La வைட்டமின் ஈ நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும் மேலும் இது இளைஞர்களின் வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சுதந்திரமான தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகிறது. இந்த வைட்டமின் நம் இளைஞர்களை உள்ளே இருந்து மற்றும் மேற்புறத்தில் இருந்து பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க ஒரு சிகிச்சையைச் சேர்க்க விரும்பினால், சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ பரிந்துரைக்கிறோம்.
இந்த வைட்டமின் உணவில் காணப்படுகிறது மேலும் இது செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் இருப்பதைக் காணலாம், எனவே நம் சருமத்தை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இளைஞர் சூத்திரம் பல்வேறு நுட்பங்களை கலப்பதை உள்ளடக்கியது, இதனால் சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன.
வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன
இந்த வைட்டமின் ஒன்றாகும் நம் உடலுக்குத் தேவையான நான்கு கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். நம் உடலில் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இதனால் இது நமது உயிரணுக்களின் வயதைத் தடுக்கிறது. மறுபுறம், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால், தசை பலவீனம் அல்லது மோசமான ஒருங்கிணைப்பு போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள் ஏற்படும்.
வைட்டமின் ஈ நன்மைகள்
இந்த வைட்டமின் சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது அறியப்படுகிறது இளைஞர் வைட்டமின். இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் தசைகள், நரம்புகள் அல்லது தோல் மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் குடியேறாமல் இருக்க உதவுகிறது, இருதய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கிறது.
இந்த வைட்டமின் வயதுக்கு ஏற்ப சருமத்தில் ஏற்படும் இடங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் போராட உதவுகிறது UVB சருமத்திற்கு சேதம். மேலும், இந்த வைட்டமின் சருமத்தை மீளுருவாக்கம் செய்யும்போது நன்மை பயக்கும், எனவே இது வடுக்களில் பயன்படுத்தப்படலாம். நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது சருமத்தை கவனித்து அவற்றை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, கூடுதலாக அவை ஏற்கனவே இருந்தால் அவற்றைக் குறைக்கின்றன.
உணவில் வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ உணவை உணவின் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் நம் உடலுக்குத் தேவையான அளவைப் பெறுகிறது. உள்ளன இந்த பெரிய வைட்டமின் கொண்ட பல கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை. ஒரு சில கைப்பிடி அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள் மூலம் நமக்கு தினமும் போதுமான வைட்டமின் ஈ கிடைக்கும். அவற்றில் அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் இருப்பதால், இந்த வகை உணவை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இந்த வைட்டமின் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது.
மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின் அல்லது அதில் உள்ள உணவுகளை இரும்புச்சத்து உள்ள மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அல்லது மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள், இவை அனைத்தும் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் இந்த வைட்டமின். அதேபோல், இது பெரிய கடைகளில் விற்கப்படும் காப்ஸ்யூல்களில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, அதை எளிமையான வழியில் எடுக்க முடியும், இருப்பினும் வைட்டமின்கள் எப்போதும் தரமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகள் மூலம் அதிகம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
சருமத்தில் வைட்டமின்
அழகுசாதன சந்தையில் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் சொட்டுகளில் வைட்டமின் ஈ செறிவூட்டப்பட்டது, அல்லது காப்ஸ்யூல்கள், அவை தோலில் பயன்படுத்த திறக்கப்படலாம். இந்த வைட்டமினைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் கிரீம் உடன் நேரடியாக சில சொட்டுகளைச் சேர்த்து கலக்க வேண்டும். எனவே எளிமையான ஒரு கிரீம் வளப்படுத்தும்போது வைட்டமின் ஒரு சிறிய அளவை நாம் அனுபவிக்க முடியும். இது பகல் கிரீம்கள் மற்றும் இரவு கிரீம்கள் இரண்டிலும் பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுகள் தோலில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.
இந்த வைட்டமினை சொட்டுகளில் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி உள்ளது சிறந்த தோல் முகமூடிகள். தயிர் அல்லது தேனுடன் ஒரு வீட்டில் முகமூடியை உருவாக்கி, அதன் விளைவை அதிகரிக்க வைட்டமின் சொட்டுகளை முகமூடியில் சேர்க்கலாம். இந்த வகை முகமூடி, முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் அல்லது கறைகள் தோலில் தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவும், மேலும் முகத்திற்கு பிரகாசத்தை அளிக்கும்.