கைகளில் தொய்வு ஏற்படுவதைக் குறைக்கவும்

ஆயுதங்கள் நம் உடலின் ஒரு பகுதியாகும், அவை எடை மாற்றங்களுடன் அதிகம் வேறுபடுவதில்லை, இருப்பினும் இந்த பகுதியில் கொழுப்பைக் குவிக்கும் நபர்களும் உள்ளனர். ஒரு பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய பகுதி ஏனெனில் இது பல பணிகளில் நமக்கு உதவுகிறது. அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அது இன்னொரு இடமாகும், குறிப்பாக தொந்தரவு செய்வதைப் பார்க்கிறோம்.

எனவே சிலவற்றைப் பார்க்கப் போகிறோம் ஆயுதங்களை வெகுவாகக் குறைப்பதற்கும் தவிர்ப்பதற்கும் தந்திரங்கள், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் காணக்கூடிய ஒரு சிக்கல். இதை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் தொட்டி டாப்ஸ் அல்லது ஸ்ட்ராப்லெஸ் ஆடைகளை அணிய உறுதியான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆயுதங்களைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன.

நல்ல ஊட்டச்சத்து

La இளைய சருமத்தைக் கொண்டிருப்பது, எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் தொய்வு செய்வதைத் தவிர்க்கவும் சாப்பிடுவது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நாம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நம்மை இளமையாக வைத்திருக்கின்றன, மேலும் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வளர்க்கின்றன. புரதங்கள் அந்த குறைபாட்டைத் தடுக்கின்றன, மேலும் தசையை உருவாக்கவும் அவசியம். மறுபுறம், உடலில் கொழுப்பு சேராமல் இருக்க உணவில் சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நல்ல அடிப்படை உணவு மூலம் மட்டுமே நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அடைவோம், மேலும் உள்ளிருந்து மேம்படுவோம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

ஆயுதங்கள் சரியான நிலையில் இருக்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது அவசியம். இது நல்லது சில எடைகள் மற்றும் ரப்பர் பேண்டுகளை வாங்கவும் ஆயுதங்களுக்கான இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய எங்களுக்கு உதவ. நீங்கள் ஒரு கை வழக்கத்தைத் தேட வேண்டும், ஆனால் இன்று நீங்கள் வலையில் பல உத்வேகங்களைக் கொண்டுள்ளீர்கள், ஏனென்றால் பல பதிவர்கள் வெவ்வேறு பயிற்சிகளைப் பற்றி எங்களுக்கு யோசனைகளை வழங்க அர்ப்பணித்துள்ளனர். வீடியோக்களைப் புரிந்துகொள்வது எளிதானது, எனவே வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது கை வலிமை வழக்கத்தைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.

அவ்வப்போது வெளியேற்றவும்

உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, சருமத்தையும் நாம் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் குறைபாடு வரலாம். அவ்வப்போது சருமத்தை வெளியேற்றுவது மிகவும் முக்கியம் இறந்த தோல்களை அகற்ற அதனால் நாம் பயன்படுத்தும் அனைத்து சிகிச்சையும் அதில் சிறப்பாக ஊடுருவுகின்றன. கைகளின் பின்புறம் பருக்கள் இருப்பதோடு அவற்றை மிகவும் மென்மையாக்குவதற்கும் ஒரு நல்ல எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இதன் விளைவாக மென்மையான மற்றும் மென்மையான தோலுடன் உறுதியான ஆயுதங்கள் உள்ளன.

நீரேற்றம் முக்கியமானது

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஆயுத விஷயங்களில் நீரேற்றம். நாம் விரும்பினால் தொய்வு மற்றும் சுருக்கமாகத் தோன்றும் தோலைத் தவிர்க்கவும், நாம் எப்போதும் ஆயுதங்களை ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும். நாங்கள் அதை ஒரு நல்ல மசாஜ் மூலம் செய்தால், நாமும் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவோம், ஏனென்றால் கைகளின் பின்புறத்தில் மிகச் சிறந்த சுழற்சி இல்லாத பலர் உள்ளனர்.

நீச்சலுக்காக பதிவு செய்க

இது நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கும் ஒரு விளையாட்டு, குறிப்பாக உங்களுக்கு காயம் அல்லது சிக்கல் இருந்தால், இது முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்யும் மற்றும் பல வழிகளில் எங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயனளிக்கும் ஒன்றாகும். சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் உங்கள் தசைகளை அதிகரித்து, உங்கள் முதுகில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீச்சல் விளையாட்டில் ஆயுதங்கள் பெரும் நன்மைகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டும். நீங்கள் நீச்சல் தொடங்கும்போது உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

குறைக்கும் கிரீம் பயன்படுத்தவும்

செல்லுலைட் வழக்கமாக கைகளில் குடியேறாது, ஆனால் அந்த பகுதியில் கொழுப்பு குவிந்த பலர் உள்ளனர். நாம் செய்யக்கூடியது சிறந்தது குறைக்கும் கிரீம் வாங்க இது ஆயுதங்களில் சென்டிமீட்டர்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தினசரி நீரேற்றம் தவிர, உடற்பயிற்சியின் இந்த விளைவுகளை அதிகரிக்கும் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.