குயினோவா என்பது சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாகரீகமாக மாறிய உணவு. இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் எங்களுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது, இருப்பினும், அதன் நுகர்வு 'ஏற்றம்' எவ்வாறு குறைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் கவனித்திருக்கிறோம், அல்லது ஒருவேளை மக்கள் அமைதியடைந்து அதை அவ்வப்போது உட்கொண்டிருக்கலாம்.
இந்த சூடோசீரியல் நமக்கு அளிக்கும் நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள் என்ன என்பதை நாங்கள் கீழே உங்களுக்குச் சொல்வோம், இதனால் அது மறதிக்குள் வராது, அதை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்.
குயினோவா ஒரு சூப்பர்ஃபுட், இருந்து மிகவும் சத்தான தோற்றம் தென் அமெரிக்கா மற்றும் அமெரிக்காஇருப்பினும், அவர் இதயங்களை வெல்ல சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பலத்துடன் நம் நாட்டுக்கு வந்தார்.
இது அரிசி போன்ற சிகிச்சையைப் பெறுகிறது, அதைப் போலவே செய்யலாம் பிரதான டிஷ் அல்லது ஒரு சைட் டிஷ்n, அதிக எண்ணிக்கையிலான உணவுகளுடன் ஒன்றிணைக்கிறது, அமினோ அமிலங்கள், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாவர தோற்றம் கொண்ட புரதங்கள் நிறைந்துள்ளது.
குயினோவா, தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இதற்கு முன் அதை துவைக்க வேண்டும் இதனால் சப்போனின் என்ற நச்சு பொருள் அகற்றப்படுகிறது.
100 கிராமுக்கு குயினோவாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்
- 399 கலோரிகள்.
- புரதங்கள்: 16,5 கிராம்
- கொழுப்பு: 6,3 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 69 கிராம்.
- கால்சியம்: 148 மிகி
- இரும்பு: 13,2 மிகி
- வெளிமம்: 249,6 மிகி
- வெளிமம்: 249,6 மிகி
- பாஸ்பரஸ்: 387,7 மிகி
- துத்தநாகம்: 4,4 மிகி
குயினோவாவின் ஆரோக்கியமான நன்மைகள்
இந்த உணவு கொண்டிருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது அதிக புரத மதிப்பு, ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் விளையாட்டு விளையாடும் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குயினோவா செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒவ்வாமையைக் கொடுக்காது, இது பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
இது ஒரு பெரிய உள்ளது கிளைசெமிக் மதிப்பு, எனவே இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஏற்றது, இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சரியான உணவாக அமைகிறது.
மறுபுறம், தி ஃபைபர் இது உள்ளது, அவ்வப்போது மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதும், குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதும் சரியானது.
இறுதியாக, அதன் உயர் பங்களிப்பு பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு y வெளிமம், இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகவும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்க சரியானதாகவும் ஆக்குங்கள். எனவே, கருவுற்றிருக்கும் அந்த மாதங்களில் தங்களை பலப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத நன்மைகள்
- தூரத்தில் உள்ளது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. இது நம்மை திருப்திப்படுத்தும் ஒரு உணவாகும், மேலும் அது நமக்கு வழங்கும் கலோரிகள் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள சரியானவை.
- நமது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும். இதனால் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்.
- இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த உணவாகும், எனவே இது முன்கூட்டிய செல் உடைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- இது ஒரு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு. எங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிக செயல்திறன் செய்யவும் சரியானது. கூடுதலாக, இது நமது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கவும் நமக்கு நன்மை அளிக்கிறது.
- இருந்து இலவசம் பசையம்.
- தி சத்துக்கள் எங்கள் தரத்தின் அடிப்படையில் குயினோவா நமக்கு நன்மை அளிக்கிறது முடி, அதை வலுவாகவும் மென்மையாகவும் விடுகிறது.
- பராமரிக்க ஒரு சரியான உணவு நீரேற்றப்பட்ட தோல், இது மிகவும் சேதமடைந்த, உலர்ந்த மற்றும் விரிசல் நிறைந்த சருமத்திற்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது நீரேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். வெறுமனே, அதை ஒரு முகமூடி வடிவில் பயன்படுத்துங்கள் நீரேற்றப்பட்ட குயினோவா தானியங்கள்.
- குறைக்க உதவுகிறது ஒற்றைத் தலைவலி நிகழ்வு, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை தளர்த்துவதற்கு காரணமான மெக்னீசியம் என்ற கனிமத்தால் இது அடையப்படுகிறது.
- அது ஒரு உணவு இயற்கை அழுத்த நிவாரணி, எங்கள் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக நம் ஆரோக்கியத்தில் நமக்கு பயனளிக்கிறது.
குயினோவா பண்புகள்
- நாங்கள் எதிர்பார்த்தபடி, அதுதான் புரதம் அதிகம் 20% க்கும் அதிகமான புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது.
- இது சிஅல்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி 1, பி 2, பாஸ்பரஸ் மற்றும் நியாசின்.
- பணக்காரர் ஒமேகா 6.
- ஃபைபர் வழங்குகிறது கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத.
குயினோவாவை எங்கே வாங்கலாம்?
குயினோவா நிறைய எடுத்துள்ளார் தலைமைத்துவம் மற்றும் பலரின் பல உணவுகளுக்குள் எடை, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, இது ஒரு மென்மையான மற்றும் சுவையான சுவை கொண்டது, மேலும் இதை சூடாகவும் குளிராகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
தற்போது இதை பல பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம், அது உண்மைதான், இதற்கு முன்னர் இயற்கை, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் கடைகளில் மட்டுமே இதைக் கண்டுபிடிப்போம். மூலிகை மருத்துவர்கள். இருப்பினும், இன்று நாம் அதை பெரிய கடைகளில் பார்க்கிறோம் மெர்கடோனா, கேரிஃபோர் அல்லது அல்காம்போ.
கூடுதலாக, பெரிய பிராண்டுகள் இந்த புதிய உணவுப் போக்கில் சேர்ந்துள்ளன, மேலும் அதை வெவ்வேறு வடிவங்களில் வழங்குகின்றன.
இப்போது நீங்கள் குயினோவாவைப் பற்றி மேலும் அறிந்திருக்கிறீர்கள், மேலே சென்று முயற்சிக்கவும்!