சில நேரங்களில் ஒரு உணவு மிகவும் நல்லது என்று நமக்குத் தெரியும், அதனால்தான் நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் சாப்பிடலாம் என்று நினைக்கிறோம். சரி, உண்மை என்னவென்றால், நாம் எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவீடு மற்றும் ஒரு நல்ல சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் பேசினாலும், நம்மை மீறுவது தொடர் விளைவுகளை சந்திக்க வழிவகுக்கும் தர்பூசணி.
தினமும் எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிடலாம் தெரியுமா? இல்லை, நீங்கள் விரும்பும் பதில் இல்லை, ஏனென்றால் ஒரு நாள் எதுவும் நடக்கவில்லை என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் நாம் அதை தவறாகப் பயன்படுத்தும்போது, அது நமக்கு சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி பேசுவோம், எனவே நீங்கள் அதை மனதில் வைத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் அந்த சுவையான தர்பூசணியை வாங்கி குளிர்விக்கச் செல்லலாம்.
தர்பூசணி நமக்கு தரும் நன்மைகள்
இது உண்மையில் நமக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தரும் பழம் என்பது உண்மைதான். அவற்றில் மிக முக்கியமானவற்றை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம், மேலும் நாம் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:
- இது சுமார் 92% நீர். இது நம்மை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சரியானதாக இருக்கும் என்று சொல்கிறது. நிச்சயமாக, நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
- இதில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சரியானது தோல் செல்களை சரிசெய்யும்.
- இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாமல் செல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
- தாதுக்களில் நாம் கால்சியத்தை முன்னிலைப்படுத்துகிறோம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மேலும் இதயத்திற்கு உதவும் மெக்னீசியம்.
- டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
- மேலும் இதில் லைகோபீன் என்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது சிதைவு நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளது, எனவே இது எடை இழப்பு உணவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது L-citrulline எனப்படும் இயற்கையான பொருளைக் கொண்டிருப்பதற்கு நன்றி.
இந்த பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளதா?
நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இந்த வகை பழங்கள் தீமைகளை விட அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது உண்மைதான். ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் சிலவற்றைக் காணலாம், அவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. நாங்கள் அவளை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் போது மற்றும் குறித்த நபருக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளது, ஆம், இது எதிர்விளைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது மற்றும் இந்த தாது இந்த நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதே போல நாமும் நிறைய சாப்பிட்டால், லேசான வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை கவனிக்கலாம். இது டையூரிடிக் என்றாலும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு அதன் அளவை எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வோம். எனவே, உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால், அதன் நுகர்வு மிதமாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, கடைசி வார்த்தை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவராக இருக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் நான் எவ்வளவு தர்பூசணி சாப்பிடலாம்?
நாம் ஒரு உணவை விரும்பும்போது, சலிப்பு வரும் வரை சாப்பிடுவது தவிர்க்க முடியாதது. சரி, தர்பூசணிக்கும் அதே விஷயம் உங்களுக்கும் நடந்திருக்கும். குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில், அத்தகைய சுவை மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன், நாம் நம்மை அளவிடுவதில்லை. ஆனால் அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, தினசரி உட்கொள்ளும் அளவு சுமார் 200 கிராம் என்று கூறப்படுகிறது. நிச்சயமாக, வயதானவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், அதை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். இவை அனைத்திலும் உள்ள நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், தர்பூசணியின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள் குறைவாக இல்லை. எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களில் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நாம் விளக்கியது போல், எப்போதும் ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும். நாம் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், சர்க்கரை குறைவாகவும், நிச்சயமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் உயர் என்று சொல்லும் போது, நாம் எல்லைக்கு மேல் செல்கிறோம் என்று குறிப்பிடவில்லை. கடுமையான வெப்பத்தில் இருந்து குளிர்ச்சியடைய, காலை உணவாகவோ அல்லது மதியத்தின் மத்தியிலோ அன்றைய தினத்தைத் தொடங்குவது சரியானதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போது அதை விரும்புகிறீர்கள்?