இயக்க அறை வழியாக செல்லாமல் என் மார்பகங்களை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

மார்பகங்கள் உடலின் ஒரு பாகமாகும், பெரும்பாலான பெண்கள் எப்போதும் முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அது எப்போதும் அடையப்படுவதில்லை. பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என் மார்பகங்களை அதிகரிப்பது எப்படி இயக்க அறையை நாடாமல். சரி இன்று நாம் சிறந்த தீர்வுகள் மற்றும் இயற்கை தந்திரங்களுடன் பதிலளிக்கிறோம்.

ஏனென்றால், அந்த நுட்பங்களை விட எப்போதும் முயல்வது நல்லது அவர்களுக்கு மருந்து தேவையில்லை நல்ல முடிவுகளைப் பெற. ஆம், நாம் மாறாமல் இருக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு வெகுமதி உண்டு. கத்தியின் கீழ் செல்வது உங்களிடம் உள்ள ஒரே வழி அல்ல என்பதை இங்கே நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உடற்பயிற்சியால் என் மார்பகங்களை அதிகரிப்பது எப்படி

என்று எங்களுக்குத் தெரியும் உடற்பயிற்சி இது எப்போதும் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாதது. ஓய்வெடுக்கவும் ஆக்ஸிஜனேற்றவும் முடியும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம். நல்லது, என் மார்பகங்களை மிகவும் இயற்கையான முறையில் அதிகரிக்க இது ஒரு நல்ல தளமாகும்.

• மிகுதி அப்களை: இது நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்த அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். சரி, மார்பளவு எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதைக் காண இது ஒரு முக்கிய புள்ளியாக இருக்கும். நாங்கள் போகிறோம் என்பதே இதற்குக் காரணம் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள் இதையொட்டி, ஆயுதங்களும். முழுப் பகுதியையும் வலுப்படுத்துவதன் மூலம், இது மார்பக திசு சற்று முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக தோன்றும், இதன் விளைவாக, ஒரு பெரிய மற்றும் உறுதியான மார்பளவு.

• நீச்சல்: ஒரு இருந்தால் மிகவும் முழுமையான விளையாட்டு, இது நீச்சல். இந்த வழியில் நாம் முழு உடலையும் செயல்படுத்துவோம், ஆனால் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் மார்பின் பகுதியையும் செயல்படுத்துவோம். நீங்கள் குளத்திற்கு செல்ல முடியாவிட்டால், அதை வீட்டிலேயே உருவகப்படுத்தலாம். நீங்கள் எழுந்து நின்று நீச்சல் ஃப்ரீஸ்டைல் ​​என்று பாசாங்கு செய்வீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளை நகர்த்துவீர்கள், ஆனால் உடற்பகுதியை மிகவும் உறுதியாக வைத்திருப்பீர்கள்.
• டம்பல்ஸ்: மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்த முடியும் பெக்டோரல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். திறப்புகள் அல்லது பிரெஞ்சு பத்திரிகைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை நல்ல தீர்வுகள், எப்போதும் ஒரு கை வழக்கத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொன்றிலும் சுமார் 10 மறுபடியும் இரண்டு செட்களில் செய்யலாம்.

உணவின் பங்கு

உணவும் அடிப்படை புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பலர் கொஞ்சம் கொழுப்பைப் பெறுவதன் மூலம், அவர்களுக்கு அதிக மார்பளவு இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவை தவறானவை. நாம் ஓரிரு கிலோவைப் பெறுவது இது முதல் தடவை அல்ல, அவை அனைத்தும் இடுப்புக்குச் செல்கின்றன, ஆனால் மார்புக்கு அல்ல. இதற்காக, நாம் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். ஹார்மோன்களும் மார்பக அளவை தீர்மானிக்கின்றன. அதனால்தான் நமக்கு ஒரு நல்ல தேவை ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு மிகவும் வளர்ந்த மார்புக்கு. பருப்பு வகைகள், சூரியகாந்தி அல்லது எள் போன்ற விதைகள் மற்றும் சோயா உணவுகளில் நாம் இதை இயற்கையாகவே காணலாம். வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும், மேலும் இந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் முள்ளங்கியை மறந்துவிடாதீர்கள்.

மார்பளவு அதிகரிக்க மசாஜ்

மற்றொரு சரியான வழி மார்பளவு அதிகரிக்கும் அது மசாஜ் மூலம். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 15 நிமிட மசாஜ் மூலம், ஒரு மாதத்தில், அதன் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் என்று கூறப்படுகிறது. இது மிகவும் இயற்கையான மற்றும் சரியான விருப்பங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வது இப்பகுதியில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புரோலாக்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து சிறிது வெப்பத்தை உருவாக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் செல்வீர்கள் மார்பகங்களை வட்ட வழியில் மசாஜ் செய்வது. நாம் விரல் நுனியில் மட்டுமே நமக்கு உதவுவோம், நாங்கள் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க மாட்டோம்.

காட்சி விளைவுகளுடன் என் மார்பகங்களை அதிகரிக்கவும்

காத்திருக்க முடியாத மற்றும் தற்காலிகமான ஒன்றை விரும்பும் பெண்களுக்கு, பின்னர் காட்சி விளைவுகள் செயல்பாட்டுக்கு வாருங்கள். ஒருபுறம், நீங்கள் இந்த பகுதியை உருவாக்கலாம். உங்கள் மார்பு பெரிதாக தோற்றமளிக்க, நீங்கள் ஒரு ஹைலைட்டர் மற்றும் இருண்ட ஒப்பனை அல்லது கசியும் தூளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குழல் பகுதியில், நீங்கள் இருண்ட ஒப்பனை பயன்படுத்துவீர்கள். பின்னர், நீங்கள் ஒரு Y ஐ வரைவீர்கள், ஆனால் மார்பின் மேல் பகுதியில் வளைவுகளுடன். நீங்கள் அதை நன்றாக மங்கலாக்க வேண்டும். மேலே வலதுபுறம், அதை உயர்த்துவதற்கு ஒரு பிட் ஹைலைட்டர். நீங்கள் கசியும் பொடிகள் மூலம் வேலையை முத்திரையிடலாம்.

உங்களுக்கும் ஒரு தேவைப்படும் சில திணிப்புடன் ப்ரா. இது மிகவும் சிறியதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது மார்பகங்களை சுருக்கிவிடும், அது ஆரோக்கியமாக இருக்காது. நிச்சயமாக, உங்களுக்கு கொஞ்சம் தடிமனாக இருக்கும் ஒன்று தேவைப்படுவதால் மிகச் சிறந்த துணிகளை மறந்துவிடுங்கள்.