குறைந்த வலியை உணர வாத நோயின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

வழக்கமான உடல் பயிற்சி மற்றும் தகுந்த மருத்துவ சிகிச்சையுடன் ஆரோக்கியமான உணவை இணைப்பது அனுமதிக்கிறது வாத நோய் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது மற்றும் முடக்கு வாதம் மற்றும் அவர்களால் பாதிக்கப்படும் மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?

இந்த அழற்சி செயல்முறைகள் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் அனைத்து மென்மையான திசுக்களையும் பாதிக்கின்றன வெவ்வேறு அளவுகளில் வலி. பலர் கூறும் ஒரு வலி குளிர்காலத்தில் அதிகமாக குற்றம் சாட்டுகிறது. அதனால்தான் அவற்றைப் போக்க சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள இதுவே சரியான நேரம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். அவற்றைக் கண்டுபிடி!

உடற்பயிற்சி

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நபரின் உடல் நிலை மற்றும் நோயின் முன்னேற்றம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒத்துப்போகும் வரை வாத நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. அதனால்தான், மருத்துவ சிகிச்சையின் ஒரு நிரப்பியாக அதை அங்கீகரிப்பது மற்றும் சிறந்த விருப்பங்களைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையை எப்போதும் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

பொதுவாக, வாத நோய் அறிகுறிகளைத் தணிக்க, பயிற்சி செய்வது நல்லது லேசான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல்... வாரத்தில் 30 அல்லது 5 நாட்கள் 6 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, யோகா போன்ற ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கும் செயல்பாடுகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

சூடான அல்லது குளிர்? சந்தேகங்கள் எப்போதும் எழுகின்றன மற்றும் இரண்டும் வலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், ஒன்று மற்றும் மற்றொன்று வெவ்வேறு அறிகுறிகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூட்டு வீக்கமடையும் போது குளிர் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் வலியை விடுவிக்கிறது. வெப்பம், அதன் பங்கிற்கு, தசைகளை தளர்த்துகிறது, இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது.

உங்களுக்கு மூட்டு வீக்கம் உள்ளதா? ஒரு துண்டில் பனியை போர்த்தி, வலிமிகுந்த இடத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தடவவும், தேவைப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு பல முறை. மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகிறதா? சிறிது விண்ணப்பிக்கவும் சூடான மாய்ஸ்சரைசிங் எண்ணெய் அல்லது ஜெல் இப்பகுதியில் மசாஜ் செய்து அல்லது ஒரு சூடான பையில் வைத்து நிவாரணம் பெறலாம்.

உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு இந்த அசௌகரியங்களை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து, எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும், வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான மாற்றங்கள் இவை:

• அறிமுகம் ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் தினசரி உணவில், எண்ணெய் மீன் போன்றவை. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வாத நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமாகும், ஏனெனில் அவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முகவர்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன.
• உலர்ந்த பழங்கள் அவை ஒமேகா 3 இல் நிறைந்துள்ளன, ஆனால் அவை அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரமாகவும் உள்ளன, அவை உகந்த அளவிலான ஆற்றல் மற்றும் நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் பொருட்கள். ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பிற கொட்டைகள் அல்லது விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
• சிட்ரஸ் நுகர்வு அதிகரிக்கவும் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பிற உணவுகள் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, இது மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க மிகவும் முக்கியமானது.
• தி பியூரின்கள் கொண்ட உணவுகள் அவை வரையறுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். மேலும் இவை என்ன? வெள்ளை இறைச்சிகள், கல்லீரல், மட்டி, கீரை, தொத்திறைச்சி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், சர்க்கரை குளிர்பானங்கள்...
• மேலும், இது பொருத்தமானது அதிகப்படியான உப்பை தவிர்க்கவும், காஃபின், சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆல்கஹால்.

பின்வரும் உட்செலுத்துதல்களை முயற்சிக்கவும்

சில தயாரிப்புகளுடன் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அவை வலியைக் குறைக்க உதவும். திசேன் அல்லது பூனையின் நகம் அல்லது இஞ்சியின் உட்செலுத்துதல் பல விருப்பங்களில் சில. நீங்கள் மூலிகை மருத்துவர்களிடம் இரண்டையும் பெறலாம், அங்கு அவர்கள் வாத நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க மற்ற சேர்க்கைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம்.

திசானைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மூன்று கிராம் அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, சிறிது எலுமிச்சையை விரும்பினால், அதைக் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப், அந்த அளவை மீறுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது.

நீங்கள் வாத நோய் அல்லது முடக்கு வாதத்தால் ஏற்படும் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? அவர்களை விடுவிப்பதற்கான உங்கள் தந்திரங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மற்றும் நன்றாக உணர்கிறேன், அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்!