நமக்கு குறைபாடு ஏற்படும் போதெல்லாம், சில எச்சரிக்கைகள் மூலம் நம் உடல் நமக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. எனவே இன்று நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம் கால்சியம் இல்லாததன் அறிகுறிகள் யாவை. அவை மிகவும் வெளிப்படையானவை, ஆனால் சில சமயங்களில் அவை நம்மிடம் இருந்து தப்பிக்கக்கூடும், ஆனால் அவர்களுக்கு உண்மையில் இருக்கும் முக்கியத்துவத்தை அவர்களுக்கு வழங்க முடியாது.
நம் உடலின் பல செயல்பாடுகளில் கால்சியம் இன்றியமையாதது. எனவே, நாம் எப்போதும் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம் என்றாலும், அது இல்லாத நோயைக் குறிக்கும் அதிக நோய்களாக இருக்கும். கால்சியம் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், பின்வருபவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள், விரைவில் அதை சரிசெய்யவும்.
கால்சியம் இல்லாததன் அறிகுறிகள் என்ன
இருப்பது தவிர எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் அடிப்படை பகுதி, கால்சியம் திசுக்களில் அல்லது இரத்தத்திலும் உள்ளது. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் செல்கள் தேவை. இதேபோல், இது எங்கள் இரத்தத்தை உறைவதில் பங்கேற்கும் என்று கூறப்படுகிறது. தசைகள் சுருங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. எனவே நாம் பார்ப்பது போல், இது உடலின் பெரும்பாலான மூலைகளிலும் உள்ளது. அதனால்தான் நாம் கண்டுபிடிக்கப் போகும் அறிகுறிகள் மிகவும் மாறுபட்டவை. அடிக்கடி வருவதைப் பார்ப்போம்!
எலும்பு பலவீனமடைகிறது
இது அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எலும்பு பலவீனமடைவது கால்சியத்தின் பற்றாக்குறை தெளிவாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. எலும்புகள் அடர்த்தியை இழப்பதால் எலும்பு முறிவுகள் அடிக்கடி ஏற்படும். கூடுதலாக, தி ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து.
பலவீனமான பற்கள்
ஆரம்பத்தில் நாம் சுட்டிக்காட்டியபடி, கால்சியம் பற்றாக்குறையால் முதலில் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் இரண்டும் இருந்தன. கால்சியம் பற்களை வலிமையாக்குகிறது. அதனால்தான் இது வாயில் சில பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். குழந்தைகளுடனும் இது நடக்கும் அதே வழியில், கால்சியம் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், பற்கள் ஒழுங்கற்ற வடிவங்களில் வளர காரணமாகின்றன.
நீங்கள் சமீபத்தில் மிகவும் குளிராக இருக்கிறீர்களா?
கால்சியம் பற்றாக்குறையின் மற்றொரு அறிகுறி பொதுவாக ஒன்று என்று கூறப்படுகிறது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருங்கள். குறிப்பாக சளி. வேறு சில நோய்த்தொற்றுகள் நம் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான தெளிவான சான்றாக இருந்தாலும்.
தூக்கமின்மை
பல உள்ளன தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள். சில நேரங்களில் இந்த சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு காரணத்தையும் பல தீர்வுகளையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் அது கால்சியம் பற்றாக்குறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நாம் உண்மையில் உணரவில்லை. இது பொதுவான ஒன்று என்று அல்ல, ஆனால் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது புண்படுத்தாது.
பிடிப்புகள்
நீங்கள் தசைப்பிடிப்பால் அவதிப்பட்டால், இந்த பிரச்சனையிலிருந்தும் இது வரலாம். தசைகள் தங்கள் அன்றாட பணிகளைச் செய்ய கால்சியம் தேவை. அதனால்தான் அவர்கள் அதைப் பெறாவிட்டால், அவர்கள் மின்னோட்டத்திற்கு எதிராக செயல்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். உங்கள் கைகளிலும் தொடைகளிலும் வலி இருந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் கால்சியம் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
வறண்ட தோல்
வறண்ட சருமத்திற்கு எதிராக கிரீம்கள் மிகவும் நல்லது, ஆனால் நாம் அதிக கால்சியம் எடுத்துக் கொண்டால் அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். தோல் வறண்டு, மந்தமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், புள்ளிகள் அவற்றின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன, பின்னர் நமக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை உணர வேண்டிய நேரம் இது.
முடி பிரச்சினைகள்
முடி பிரச்சினைகள் பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நாம் அறிந்திருந்தாலும், கால்சியமும் அவற்றில் ஒன்று. எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் நிறைய முடியை இழக்கிறீர்கள் அல்லது உலர்ந்த கூந்தலைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒரு கால்சியம் பிரச்சினையாக இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்வதில் எந்த காயமும் இல்லை இந்த கனிமத்தை உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
அதிக கால்சியம் பெறுவது எப்படி
கால்சியம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் இப்போது உணர்ந்துள்ளதால், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள் எது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது போல எதுவும் இல்லை. எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், பால் என்பது நாம் மறக்க முடியாத ஒரு நல்ல வழி. ஆனால் காய்கறிகளில் நாம் காண்கிறோம் ப்ரோக்கோலி அல்லது கீரை. மீன், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் இரண்டும் மிகவும் ஆரோக்கியமான உடலை அடைய உதவும்.