காலை உணவுக்கு முன் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் நாளைத் தொடங்குவது சாத்தியமாகும். சில சமயங்களில் செலவாகும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் பல யோசனைகள் அல்லது விருப்பங்களைச் செய்தால், அந்த நாள் முழுவதும் அவை நாம் நினைத்ததை விட அதிகமாக நமக்குச் சேவை செய்திருப்பதை நாம் உணர்வோம். எனவே நாம் தொடக்கத்தில் இருந்து உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். காலை உணவுக்கு முன் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், நீங்கள் ஆர்வத்துடன் எழுந்திருப்பது தர்க்கரீதியானது மனதில் இன்னும் ஆற்றல் நிறைந்திருக்கும் சில சூழ்நிலைகளைத் தீர்க்க அந்த தருணங்களை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஜாக்கிரதை, நாம் எழுந்தவுடன் சோர்வடைவதில்லை. காலை உணவைத் தயாரிக்க சமையலறை வழியாகச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள்.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் என்பது காலை உணவுக்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று

பலர் பின்பற்றும் படிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், அது அவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், எடையைக் குறைப்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை, ஏனென்றால் அதை அடைய இன்னும் நிறைய இருக்க வேண்டும், ஆனால் நாங்கள் செய்கிறோம் நச்சுகளுக்கு குட்பை சொல்லும் வழிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை எழுப்ப. நாம் எப்போதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாமல், அதிகாலையில் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு என்ன சிறந்த வழி. அந்த நேரத்தில் தண்ணீர் பிடிக்கவில்லை என்றால் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

அலாரத்தை உறக்கநிலையில் வைக்க வேண்டாம்

அலாரம் கடிகாரத்தை கேட்டதும் சோம்பேறித்தனமாக அந்த 5 நிமிடங்கள் படுக்கையில் காத்திருப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர். ஆனால் அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு எழுந்திருப்பதுதான் சிறந்த விஷயம். ஏனெனில் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது, புறப்படுவதற்கு முன் பல விஷயங்களைச் செய்வதற்கான விருப்பத்தை அளிக்கிறது வேலை அல்லது வகுப்புகளுக்காக பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டனர். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உடல் எழுவதைப் பழக்கப்படுத்தினால், நிச்சயமாக சிறிது நேரம் கழித்து, ஆரம்பத்தில் இருந்ததைப் போல அது நமக்குச் செலவாகாது. நாங்கள் முயற்சித்தோம்?

சில நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள்

படுக்கையில் பின்தங்கி விடக்கூடாது என்பதற்காக, அலாரத்தின் விஷயத்துடன் நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அதே நிலையில் இருந்து நம்மை செயல்படுத்துவது போல் எதுவும் இல்லை. தொடங்குவதற்கு, நாங்கள் கைகளை இணைத்து, கைகளை மேலே நீட்டி, பல சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம். மறுபுறம், உங்களால் முடியும் முழங்கால்களை வளைத்து, கைகளை அவற்றின் கீழ் கடந்து, அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மார்புக்கு அவர்களை கொண்டு. சுவாசம் எப்போதும் அமைதியாகவும் சீராகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகை நீட்ட, நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உங்கள் கைகளையும் உடலையும் ஒரு நூல் உங்கள் தலையை மேலே இழுப்பது போல் உயர்த்த வேண்டும்.

தியானியுங்கள்

பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது மிகவும் எளிமையான ஒன்று அல்ல என்பது உண்மைதான். ஆனால் நடைமுறையில் அதை செய்ய முடியும். இது ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கிறது. நாம் அன்றாடம் எடுத்துச் செல்லும் வழக்கத்துடன் மிகவும் அவசியமான ஒன்று. முதல் முறை உங்கள் செறிவு அதிகமாக இருக்காது என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்களால் முடியும் ஒரு நல்ல சுவாச தாளத்தை பராமரிக்கவும் அதுதான் ஆரம்பம். எல்லா நல்ல விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது, ஒரு கணம் பிரச்சனைகளை விட்டுவிடுவது, நாள் தொடங்குவதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும்.

திட்டமிட

இது ஏற்கனவே காலையில் ஒரு பிட் அழுத்தமாகத் தோன்றினாலும், அது இல்லை. மனஅழுத்தம் இல்லாமல் நாளை அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் திட்டமிடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த நேரமாகும். நீங்கள் அதை காலை உணவுக்கு முன் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் முடிவெடுப்பது தெளிவாக இருக்கும் தருணம் இது. எனவே, ஒரு நல்ல உடன் பணி திட்டமிடல், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக நாளைத் தொடங்கலாம், ஏனென்றால் உங்களிடம் அனைத்தும் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

ஒருவேளை நம்மிடம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியான அட்டவணைகள் இருக்காது, அதனால்தான் நம்மால் முடியாது தினமும் காலையில் ஒன்று சேருங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், குடும்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள இதுவே சிறந்த நேரமாகும். ஏனென்றால், நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிற அந்த நல்வாழ்வு உணர்வோடு நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவீர்கள். இதெல்லாம் காலை உணவுக்கு முன் செய்ய வேண்டியது! உன்னால் முடியும்?