வீங்கிய வயிற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

El தொப்பை வீங்கக்கூடும் பல காரணங்களுக்காக. மோசமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து, நம்மை மோசமாக உணரக்கூடிய விஷயங்களை சாப்பிடுவது வரை. சில நேரங்களில் நமக்கு வயிறு வீங்கியிருப்பதாக உணர்கிறோம், அது அச om கரியத்தை உண்டாக்குகிறது, அது நம் உடல் மற்றும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும்.

வாமோஸ் ஒரு ver சில வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் வீங்கிய வயிற்றைத் தவிர்க்க முடியும். இது அதன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு தொல்லை, அதனால்தான் இந்த சிக்கலை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம். வயிற்று வீக்கம் இல்லாமல் தட்டையான வயிற்றைப் பெற நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்

இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினாலும், தி வேகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உணவை நன்றாக மெல்லாமல் இருப்பது இது வயிற்றில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் அமைதியாக உணவை மென்று, அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும், உட்கார்ந்து கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். அமைதியாக சாப்பிடுவது இரைப்பை அழற்சியைத் தடுக்கிறது, இது மிகவும் பொதுவான அழற்சியாகும். நாம் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால், செரிமானத்தை மிகச் சிறப்பாக செய்வோம், வயிற்றில் வீங்குவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் நமக்கு பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம், அவற்றில் முடிவடைகிறது வீங்கிய தொப்பை மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள். நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால் நமது மூளை இந்த அமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கும். அதனால்தான் இந்த நிலைக்கு நம்மை இட்டுச்செல்லும் எதையும் நாம் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், விஷயங்களை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் யோகா அல்லது தியானம் போன்ற எங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

உட்செலுத்துதலுடன் உங்களுக்கு உதவுங்கள்

எங்களுக்கு உதவக்கூடிய உட்செலுத்துதல்கள் உள்ளன வயிற்றில் இந்த வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். கெமோமில் உட்செலுத்துதல் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் வீக்கம் போன்ற மோசமான செரிமானத்தின் அறிகுறிகளை அகற்ற மிகவும் நல்லது. சோம்பு கொண்ட கெமோமில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் அல்லது புதினா உட்செலுத்துதல். நல்ல செரிமானத்தை உறுதிசெய்து, உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ள சரியானவை அவற்றில் பல உள்ளன.

சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வயிற்றில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளன, எனவே இந்த பிரச்சனை நமக்கு ஏற்பட்டால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். போன்ற உணவுகள் முட்டைக்கோஸ் அல்லது காலிஃபிளவர் அவை வீக்கத்தையும், கஷ்கொட்டை போன்ற நிறைய ஸ்டார்ச் கொண்ட உணவுகளையும் அதிகரிக்கின்றன. இது தவிர, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்படக்கூடிய உணவு சகிப்புத்தன்மையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது பால் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகள்.

நார்ச்சத்துடன் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பல சந்தர்ப்பங்களில் இந்த வீக்கம் வருகிறது, ஏனெனில் நாம் போதுமான நார்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்ளவில்லை அல்லது எங்களுக்கு மலச்சிக்கல் உள்ளது, அதாவது நமக்கு ஒரு இல்லை நல்ல குடல் போக்குவரத்து, இது வீக்கம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஃபைபர் உணவுகள் சிறந்த வயிற்று செயல்பாட்டிற்கு சரியானதாக இருக்கும். காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளில் நிறைய நார்ச்சத்து இருப்பதால், முழு உணவுகளையும், கிவிஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களையும் நாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உணவு தயாரிக்கும் வழிகள்

நாம் உணவை சமைக்கும் முறையும் வயிற்றில் இந்த வீக்கத்தை பாதிக்கும். நாம் வறுத்தால் அவை செரிமானம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் நமக்கு மோசமான செரிமானங்கள் ஏற்படும். உணவை உட்கொள்வது எப்போதும் நல்லது சமைத்த அல்லது சுட்ட சிறிய எண்ணெயுடன் கட்டம்.

ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

சுறுசுறுப்பான பானங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இந்த போக்கு நம்மிடம் இருந்தால், அது நம் அன்றாட உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், தவிர அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது எப்போதும் சிறந்தது தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும் இந்த வகையான பானங்கள் நச்சுகளை அகற்றவும், செரிமானங்களை சிறப்பாக செய்வதன் மூலம் இலகுவாக உணரவும் உதவுவதால் நாங்கள் உங்களுக்கு கருத்து தெரிவித்தோம்.

சர்க்கரை

El சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை பொருட்கள் அவை திசுக்களின் வீக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த வகை உணவும் நமக்கு வயிற்றில் வீக்கத்தைத் தரும், எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.