கிறிஸ்துமஸில் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுவது பற்றி நாங்கள் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறோம். அந்த தேதிகள் நெருங்கும் போது நாம் வழக்கமாக எடுத்துச் செல்லப்படுகிறோம், சில சமயங்களில், தேவையானதை விட அதிகமாக இருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே, எங்கள் எடை அல்லது எங்கள் கட்சிகள் இந்த ஆண்டின் அனைத்து வேலைகளையும் அழிக்க முயற்சி செய்ய தொடர்ச்சியான உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது வலிக்காது.
முதலில் நீங்கள் அதைச் சொல்ல வேண்டும் இது அனுபவிக்க வேண்டிய நேரம், நம்மை அனுமதிக்கும் அனைத்தும். எனவே, நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், மேலும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கிலோவை அதிகரிக்க முடியுமா என்பதைப் பற்றி அல்ல. நாங்கள் அன்பானவர்களுடன் இருப்போம், மேலும் எங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து இடைவேளையும் தேவை. ஆனால் நாம் இப்போது குறிப்பிடும் சில வழிகாட்டுதல்களை எப்போதும் பின்பற்றி கவனமாக இருங்கள்.
கிறிஸ்மஸில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும்: படுக்கையில் இருக்க வேண்டாம்
நாம் எடுக்க வேண்டிய முதல் படிகளில் ஒன்று, மேலும் உண்மையில், வீட்டில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பது. நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால் விடுமுறை எடுத்தாலும், உங்களால் சுதந்திரமாக நகர முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு நடைக்கு செல்வது எப்போதும் சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். முதலில் அது நம்மை ஆசுவாசப்படுத்தி மனதை விடுவிக்கிறது, பிறகு, அந்த எளிய சைகை மூலம் நாம் ஏற்கனவே ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியை செய்து வருகிறோம். ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம், நாங்கள் ஏற்கனவே நிறைய செய்வோம். அப்போதுதான் இவ்வளவு குற்றவுணர்ச்சியின்றி நம்மை நாமே ஈடுபடுத்திக் கொள்ள முடியும். நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் நிச்சயமாக நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்!
அளவுக்கதிகமாக உண்ணுங்கள், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்
கோட்பாடு மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் இப்போது நாம் அதை நடைமுறையில் வைக்க வேண்டும். நாம் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகளில் ஒன்று, எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியும். ஒரு நாள் நம்மை நாமே ஈடுபடுத்திக் கொண்டால், எதுவும் நடக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாறாக, நம் உடலும் மூளையும் அதை இரு கரங்களுடன் வரவேற்கும். எனவே எப்போதும் அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அதிக அளவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மிகவும் சோர்வடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாவற்றையும் கொஞ்சம் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எல்லாவற்றையும் அதிகம் செய்ய வேண்டாம். இந்த வழியில் நாம் மிகவும் விரும்பி சாப்பிடுவோம் ஆனால் தேவையற்ற கலோரிகளை தவிர்ப்போம்.
ஒவ்வொரு உணவையும் ஆரோக்கியமான சமையல் செய்ய முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் உங்கள் விருந்தினராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் உறவினர்களின் வீட்டில் இரவு உணவு சாப்பிட்டாலும் சரி, இந்த முன்மொழிவை ஒருங்கிணைக்க முடியாது. ஏனென்றால் நாம் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடலாம் ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க முடியும் என்று மீண்டும் குறிப்பிடுகிறோம். முக்கிய படிகளில் மற்றொன்று ஒவ்வொரு உணவையும் ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்க தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக வறுத்ததற்கு பதிலாக சுடப்பட்டது. பொருந்தினால், சாலட் அல்லது காய்கறி கிரீம்களுடன் சேர்த்துக்கொள்ளவும். மேலும் வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது மட்டி மீது பந்தயம் கட்டவும். இனிப்புக்காக, கேக்குகள் அல்லது சீஸ்கேக் கிளாஸ்கள் போன்ற குறைந்த கலோரி யோசனைகளை நீங்கள் எப்போதும் செய்யலாம், ஆனால் இலகுவான தயாரிப்புகளுடன்.
மிகவும் பசியுடன் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வர வேண்டாம்
வாரந்தோறும் ஷாப்பிங் செய்யப் போகும் போது இதே டெக்னிக்கைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் மிகவும் பசியாக இருந்தால், நாம் செய்யக்கூடாத எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்துவோம். எனவே கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவுகள் அல்லது உணவுகளில் இதுவே நடக்கும். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடலாம், ஆரோக்கியமான ஆனால் நிரம்பாமல் இருக்கும். எனவே நீங்கள் மேஜையில் உட்காரும் போது, நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ள அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
எப்பொழுதும் ஒவ்வொரு கடியையும் ருசித்துப் பாருங்கள்
நாம் எல்லாவற்றையும், மிதமான அளவில் ஆனால் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியும். இது ஏற்கனவே ஒரு நல்ல செய்தி, ஏனென்றால், கிறிஸ்துமஸ் சமயத்தில் கூடுதல் கிலோவைத் தவிர்ப்போம். ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு கடியையும் ருசித்து, மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். முன்பு உங்களைத் திருப்திப்படுத்துவது ஒரு நுட்பமாகும். மேலும், நீங்கள் மற்ற விருந்தினர்களுடன் பேசுவதால், அதைச் செய்வது நிச்சயமாக மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஒரு நாள் நீங்கள் இந்த வழிமுறைகள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், உங்களை விட்டு விடுங்கள். ஏனென்றால், ஆண்டின் பெரும்பகுதி உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர, ஒரு நாள் ஓய்வெடுப்பது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாது.