நாங்கள் ஏற்கனவே கோடைகாலத்தை எதிர்நோக்குகிறோம்! அந்த வெயில் நாட்கள், கடற்கரை அல்லது குளத்தில் நீண்ட நாட்கள் மற்றும் பொதுவாக ஓய்வு. ஆனால், இவையெல்லாம் வரும்போதும், விடுமுறை நாட்கள் வரும்போதும் அதீதங்கள் நம் கதவைத் தட்டும் என்பது உண்மைதான். எனவே உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு எங்களிடம் தொடர் உத்திகள் உள்ளன..
நிச்சயமாக, நாம் அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் நமக்கு ஒரு விருப்பத்தை கொடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாம் அதற்கு தகுதியானவர்கள். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் தொடர்ச்சியான படிகள் அல்லது ஆலோசனைகளை மதிக்கிறோம் என்பது புண்படுத்தாது. அதனால் நீங்கள் எப்போதும் தெளிவான மனசாட்சியுடன் இருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உடலும் அதை உங்களிடம் திருப்பித் தரும் கோடை காலம் கொண்டு வரக்கூடிய கூடுதல் கிலோவை விட்டுச்செல்கிறது.
கோடையில் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க உதவும் தந்திரங்கள்: ஐஸ்கிரீமை நீங்களே உருவாக்குங்கள்!
ஐஸ்கிரீம்கள் அனைவருக்கும் பிடித்த இனிப்புகளில் ஒன்றாகும். இதனாலேயே கோடைக்காலத்தில் இவற்றை நாம் அன்றாடம் உட்கொள்கிறோம், கொஞ்சம் கவனமாக இல்லாவிட்டால், கலோரிகள் நம் உடலில் தேங்கத் தொடங்கும். அதனால்தான், நாம் அவர்களை ஒதுக்கி வைக்க விரும்பாததால், அவர்களை ஆரோக்கியமாக மாற்ற முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். பல்பொருள் அங்காடியில் எப்போதும் மிகவும் மலிவு விருப்பம் உள்ளது, ஆனால் மறுபுறம், அவற்றை வீட்டில் தயாரிப்பதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.. இயற்கையான தயிர் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பழத்துடன், இப்போது நீங்கள் ஒரு சுவையான இனிப்பு சாப்பிடலாம், அது ஆரோக்கியமானது மற்றும் முன் எப்போதும் இல்லாத வகையில் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
நல்ல வானிலையைப் பயன்படுத்தி நகர்த்தவும்
நாம் எப்பொழுதும் வெப்பமான நேரத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் பொதுவாக, அந்த நாளை நகர்த்திப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. விடுமுறைகள் ஓய்வெடுப்பதற்காக இருப்பதால், எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நடைபயிற்சி அல்லது சிறிது நீச்சல் பயிற்சி, நடைபயணம் போன்ற எதுவும் இல்லை.. கோடைக்காலம் தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளை முன்மொழிவதால், பிற பருவங்களில் எங்களால் செயல்படுத்த முடியாது. எனவே, நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நமது உடலுக்குத் தகுந்தபடி ஆக்ஸிஜனை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நகர்ந்தால், உங்கள் மனதில் இருக்கும் விருப்பங்களில் ஒன்றை நீங்களே கொடுத்தால் பரவாயில்லை.
உணவு நேரத்தை மதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
நம் வாழ்வில் சில அட்டவணைகளைப் பேணுவது, உடலையும் பழக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் மிகவும் வருத்தப்படாது. இந்த காரணத்திற்காக, கோடையில் அதை தொடர்ந்து செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு தந்திரம் இது, ஏனெனில் இந்த வழியில், முக்கிய உணவில் நாங்கள் பசியுடன் வரமாட்டோம். இந்த உணவுகள் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் பசியைத் தணிக்க நீங்கள் ஆரோக்கியமான மத்தியானம் மற்றும் மதியம் சிற்றுண்டியையும் சாப்பிட வேண்டும்.
கோடையில் உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு தந்திரம் பருவத்தின் பழங்களை அனுபவிப்பது
ஐஸ்கிரீம் போன்ற இனிப்பு வகைகளை விரும்புகிறோம் என்பதை நாம் ஏற்கனவே பார்த்திருந்தாலும், பழங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை நாம் தவறவிட முடியாது. ஏனெனில் கோடைக்காலத்தில் நம்மிடம் வருபவர்கள் ஏராளம், பின்னாளில், இவ்வளவு எளிமையான முறையில் நம்மால் அணுக முடியாமல் போகலாம். தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டும் சூடாக இருக்கும் போது மிகவும் ஈர்க்கும். ஆப்ரிகாட், பிளம்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் முழு வீச்சில் இருக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பழ சாலட் எப்படி?
எப்போதும் மிகவும் நீரேற்றமாக இருங்கள்
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நீரேற்றமும் அடிப்படை. முதலில் ஏனெனில் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வதால், நல்ல செரிமானத்தை பராமரிக்கிறது மேலும் நமது சருமம் மேலும் மீள் மற்றும் சரியானதாக இருக்கும். எனவே, எப்போதும் தண்ணீரை முக்கிய பானங்களில் ஒன்றாக தேர்வு செய்யவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சில கிரானிடா மற்றும் காஸ்பாச்சோவை கூட தேர்வு செய்யலாம், இது எப்போதும் சூடான நாட்களுக்கு சரியான மாற்றாகவும் ஆரோக்கியமான பாணியை பராமரிக்கவும் உதவும். இயற்கையான பழச்சாறுகளும் உங்கள் கூட்டாளிகளாக இருக்கலாம், இருப்பினும் நீங்கள் அவற்றை எப்போதும் தண்ணீருடன் இணைக்க வேண்டும், இது கதாநாயகனாக இருக்கும். கோடைக்காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க என்னென்ன தந்திரங்களை பின்பற்றுகிறீர்கள்?