கம்பு ரொட்டி ஒவ்வொரு கடியிலும் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கிறது

நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால் ரொட்டிக்கு அடிமையானவர் ஆனால் உங்கள் உடலை ஒரு சிறந்த வழியில் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், மாவுகளின் உலகில் வெவ்வேறு விருப்பங்களைக் காணலாம்.

எங்களுக்கு தெரியும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை மாவு அவர்கள் எங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்ய மாட்டார்கள், எனவே, நீங்கள் கம்பு ரொட்டியை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். 

பல்பொருள் அங்காடிகளில் அவர்கள் எங்களுக்கு வழங்கும் ரொட்டியின் அளவைப் பார்ப்பது மிகப்பெரியது, வெவ்வேறு அளவுகள், சுடப்பட்ட, வெவ்வேறு வகையான மாவு, விதைகள், பசையம் இல்லாத, உப்பு இல்லாதது போன்றவை.

உண்மையில், நாம் அலாரத்தை இயக்க வேண்டும், ஏனெனில், சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் அவர்கள் சுடும் ரொட்டி உறைந்திருக்கும், மாஸ்டர் பேக்கரால் எதுவும் செய்யப்படவில்லை.

இருப்பினும், அவர்கள் வழங்கும் அனைத்து விருப்பங்களுக்கிடையில், ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாம் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் நகரத்திலோ அல்லது நகரத்திலோ ஒரு பாரம்பரிய பேக்கரி வைத்திருப்பதற்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், ரொட்டி சாப்பிட தயங்க வேண்டாம். அதன் வகை மிகவும் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் அதன் சுவை மிகச்சிறப்பாக இருக்கும்.

நீங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம் கம்பு ரொட்டியின் நன்மைகள், அதன் பண்புகள் மற்றும் கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியிலிருந்து வேறுபடுத்தும் பண்புகள் என்ன.

கம்பு ரொட்டியின் நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள்

கம்பு என்பது ஒரு தானியமாகும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகள்இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் இருப்பதால், நம் உடல் அதன் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்காது.

ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிக்கிறது

அவர்களுக்காக அதிக அளவு நார், செரிமான செயல்முறையை சாதகமாக்குகிறது. கொழுப்பு குறைக்க ஃபைபர் சிறந்தது, இது அடிவயிறு மற்றும் செரிமான உறுப்புகளில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கிறது.

நீங்கள் வழக்கமாக கஷ்டப்பட்டால் அவ்வப்போது மலச்சிக்கல் நீங்கள் கம்பு ரொட்டியை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம், நீங்கள் எப்படி வீங்கியிருப்பதை உணரவில்லை, உங்கள் குடல் வசதியாக வேலை செய்யும்.

வெறும் நுகர்வு கம்பு ரொட்டி உங்களுக்கு 30% க்கும் அதிகமான நார்ச்சத்து கிடைக்கும் உங்கள் நாளில் அவசியம்.

உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்

அது நம்மை திருப்திப்படுத்தும் உணவு. இது அதன் நார்ச்சத்து காரணமாகும், இது நமக்கு சக்தியைத் தருகிறது மற்றும் காலை முழுவதும் பசியற்றதாக ஆக்குகிறது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் அதை உட்கொள்வது சிறந்தது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக வெளியிடுவதால், அதாவது அவை நமக்கு கொடுக்கும் ஆற்றல், கள்உங்கள் கலோரிகள் நீண்ட காலத்திற்கு மெதுவாக எரிக்கப்படுகின்றன, உடல் அதன் செயல்பாடுகளைத் தொடர அதிக உணவைக் கேட்பதைத் தடுக்கிறது.

இதில் கோதுமை மாவு போன்ற பசையம் இல்லை

அதில் பசையம் உள்ளது, ஆனால் குறைந்த அளவிற்கு உள்ளது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்களின் ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம்.

அந்த காரணத்திற்காக, ஒரு சந்தர்ப்பத்தில் ஒரு செலியாக் சிறிது ரொட்டியை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் முதலில் கம்பு ரொட்டியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். சிறந்தது என்றாலும், தேவையற்ற பயம் அல்லது வலியைத் தவிர்க்க இதைத் தவிர்க்கவும்.

முழு கோதுமை கம்பு ரொட்டி மற்றும் கம்பு மாவு வழங்கும் பண்புகள் மிகவும் ஒத்தவை, அதாவது அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படவில்லை. 

உயர் உயிரியல் மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது

கம்பு ரொட்டி அதன் அசல் ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்கிறது. இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் அதன் உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது, ​​கிருமி மற்றும் தானியத்தின் தவிடு வைக்கப்படுகின்றன.

அது கொண்டுள்ளது ஃபைபர், புரதம், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 1, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலிக் அமிலம், நியாசின் மற்றும் தியாமின்.

அவை நன்மை பயக்கும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் சாத்தியமான இருதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கவும்

கம்பில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது, இது பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க நல்லது என்று அறியப்படுகிறது வகை 2 நீரிழிவு நோய். 

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கோதுமையை விட கம்பு ரொட்டியை நன்றாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது இன்சுலின் குறைந்த பதிலைக் கொண்டுள்ளது. 

நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது

லினோலிக் அமிலம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நன்மைகளுடன் சேர்ந்து, இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கம்பு ரொட்டியுடன் வந்தால் கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பழங்கள் அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும். 

கம்பு ரொட்டி என்ன?

அதன் நன்மைகள் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்குச் சொல்வோம் உடல் ரீதியாக எப்படி இருக்கிறது இந்த ருசியான ரொட்டி, இதன் மூலம் உங்கள் அடுத்த பல்பொருள் அங்காடி அல்லது ஒரு பேக்கரிக்கு நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.

• ஒரு உள்ளது இருண்ட நிறம், பழுப்பு நிறத்தை நெருங்குகிறது, பட்டை மற்றும் அதன் உட்புறம்.
• De கசப்பான சுவை மற்றும் கச்சிதமான ஆனால் பஞ்சுபோன்ற அமைப்புa.
• அங்கீகரிப்பது கடினம் அல்ல. 

இருண்ட அல்லது விதைகளுடன் கூடிய அனைத்து ரொட்டிகளும் முழுமையாக இல்லை என்பதை நாம் வலியுறுத்த வேண்டும். நாங்கள் கண்டுபிடித்தவை 100% கம்பு மாவு, அல்லது முழு கோதுமை மாவு அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், அவற்றின் விலை அதிகம். 

கம்பு ரொட்டியில் உள்ளது 73 கலோரிகளைப் பற்றி ஒரு துண்டு ரொட்டி. எனவே இது ஒரு மோசமான விருப்பமல்ல, காலை உணவுக்கு இந்த ரொட்டியை ஒரு சிற்றுண்டி சேர்த்து லேசான ஜாம் அல்லது தக்காளியுடன் எண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கம்பு ரொட்டியின் மருத்துவ பண்புகள்

கம்பு மற்றும் அதன் விளைவாக கம்பு ரொட்டி சில உடல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது நம் உடலை உள்நாட்டில் கவனித்துக் கொள்ள பயன்படுத்தலாம்.

• நமது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கீல்வாதத்தால் அவதிப்பட்டால், கம்பு ரொட்டியை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதால் எலும்பு நிறை வலுப்பெறும்.
• இது சாதகமாக உள்ளது கொலாஜன் உற்பத்தி. இது அதன் லைசின் அளவு காரணமாகும். இதனால் குருத்தெலும்பு உடைகளைத் தடுப்பீர்கள்.
• கீல்வாதம் பாதிக்கிறது முதுகெலும்பாக, முழங்கால்கள், இடுப்பு அல்லது கைகள்எனவே, ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் தோன்றும் வலி குறையும்.
• அவ்வப்போது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும்.
• உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது எளிய சர்க்கரைகள். 
• ஒரு உள்ளது திருப்தி விளைவு.