மறுபுறம், கொலாஜன் அவசியம் கதிரியக்க சருமத்தை பராமரிக்கவும், மீள் மற்றும் காலப்போக்கின் தடயங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, அதாவது சருமத்தின் வயதானது.
ஆரோக்கியம் அடிப்படை மற்றும் நல்லதுn உடல் பராமரிப்பு மிக முக்கியமானது. நம் மூட்டுகளில் ஏற்படும் பாதிப்பு தினசரி மற்றும் இதனால் நமக்கு தேவையற்ற பஞ்சர்கள் அல்லது வலி ஏற்படாது, நமது உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கொலாஜன்
கொலாஜன் என்பது ஒரு வகை புரதமாகும், இது வலுவான கொலாஜன் இழைகளைக் கொண்டிருக்க அனுமதிக்கிறது. இதனால் துணிகள் எதிர்க்கும் மற்றும் எங்கள் எல்லா செயல்களையும் தாங்கும்.
கொலாஜனை இழப்பது இயற்கையானது மற்றும் இயல்பானது, எனவே, இந்த ஆச்சரியத்தை வலி வராமல் இருக்க இந்த இழப்பை நாம் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
பின்வரும் இந்த இழப்பை எதிர்கொள்ளும் காரணிகள்தான் நாம் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம்.
- அதிக எடை.
- ஒரு மோசமான உணவு.
- மெனோபாஸ்.
- ஒரு விளையாட்டு வீரர் அல்லது விளையாட்டு வீரராக இருங்கள்.
- மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுடன் ஒரு நிலையான மற்றும் உடல் வேலை.
- ஹார்மோன் காரணிகள்.
- வயது.
- ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை பழக்கம்.
கொலாஜன் அதிகரிப்பதன் நன்மைகள்
இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்நம் உடலில் கொலாஜன் அதிகரிக்கவும். நீங்கள் மூட்டுகள், முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பில் வலியை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தாலும், அனைத்தும் இழக்கப்படுவதில்லை. இந்த நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உயிர்ச்சக்தியை மீண்டும் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகள் உள்ளன.
ஒவ்வொரு நாளும் மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
- ஒன்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சீரான. வைட்டமின் சி நிறைந்த பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும், கந்தகம் அல்லது அமினோ அமிலம் லைசின் போன்ற தாதுக்கள்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
- அதிக எடையைத் தடு, ஏனெனில் சிறந்த எடைக்கு மேலே இருப்பது மூட்டுகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
உடலில் கொலாஜன் அதிகரிப்பதன் நன்மைகள் அற்புதமானவை, நீங்கள் அதை உணவு மூலமாகவோ அல்லது உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ எளிதாக செய்ய முடியும்.
- உங்களுக்கு எலும்பு நோய் எதுவும் இருக்காது. தசை அல்லது எலும்பு வலியை விட மோசமான வலி எதுவும் இல்லை. இதைத் தவிர்க்க, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இதனால் கீல்வாதம் அல்லது ஸ்டியோபோரோசிஸ் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- கொலாஜன் நன்றி திறந்த காயங்கள் சிறப்பாக குணமாகும். செல்களை விரைவாகவும் திறமையாகவும் மீண்டும் உருவாக்குகிறது. மறுபுறம், இந்த புரதத்தின் குறைபாடு உங்களுக்கு இருந்தால், திறந்த காயங்களுடன் தொற்றுநோய்களிலிருந்து சிக்கல்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.
- வலுவான மற்றும் எதிர்ப்பு மூட்டுகள். உங்கள் உடலில் போதுமான கொலாஜன் இருந்தால், நீங்கள் முன்கூட்டிய உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைத் தவிர்ப்பீர்கள், இதனால் வெவ்வேறு நோய்கள் மற்றும் வலிகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
- நீங்கள் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவீர்கள். கொலாஜன் மூட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, சருமத்திற்கும் பயனளிக்கும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மீள் தோற்றமளிக்கும் ஒரு தோல் கிடைக்கும். இந்த வழியில் சுருக்கங்கள் அவ்வளவு விரைவாக தோன்றாது.
கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்
கொலாஜனை அதிகரிக்க, நான்கு தயாரிப்புகளை எளிதில் முன்மொழிகிறோம், தயார் செய்ய எளிது.
- சிவப்பு மிளகு: இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, எனவே இது உங்கள் உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. பெல் மிளகு சாலட்களில், வறுத்த அல்லது வறுத்தெடுக்கவும். இறைச்சி அல்லது மீனுடன் செல்ல சிறந்தது.
- தக்காளி: லைகோபீன் நிறைந்திருப்பதால் தோல் சேதத்தை மீட்க அதன் வழக்கமான நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சாத்தியமான மாசுபாட்டால் நாம் அதிகம் வெளிப்படும் கோடை மாதங்களுக்கு ஏற்றது.
- சால்மன்: இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒமேகா 3 வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது, எனவே கொலாஜன் உடைவதில்லை.
- துருக்கி இறைச்சி: வான்கோழி மிகவும் ஆரோக்கியமானது. கொழுப்பு குறைவாகவும், புரதம் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் ஒரு வெள்ளை இறைச்சி. இதில் லைசின், புரோலின் அல்லது கிளைசின் போன்ற அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. தரமான கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்கும் மூன்று பொருட்கள்.
இவை சில கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும் உணவுகள். நாங்கள் முன்பு விவாதித்த உதவிக்குறிப்புகளுடன் அவற்றை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்த தயங்க வேண்டாம். எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாதவாறு முதல் நாளிலிருந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.