La குளுட்டியல் பகுதி மிகவும் முரண்பட்ட ஒன்றாகும் நம் உடலில் உள்ளது, அது குறைபாடு மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நம் கவனம் தேவைப்படும் ஒரு இடம். இது ஒரு பெரிய தசை மற்றும் அது நன்றாக பயிற்சி அளிக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் கவனிக்கும் முதல் இடங்களில் ஒன்றாகும்.
சிலவற்றைப் பார்ப்போம் குளுட்டியல் பகுதியை மேம்படுத்த தந்திரங்கள் அது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இது நமது உடற்கூறியல் பகுதியின் ஒரு பகுதியாகும், இது கவனித்துக்கொள்வது கடினம், ஆனால் இதில் நாம் நம்மை நன்கு பயன்படுத்திக் கொண்டால் குறுகிய காலத்திலேயே நல்ல முடிவுகளையும் காணலாம்.
குந்துகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீங்கள் செய்ய வேண்டும் வலிமை உடற்பயிற்சி வழக்கமான ஒவ்வொரு நாளும் உடலில் நல்ல பலன்களைப் பெற. குளுட்டுகளுக்கு குந்துகைகள் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், இருப்பினும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல பயிற்சிகள் உள்ளன. இதற்காக நீங்கள் ரப்பர் பேண்டுகள், பக்கவாட்டு முன்னேற்றங்கள் அல்லது உங்கள் கால்களை தரையில் தூக்குவது போன்ற சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். கால் எடைகள் பிட்டம் மீது கலோரி செலவு மற்றும் முயற்சியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும்.
இந்த பகுதிக்கான விளையாட்டுகளுக்கு பதிவுபெறுக
பிட்டத்தின் இந்த பகுதியில் குறிப்பாக வேலை செய்யும் சில விளையாட்டுக்கள் உள்ளன. கைப்பந்து, ஸ்கேட்டிங் அல்லது நீச்சல் முடியும் கலோரிகளை எரிக்கவும், இந்த பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்யவும் உதவுங்கள். வெளிப்படையாக எந்தவொரு விளையாட்டிலும் குளுட்டியல் பகுதியைப் பயன்படுத்துவது அடங்கும், ஆனால் சிலவற்றில் இந்த பகுதி மிகவும் அதிகமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் பிட்டம் மேம்படுத்த இந்த வகை விளையாட்டுகளை நீங்கள் காணலாம்.
ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்
ஆக்டிவர் லா சுழற்சி மற்றும் மசாஜ் இப்பகுதியில் பிட்டம் மேம்படுத்த இது உதவும். மசாஜ்கள் இந்த பகுதியில் சருமத்தை வடிகட்டவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, செல்லுலைட்டுடன் சண்டையிடும்போது அவை நமக்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை வடிகால் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன, அவை இந்த பகுதிகளில் செல்லுலைட் தோற்றத்துடன் நிறைய தொடர்பு கொண்டுள்ளன. நீங்கள் பொழிந்த பிறகு இனிமையான வாசனையைக் கொண்ட எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யலாம். எனவே உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
பகுதியை வெளியேற்றவும்
இந்த பகுதி மெல்லியதாக மாறக்கூடும், எனவே இந்த பகுதியைப் பெறுவதற்கு நாம் இந்த பகுதியை வெளியேற்றுவது முக்கியம் மிகவும் மென்மையான தோல். பாடி ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி ஷவரில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். தோல் எவ்வாறு நிறைய மேம்படுகிறது மற்றும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நீங்கள் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் கிரீம் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க குதிரைவாலி கையுறை பயன்படுத்தலாம்.
தினமும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்
La மாய்ஸ்சரைசர் நம் சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த நட்பு நாடு. இது எல்லா நேரங்களிலும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் மென்மையாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மாய்ஸ்சரைசர் தினமும் உடல் முழுவதும் மற்றும் பிட்டம் பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது தொய்வு அல்லது வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கும். உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரை மசாஜ் செய்ய அல்லது பாதாம் போன்ற இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்.
எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம் பயன்படுத்தவும்
இந்த பகுதி நமது உடல் செல்லுலைட்டை எளிதில் குவிக்கிறது, இது நம்மிடம் உள்ள மிகவும் மோதல்களில் ஒன்றாகும். எனவே நாம் செய்ய வேண்டியது பல முனைகளிலிருந்து அதை எதிர்த்துப் போராடுவதுதான். உடற்பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக இந்த சிக்கலைக் குறைக்கவும், சருமம் அழகாகவும் இருக்கும் சில குறைப்பு மற்றும் ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இந்த வகை கிரீம் ஒரு குளிர் அல்லது வெப்ப விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் செல்லுலைட்டை அகற்றவும், மென்மையான சருமத்தைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும்.