நாங்கள் ஒரு வாழ்கிறோம் தகவல் மற்றும் தூண்டுதல்கள் நிறைந்த உலகம், இது சில நேரங்களில் விரைவாக ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடுகிறது அல்லது தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவதைக் காணலாம். இந்த கவனச்சிதறல்கள் அனைத்தும் நம்மிடம் இருந்தால், ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், இது எங்கள் வேலையிலோ அல்லது படிப்பிலோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியுள்ள எளிய பணிகளிலோ கூட குறைந்த உற்பத்தித் திறன் கொண்டது.
அதனால்தான் நாம் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் ஒரு பணியில் நாம் அதைச் செய்யும்போது, அது எங்களுக்கு பெரிய நன்மைகளைத் தருகிறது. அதனால்தான், அன்றாட அடிப்படையில் விண்ணப்பிக்க சில எளிய நுட்பங்களை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் நாம் செய்யும் பணியில் கவனம் செலுத்த முடியும்.
அமைதியான இடத்தைப் பெறுங்கள்
சில வேலைகளைப் படிக்க, படிக்க அல்லது வெறுமனே தயார் செய்ய வேண்டுமானால் நம்மை மிகவும் திசைதிருப்பக்கூடிய விஷயங்களில் ஒன்று சத்தம் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் இருக்கும் சூழல்கள். அதாவது, அதையெல்லாம் நாம் அகற்ற வேண்டும். ஜன்னல்களை மூடி, உங்கள் மொபைலை அணைத்து விடுங்கள், அல்லது தொலைக்காட்சியை அல்லது சத்தத்தை உருவாக்கும் எந்தவொரு சாதனத்தையும் அணைத்துவிட்டு, சில நல்ல காதணிகளைப் பெறுங்கள். நாம் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு சில சமயங்களில் ஒரு தவிர்க்கவும் உதவும் பிற விஷயங்களால் நம் மூளை திசைதிருப்பப்படாது என்பதால் அமைதி நமக்கு கவனம் செலுத்த நிறைய உதவும்.
நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் படியுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் திசைதிருப்பப்பட்டு அந்த பிழையில் விழுவதால் எவ்வளவு நேரம் துல்லியமாக இழக்கிறோம் என்பதை நாம் உணரவில்லை. நாம் செய்யும் வேலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்கும்போது, இந்த புள்ளியை மேம்படுத்துவதற்காக அதை எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறோம் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். இதற்காக நாம் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறோம் என்பதை உணர வேண்டும். இது ஒரு நல்ல யோசனை கூட படிப்பு அல்லது வேலை நேரம் எழுதுங்கள், நாங்கள் நிறுத்திய நேரம் மற்றும் ஏன். இது நம்மிடம் உள்ள பெரிய பிழைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது பற்றிய நல்ல யோசனையை வழங்கும். வெளியில் இருந்து நடத்தையை நாம் கவனிப்பது போல் இருக்கிறது, இது தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதற்கான பல தடயங்களை நமக்கு வழங்குகிறது.
வரம்புகளையும் இலக்குகளையும் உருவாக்குங்கள்
பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் காலக்கெடு இல்லாததால் நேரத்தை இழந்து திசைதிருப்பப்படுகிறோம். அதாவது, எங்களுக்கு முன்னால் மணிநேரம் இருக்கிறது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், இது பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கு முன்பு சோர்வடையச் செய்கிறது, இறுதியில் அதைச் செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கும். அதனால்தான் வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது நாம் இலக்குகளையும் வரம்புகளையும் அமைக்க வேண்டும். அதாவது, நாம் சில சொற்களை இருபது நிமிடங்களில் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம் அல்லது அரை மணி நேரத்தில் தலைப்பை முடித்திருக்க வேண்டும் என்று நாம் நினைக்கலாம். இது நாம் இழக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்களை வரம்பு வழங்குகிறது. வீட்டுப்பாடங்களை முடிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஏனென்றால் எங்களுக்கு குறைந்த நேரம் இருப்பதால் அதை நாங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகிறோம்.
உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்
செறிவு இல்லாமை மற்றும் வேலை செய்ய ஆசை கூட இல்லாத நேரங்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் எங்களுக்கு ஒரு இடம் இருப்பதால் எங்களுக்கு உதவாது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், அந்த பணியிடத்தை மேம்படுத்துவதற்காக அதை மாற்றுவதை நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் கவனம் செலுத்த ஒரு இடத்தை பெற நீங்கள் வேலை பகுதியை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இருக்க வேண்டும் நல்ல வெளிச்சம் மற்றும் கவனச்சிதறல் எதையும் அகற்றவும் காட்சி. ஒளி மற்றும் மென்மையான டோன்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது கவனம் செலுத்துவதற்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவை நாடுங்கள்
கவனச்சிதறல்கள் பெரும்பாலும் எங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து வருகின்றன. அவர்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் வருகிறார்கள், தொலைக்காட்சியை இயக்குகிறார்கள் அல்லது எங்களுக்கு விஷயங்களைச் சொல்ல வருகிறார்கள். அது முக்கியம் நாங்கள் பணிகளைச் செய்கிறோம் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் அந்த நேரத்தில் நாம் தொந்தரவு செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த வழியில் மற்றவர்களின் கவனச்சிதறல்களை நாம் தவிர்க்க முடியும். படிப்பு அல்லது வீட்டுப்பாடங்களில் நாம் நேரத்தை முதலீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, நம்மைத் தூண்டும் திட்டங்களை அவர்கள் முன்மொழியக்கூடாது என்பதற்காக நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுவதும் முக்கியம்.