இந்த பிடிப்பு பாதிப்பில்லாததுஇது சோர்வு, மன அழுத்தம் அல்லது அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றால் தூண்டப்பட்டாலும், தளர்வு நுட்பங்களைத் தேடுவதும், அது மறைந்து போக அதிக நேரம் தூங்குவதும் சிறந்தது.
கண் இமைகளில் நடுக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
- கண் திரிபு வேண்டும். நாம் உடல் ரீதியாக சோர்வாக இருக்கும்போது கண்களால் சோர்வடைகிறோம், எனவே, பார்வை. தவறான மருந்துடன் கண்ணாடி அல்லது லென்ஸ்கள் அணிவதால் இது இருக்கலாம், எனவே நாம் செய்ய வேண்டியதை விட கடினமாக முயற்சி செய்கிறோம்.
- கணினித் திரைக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் செலவிடுங்கள், மொபைல் கூட நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணினியுடன் பணிபுரிந்தால், அரை மீட்டர் தூரத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் மானிட்டர் ஒளி கண் மட்டத்தில் இருக்கும். அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்து கண்களை அழிக்க எழுந்திருங்கள்.
- தினசரி மன அழுத்தம். ஒரு காலத்தில் நாம் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், கண் இமைகளில் இந்த நடுக்கம் ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க, சிக்கல்களைக் கையாளும் முறையை மேம்படுத்தவும், கவலையைத் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பல வழிகளில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கையை, மற்றொன்று உங்கள் மார்பில் வைக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இதனால் உங்கள் வயிற்றில் முதலில் சுவாசத்தை உணரவும், பின்னர் காற்று உங்கள் மார்புக்கு உயரும். பின்னர் காற்றை சிறிது சிறிதாக விடுவித்து, மார்பைக் காலி செய்து பின்னர் வயிற்றை வெளியேற்றவும்.
- தேவையான மணிநேர தூக்கத்தை சந்திக்கவில்லை. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். கண் இமைகளில் அவ்வப்போது நடுக்கம் அளிப்பதன் மூலம் உடல் சிக்னல்களை அனுப்பக்கூடும். உங்கள் தூக்கம் நிதானமாக இருக்க ஒரு இரவு தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
- கண் வறட்சி. நாம் முன்பு எதிர்பார்த்தது போல, கணினிகளுடன் பணிபுரிவது நம் கண்களை சோர்வடையச் செய்யும். சில வகையான ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது வறட்சி காரணமாக நடுக்கம் ஏற்படுத்தும்.
- கண் ஒவ்வாமை. உங்களுக்கு கண் ஒவ்வாமை இருக்கலாம், இது பொதுவாக அரிப்பு, கிழித்தல் அல்லது வீக்கம் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது. உங்கள் கண்களை நிறையத் தொடுவது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிகப்படியான காஃபின். கண் இமைகள் உட்பட நம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் காஃபின் மாற்றுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நிறைய காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் பிரச்சினை மோசமடையும்.
கண் இமைகளில் நடுங்குவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
இந்த எரிச்சலூட்டும் பிடிப்புகளைத் தவிர்க்க நாம் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யலாம். அவை தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அவை நமக்கு வசதியாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் சில நேரங்களில் நடுக்கம் ஏற்படுவது வேடிக்கையாக இருக்காது.
- மேலும் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். தேவையான மணிநேரம், குறைந்தபட்சம் எட்டு மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
- அவர்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதைக் கண்டால் இவ்வளவு காபியை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- நீங்கள் கணினியுடன் பணிபுரிந்தால், அதிக இடைவெளிகளை எடுத்து மானிட்டர்களிடமிருந்து பெரிதாக்கவும் பின்னூட்டம்.
நடுக்கம் நீண்ட காலமாக நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம் கண் மருத்துவர் ஏனெனில் இது உங்களுக்கு உயர்ந்த தீர்ப்பையும் பரிந்துரையையும் தரும். பட்டப்படிப்பு சோதனைக்கு கேளுங்கள் உங்கள் லென்ஸ்கள் மற்றும் கண்ணாடிகள் சரியாக பரிந்துரைக்கப்பட்டவை என்பதை சரிபார்க்க.
மேலும், நடுக்கம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் a கண் அல்லது நரம்பியல் நோய்.