இழக்கவும்? எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் செய்யத் தொடங்கியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்பிய அந்த மாற்றத்தை நீங்கள் பெறவில்லை என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். ஒருவேளை, ஏனென்றால் நீங்கள் வெற்றிகளை விட அதிகமான தவறுகளை செய்கிறீர்கள். எனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

இன்று நாம் வெளிப்படுத்தப் போகிறோம் மிகவும் அடிக்கடி தவறுகள் இந்த பிரிவில். ஏனென்றால், இந்த வழியில் மட்டுமே நாம் அவர்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்து அந்த கூடுதல் கிலோவை விட்டுவிட முடியும். பின்வருவனவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் சந்தேகமின்றி, நீங்கள் மிகவும் அடையாளம் காணப்பட்டதாக அல்லது அடையாளம் காணப்படுவீர்கள். இதற்கு நீங்கள் தயாரா?

சாலடுகள், எப்போதும் ஆரோக்கியமானதா?

உண்மை என்னவென்றால், நாங்கள் அவற்றை வீட்டில் செய்யும்போது, ​​நிச்சயமாக செய்வோம். ஆனால் அதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் நாங்கள் சாப்பிட வெளியே சென்றோம்ஒருவேளை அவை நாம் காணக்கூடிய 'பொருத்தம்' விருப்பங்களில் ஒன்றல்ல. அவை மிகவும் மாறுபட்டவை என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதன் அனைத்து பொருட்களுக்கும் நாம் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையை உருவாக்க முடியும் என்பதால். ஆனால் சில இடங்களில், கீரை அல்லது தக்காளி மற்றும் வெங்காயத்தைத் தவிர, அவை சாஸ்கள் அல்லது பிற பொருட்களையும் சேர்த்து கலோரிகளை உணராமல் அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.

கொட்டைகள் எப்போதும் நம் உணவில் இருக்கும்

என்று கூறப்படுவது உண்மைதான் கொட்டைகள் அவற்றில் சில கலோரிகள் உள்ளன. ஆனால் மறுபுறம், அவர்கள் நம்மை விட்டு விலகும் அனைத்து நல்ல பங்களிப்புகளையும் நாம் காண வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த வகையான பொருட்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் மிகக் குறைந்த அளவில் எடுக்கப்படுகின்றன. தயிருடன் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகளில் அவற்றை இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை செய்யலாம். அவற்றில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை திருப்திகரமானவை, அவை எங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன, மேலும் அவை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியாக இருக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா?

இது மிகவும் அடிக்கடி பழகும் பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதில்லை. முதல் ஏனெனில் செரிமானங்கள் அவை மிகவும் கனமாகவும் இரண்டாவதாகவும் இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அதை மிக வேகமாகச் செய்வதால், நீங்கள் நினைப்பது போல் நீங்கள் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள். எனவே, நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுவீர்கள். எனவே, ஒரு சில கிலோவை இழக்க எல்லாம் உணவில் இல்லை, இது போன்ற சிறிய சைகைகளிலும் உள்ளது. மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், மெதுவாக சாப்பிடுவது, உணவை நன்றாகச் சுவைப்பது, நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். நாங்கள் சொல்வது போல் வயிற்றில் மட்டுமல்ல, நீங்கள் அதிக மனநிறைவு அடைவீர்கள், இவ்வளவு உணவின் தேவை இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.

சில கிலோவை இழக்க இனிப்புகளைப் பற்றி மறந்துவிட்டீர்களா?

இது முற்றிலும் சரியானதல்ல. ஏனென்றால், இந்த வார்த்தையை நாம் குறிப்பிடும்போது அது உண்மைதான் இனிப்புநாங்கள் ஏற்கனவே இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி யோசித்து வருகிறோம், அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. இனிப்பாக, இயற்கையான தயிர் அல்லது குறைந்த கலோரி ஜெலட்டின் மற்றும் பழத்தின் ஒரு பகுதியையும் நாம் தேர்வு செய்யலாம். இது உணவை முடிக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும், மேலும் இது நம் உடலில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை சேர்க்கிறது, ஆனால் கலோரிகள் அல்ல, இதுதான் நாம் உண்மையில் விரும்புகிறோம். நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே பல விருப்பங்களை அறிந்திருக்கிறீர்கள்! 00

காலை உணவை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக, நாங்கள் எப்போதும் காலை உணவை சரியாக சாப்பிடுவதில்லை என்பது உண்மைதான். அதாவது, சில நேரங்களில் நமக்கு நேரம் இல்லாததாலும், ஆரோக்கியமான ஒன்றைத் தயாரிக்கத் தொடங்க சோம்பலாக இருப்பதாலும், சில சமயங்களில் நமக்குப் பசி இல்லாததாலும். அது எப்படியிருந்தாலும், நாங்கள் காலை உணவை தவிர்க்க முடியாது. அவர்கள் உங்களை அழைத்தால் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு அது ஏதோவொன்றாக இருக்கும். நாம் மிகவும் பசியுடன் இல்லாவிட்டால், நாங்கள் சாப்பிட சாப்பிட மாட்டோம் என்பது உண்மைதான். வெறுமனே நாம் செய்ய வேண்டியது முதல் மணிநேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் சேர்ப்பதுதான். ஒரு தேநீர் அல்லது காபி, ஒரு துண்டு பழம் அல்லது முழு புரதத்துடன் கூடிய முழு கோதுமை சிற்றுண்டி சிறந்த விருப்பங்களாக இருக்கலாம். உங்கள் தவறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் நாளுக்கு நாள் செய்தீர்களா?