சளி தவிர்ப்பதற்கான தீர்வுகள்

El குளிர் பிரச்சினை மிகவும் பொதுவானது இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில். இந்த பருவத்தில், ஈரப்பதம் வந்து வெப்பநிலை குறைகிறது, இது வைரஸ்களின் பெருக்கத்திற்கு மிகவும் சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. அதனால்தான் குளிரைத் தவிர்க்க நாம் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்.

சில உள்ளன குளிர் வைத்தியம்இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வைரஸ்கள் அதிக எண்ணிக்கையில் இருப்பதால், காய்ச்சலைப் போலவே நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் பெற முடியாது. அதனால்தான் ஒரு பருவத்தில் நமக்கு மூன்று அல்லது நான்கு சளி ஏற்படலாம். முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது இந்த சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கான வழியாகும்.

கை கழுவுதல்

ஜலதோஷம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது. தி கை கழுவுதல் சிறந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும் நாம் எடுக்க முடியும் என்று. நாம் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது, ​​துகள்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் காற்று வழியாக பரவுகின்றன, அதுதான் நாம் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறோம். அவை பொருள்களின் மேற்பரப்பில் தங்கியிருந்து விசைப்பலகை, மேஜை அல்லது எங்கும் இருக்கலாம். அதனால்தான் நாம் கைகளை கழுவினால் இந்த வைரஸ்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். அதிகப்படியான கழுவுதல் கைகளின் தோலையும் அதன் இயற்கையான பாதுகாப்பு தடையையும் சேதப்படுத்தும் என்பதால், சருமத்தை வறண்டு, பின்னர் கைகளை ஈரப்பதமாக்காத நடுநிலை சோப்பைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

சுகாதாரம் மற்றும் காற்றோட்டம்

இது முக்கியம் சுற்றுச்சூழலை முடிந்தவரை வைரஸ் இல்லாததாக வைத்திருங்கள். இதற்காக நாம் இடைவெளிகளை ஒளிபரப்ப ஜன்னல்களைத் திறக்க வேண்டும். வீட்டை நன்றாக சுத்தம் செய்தால் வைரஸ்கள் இல்லாத சூழலைக் காண்போம் என்பதால் தூய்மையும் முக்கியம். இந்த வழிகாட்டுதல்களை நாம் வைத்திருந்தால், வீட்டில் ஒருவருக்கு சளி வந்தாலும் அதைப் பிடிப்பது மிகவும் கடினம்.

நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்

பல சந்தர்ப்பங்களில், பலர் இருக்கும் மூடிய இடங்களில் இருக்கும்போது நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம், ஏனென்றால் ஒரு வைரஸ்கள் இருக்கும் அவற்றில் சதவீதம். அதனால்தான் இந்த பருவத்தில் ஷாப்பிங் மால்கள் போன்ற இடங்களைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் நல்லது. தேவைப்படாவிட்டால் அவசர அறைக்குச் செல்லக்கூடாது என்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் இந்த இடங்களில் தான் அதிகமான வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகளைக் காணலாம்.

குறைந்த வெப்பநிலையில் ஜாக்கிரதை

தி குறைந்த வெப்பநிலை மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் அவைதான் நமக்கு ஜலதோஷத்தை எளிதில் பிடிக்க வைக்கின்றன. அதனால்தான் இலையுதிர்காலத்திலும் குளிர்காலத்திலும் ஏற்படும் இந்த குளிரை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கழுத்துப் பகுதியில் கூட நீங்கள் சூடாக வெளியே செல்ல வேண்டும். கூடுதலாக, குறைந்த வெப்பநிலையை சமாளிக்க உதவும் சூடான பானங்கள் சாப்பிடுவதற்கான சரியான நேரம் இது. வெப்பநிலை வீட்டிலேயே அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம், ஏனெனில் வெப்பநிலையின் மாற்றம் நம் பாதுகாப்பைக் குறைத்து வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும்.

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

திரவங்கள் முடியும் மெல்லிய சளிக்கு உதவுங்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக நீங்கள் பாலைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இது இன்னும் சளியை உருவாக்குகிறது. உட்செலுத்துதல், காபி மட்டும் அல்லது சூப்கள் குடிப்பதே சிறந்தது. அவை நமக்கு சிறிது வெப்பத்தை அளிக்கின்றன, மேலும் நாம் மோசமாக உணரும்போது ஹைட்ரேட் செய்கின்றன. நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் சூடான சூப் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது நம்மை ஹைட்ரேட் செய்கிறது, மெல்லிய சளிக்கு உதவுகிறது மற்றும் நம்மை சூடாக வைத்திருக்கிறது.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துங்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பல வழிகளில் பலப்படுத்த முடியும். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது அவற்றில் ஒன்று, ஏனெனில் மன அழுத்தம் நம் பாதுகாப்பைக் குறைக்கிறது. இது சீரான வாழ்க்கையை நடத்துவது முக்கியம், மணிநேர ஓய்வு, தளர்வு தருணங்கள் மற்றும் சீரான உணவுடன். உணவில் நாம் வைட்டமின் சி யையும் சேர்க்கலாம், இது ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.