ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடை, இந்த நன்மைகளை உங்கள் உடலில் பெறுவீர்கள்

   

ஒருவேளை அது நடைபயிற்சி பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான விளையாட்டு, எந்தவொரு வயதினருக்கும் இது சரியானது, வீட்டின் மிகச்சிறிய மற்றும் பழமையானது, உடல்நலம் மற்றும் வியாதிகள் அதை அனுமதிக்கும் வரை. இது மனிதனின் இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தின் வடிவம், இது முற்றிலும் இயற்கையான ஒன்று, இது எங்களுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது.

இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆகையால், குறைந்தபட்சம் ஒரு நடை ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் இது நல்ல இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு கூடுதலாக, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நம்மை அனுமதிக்கிறது. வலிமையான ஆரோக்கியமான இதயம் இருப்பது முக்கியம்.

நடைபயிற்சி உடலின் கீழ் தண்டு அல்லது கீழ் முனைகளை உள்ளடக்கியது மட்டுமல்லாமல், சுவாசம் மற்றும் கை அசைவுகளையும் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

நடைபயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும் உருவத்தை மீண்டும் பெறுங்கள், எடை இழக்கலாம், எடை இழக்கலாம் அல்லது வடிவம் பெறுங்கள். மேலும், மருத்துவர்கள் நல்ல நடைப்பயணங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர் தசைகள், எலும்புகள் வலுவாக வைத்திருங்கள் மற்றும் காயம் மீட்பு சிகிச்சையாக.

ஒரு நடைப்பயணத்தின் போது, ​​நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், அது உடலின் நன்மைக்காக செய்யப்படுகிறது என்றால், நாம் ஒரு புள்ளியில் இருந்து பி க்கு நகர்த்த மட்டுமே நடந்து சென்றால் அதை விட இது மிகவும் சிறந்தது. எனவே, அது தீவிரமான, மிதமான அல்லது சாதாரண வேகத்தை பராமரிக்க முக்கியம், இந்த நடைமுறையிலிருந்து பயனடைய ஒவ்வொருவரின் திறனுக்கும் ஏற்ப.

நடைபயிற்சி நன்மைகள், அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும் ஏற்றது

விளையாட்டுப் பயிற்சி செய்ய விரும்பாதவர்கள், ஒரு பொழுதுபோக்காக நடக்கத் தொடங்குங்கள், மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் மனதை விடுவித்து, உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பசுமையான வழிகளைத் தேடுவது, நீங்கள் வாழும் சூழலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், அன்றாட அடிப்படையில் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதற்கும் ஒரு நல்ல அனுபவமாக இருக்கும். நாம் நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்கிறோம் இந்த காரணத்திற்காக, வல்லுநர்கள் அவருக்காக நடக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். 

சில நோய்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது

நாம் வளர்ந்து வளரும்போது, ​​துன்பங்களுக்கும் சில நோய்களுக்கும் ஆளாகிறோம். இருப்பினும், அவற்றைத் தடுக்க சில மாற்று வழிகளைக் காணலாம். நடைபயிற்சி அவற்றில் ஒன்று, காயம் ஏற்படும் ஆபத்து இல்லாத விளையாட்டு வலுவான இதயத்தை வைத்திருப்பதற்கு சரியானதாக இருக்கும் மற்றும் நன்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட நுரையீரல்.

கூடுதலாக, இது தடுக்க முடியும் வகை 2 நீரிழிவு நோய். உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் காணப்படுவதால் இது முதுமை நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது.

இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது

நாம் முன்னேறும்போது, ​​அது சரியானதாக இருக்கலாம் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்கவும். இது உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் உங்கள் இரத்தம் பயணிக்கும் நரம்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இந்த உறுப்பை வெளியேற்றாமல் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரு மிதமான வேகத்துடன் நடைப்பயணத்தைத் தொடங்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒருவர் வேகத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்கும்போது.

இரத்தம் படிப்படியாக அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது, நல்ல கொழுப்பை உருவாக்கும் மற்றும் கெட்டது மறைந்துவிடும். நடைபயிற்சி மூலம் இதயத்தை உருவாக்கும் தசைகளை நீங்கள் பலப்படுத்துவீர்கள்.

நீங்கள் எடை குறைப்பீர்கள்

இது ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி என்பதால், உங்கள் உருவத்தை நீங்கள் வடிவமைக்க முடியும். இது அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு அல்ல என்பது உண்மை என்றால், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து எடை மற்றும் அளவை ஒரே இரவில் இழக்கச் செய்யும். நீங்கள் அவருடன் தொடர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறலாம் நீங்கள் கற்பனை செய்ய மாட்டீர்கள்.

நீண்ட தினசரி நடைப்பயிற்சி உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும்கூடுதலாக, அதிக எடை மற்றும் பருமனானவர்களுக்கு, விளையாட்டு உலகில் நுழைவது சிறந்த சிகிச்சையாகும்.

குறைந்தபட்ச நடைபயிற்சி 30 நிமிடங்கள் கலோரிகளை எரிப்பதை ஆதரிக்கிறது, இந்த கலோரிகள் நீங்கள் நடந்து செல்லும் தீவிரத்தை சார்ந்தது, இடையில் எரிக்கலாம் 400 மற்றும் 500 கலோரிகள். 

கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்கள் சிறந்த வடிவம் பெறும் நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் ஆற்றல் நிறைந்திருப்பீர்கள்

விளையாட்டு நம் மூளையை வெளியிட வைக்கிறது a ஹார்மோன் என அழைக்கப்படுகிறது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், அதாவது செரோடோனின். இந்த நல்வாழ்வு உணர்வில் பலர் "இணந்துவிட்டார்கள்", இந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் மிகவும் சிறந்த, அதிக அனிமேஷன், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக உணருவதன் மூலம் உடற்தகுதி உலகில் ஆரம்பித்து தொடர்கிறார்கள்.

ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் நடக்கத் துணிந்தால், நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும், நிறைவுடனும் இருப்பீர்கள். உங்கள் வேலைநாளை ஒரு நடைப்பயணத்துடன் முடிக்கவும், நிறுவனத்தில் அல்லது தனியாக, இசையுடன் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வானொலி நிகழ்ச்சியுடன். உங்கள் நகரம் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களை அறிந்து கொள்ள நீங்கள் வாய்ப்பைப் பெறலாம் முழுதாக உணர்கிறேன். 

கூடுதலாக, நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.இரத்தம், வேகமாக பாய்கிறதுஇதயத் துடிப்புக்கு நன்றி, இரத்தம் உடலின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும்.