கொட்டைகளின் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள்

தி கொட்டைகள் அவை நம் உணவில் இருந்து விடுபட முடியாது. அவற்றில் ஏராளமான பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன, அவை இன்று நாம் கண்டுபிடிக்கப் போகிறோம், இருப்பினும் நீங்கள் இழக்க முடியாத சில சிறிய அச ven கரியங்களும். எனவே இது போன்ற ஒரு உணவைப் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகளை நாம் விட்டுவிடுவோம்.

அவர்கள் விரும்பினால் அவற்றை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்று நம்பும் பலர் உள்ளனர் உங்கள் எடையை வைத்திருங்கள், ஆனால் இது எப்போதும் இப்படி இல்லை. எனவே, கொட்டைகள் பற்றிய முழு உண்மையையும் அறிந்து கொள்வது வலிக்காது. ஏனென்றால், அவர்களுடன், நமக்கு தேவையான அளவு ஆற்றல் கிடைக்கும். நீங்கள் அதை சந்தேகித்தால், நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும், எல்லாவற்றையும் சொல்லப்போகிறோம்.

கொட்டைகள் ஏன் எடுக்க வேண்டும்?

நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அது பற்றி சிறந்த ஆற்றல் மூலங்களில் ஒன்று நம்மிடம் என்ன இருக்கிறது. பரவலாகப் பேசினால், நீங்கள் கற்பனை செய்ததை விட அதிகமான பண்புகள் அவற்றில் உள்ளன என்று நாங்கள் கூறலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை அனைத்தும் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து, குறைந்த அளவு தண்ணீர், தாதுக்கள் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டு செல்கின்றன. ஆகவே, அவை ஆரோக்கியமான நெய்யாக இருந்தாலும், நம் உடலுக்குத் தேவையானவை. இதற்கெல்லாம், நம் உணவில் கொட்டைகளை அறிமுகப்படுத்துவது ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த காரணம்.

கொட்டைகளின் பண்புகள்

• அவர்கள் ஒரு பெரியவர்கள் தாதுக்களின் மூல. இவை அனைத்திலிருந்தும், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அல்லது பாஸ்பரஸ் போன்ற இரும்புகளை அவை நமக்கு வழங்கும் என்பதை நாம் காணலாம்.
• ஆனால் வைட்டமின்கள் மிகவும் பின் தங்கியிருக்கவில்லை என்பதும் ஆகும். அவர்களும் பங்கேற்க விரும்புகிறார்கள், அவர்களுடைய சிறந்த நற்பண்புகளுடன் எங்களை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள். அவை அனைத்திற்கும் இடையில், நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம் பி 1 அல்லது பி 3, வைட்டமின் ஈவை மறக்காமல், இளைய சருமத்தையும் உடலையும் பராமரிக்க அவசியம்.
• நாங்கள் ஆம் என்று கூறியுள்ளபடி அவர்களுக்கு கொழுப்பு உள்ளது ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது. எனவே ஒமேகா 3 பற்றி நாம் பேச வேண்டும். அவற்றில் மோனோ-நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் ஒலிக் அமிலம் அதிக அளவில் உள்ளன.
• நமது உடலிலும், பல்வேறு காரணிகளாலும் புரதங்கள் தேவைப்படுகின்றன. அவை நம் தசைகளுக்கு நல்லது, கலோரிகளை எரிக்க அல்லது எலும்பு நோய்களைத் தடுக்கின்றன. இந்த வழக்கில் நாம் கண்டுபிடிக்கும் புரதங்கள் காய்கறி வகையைச் சேர்ந்தவை.
• கொட்டைகளின் சிறந்த பண்புகளில் இன்னொன்று அவை நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல சப்ளை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கொட்டைகளின் நன்மைகள்

எல்லா பண்புகளையும், அவை நமக்காகச் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் அறிந்திருந்தாலும், சொல்ல வேண்டியது மிகக் குறைவு. கொட்டைகள் வழக்கமான நுகர்வு என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் அளவை உருவாக்கும் 'கெட்ட கொழுப்பு' குறைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் 'நல்ல கொழுப்பை' அதிகரிக்கும்.

ஒரு இருப்பது திருப்திகரமான தயாரிப்பு, அதை உணவுகளில் இணைத்துக்கொள்வது நல்லது. அவர்கள் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அது உண்மைதான், ஆனால் அவற்றில் ஒரு சிலவற்றை மட்டுமே கொண்டு, நாம் ஏற்கனவே கெட்டதை விட நல்ல விஷயங்களை ஊறவைப்போம். இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது என்றும் அவை ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைச் சேர்க்கின்றன என்றும் கூறப்படுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்க நல்லது.

என்ன கொட்டைகள் குடிக்க வேண்டும்

நம் வசம் பல கொட்டைகள் உள்ளன. ஆனால் சந்தேகமின்றி, முன்னிலைப்படுத்த சில எப்போதும் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில், நாம் ஹேசல்நட்ஸுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறோம், ஏனெனில் அவை இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வேர்க்கடலை மூளையை பராமரிக்க ஏற்றது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும். ஒரு பெரிய முயற்சி செய்தபின் நாம் கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​இரண்டு பாதாம் பருப்புகளைப் போல ஒன்றும் இல்லை, ஏனென்றால் அவை நமக்கு புத்துயிர் அளிக்கின்றன.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, மிகவும் அறிவுறுத்தப்படும் மற்றொரு உணவு அக்ரூட் பருப்புகள். அவை கொலஸ்ட்ராலை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, மேலும் நீங்கள் அவற்றை ஒரு அபெரிடிஃபாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சாலட்களில் இணைக்கலாம். மேலும், முந்திரி வகை II நீரிழிவு நோயையும் தடுக்கிறது. அவர்கள் ஒரு இருப்பதால் இது சாத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது அதிக அளவு மெக்னீசியம். இப்போது நாம் அவர்களை ஒதுக்கி விடக்கூடாது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் ஒரு சிறிய தொகையுடன், நமக்கு போதுமானதாக இருக்கும்.