ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு உள்ளது நாள் முழுவதும் கலோரிக் செலவு. ஒரு நாளைக்கு எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பது உண்மைதான். ஆனால் இன்று நாங்கள் அதைப் பற்றி பல்வேறு கோணங்களில் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம், இதன்மூலம் எல்லா தரவையும் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருக்க முடியும்.

கூடுதலாக விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்கிறோம், மற்றவர்கள் சில கூடுதல் கலோரிகளையும் எரிக்கலாம். ஒருவேளை அவை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் என்பதால், அவை சேர்க்கப்பட வேண்டும். இங்கே நீங்கள் மிகவும் தோராயமான செலவை சரிபார்க்கிறீர்கள்!

நாம் செய்யும் செயல்களுக்கு ஏற்ப எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன

முதலில், நாங்கள் வழக்கமாக எங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கும் அந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பற்றி பேசுவோம். உடலைச் செயல்படுத்த அனுமதிக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதனுடன், ஒரு நல்ல அளவு கலோரிகளுக்கு விடைபெறும் போது கூட ஆரோக்கியமாக உணர்கிறோம்.

• ஒளி செயல்பாடு செய்யுங்கள் நடைபயிற்சி, பந்துவீச்சு அல்லது மீன்பிடித்தல் போன்றவை ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒன்று முதல் மூன்று கலோரிகளுக்கு இடையில் எரியும். இது சிறியதாகத் தோன்றினாலும், நிமிடங்களைச் சேர்த்தால், கலோரிகளிலும் அவ்வாறே செய்வோம்.
• Si நடனம் அல்லது பைக் சவாரி செய்வது போன்ற செயல்பாடு மிகவும் மிதமானது, பின்னர் ஒவ்வொரு நிமிடமும் 3 முதல் 7 கலோரிகளுக்கு இடையில் செலவிடுவோம்.

• நிச்சயமாக, நாம் தீவிரத்தை மாற்றினால் மற்றும் நாங்கள் நீச்சல், கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்கிறோம்பின்னர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 8 முதல் 12 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரியும்.

பரவலாகப் பார்த்தால், ஒரு மணி நேரம் ஓடினால் 600 கலோரிகளை செலவிட முடியும் என்று சொல்லலாம். ஒரு மணி நேரம் படிக்கட்டுக்கு மேலே செல்லும்போது, ​​அது கிட்டத்தட்ட 900 ஆக இருக்கும்.

நாங்கள் கலோரிகளையும் செலவழிக்கும் அடிப்படை நடவடிக்கைகள்

ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் மேற்கொள்ளும் செயல்களுடன், விளையாட்டின் கருப்பொருளைச் சேர்க்க வேண்டியவர்கள் உள்ளனர். ஏனென்றால் இவை நமது இறுதி முடிவையும் சேர்க்கின்றன. நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் சென்றால், ஒரு மணி நேரம், உங்கள் வணிக வண்டியுடன் நீங்கள் முழு வேகமாகவும் வேகமாகவும் நடந்தால், இது 200 கலோரிகளுக்கு மேல் செலவழிக்கக்கூடிய ஒரு செயலாகும். நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் இளம் குழந்தைகளுடன் விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சுமார் 300 கலோரிகளை செலவிடலாம்.

நிச்சயமாக, இயக்கம் விளையாட்டுகள், வெளிப்புறங்கள் மற்றும் அந்த அளவிலான முயற்சி தேவைப்படும் வரை. உங்கள் வீட்டை துடைக்கவும், ஒரு மணி நேரம் நீங்கள் முதலீடு செய்யும் மொத்தம் 300 கலோரிகளாக இருக்கும். ஆடை அணிவது 130 கலோரிகளாக இருக்கும், சுமார் 100 நின்று படுத்துக் கொள்ளும், 65 கலோரிகள், இவை அனைத்தும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு. ஒருவேளை நீங்கள் நினைக்கவில்லை, ஆனால் இதுவும் கணினியில் தட்டச்சு செய்வது ஒரு கலோரி செலவைக் கொண்டுவருகிறது. நாங்கள் எவ்வளவு பேசுகிறோம் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? நல்லது, ஒவ்வொரு மணிநேரமும் 110 ஆக இருக்கும். நிச்சயமாக, ஒரு ஆர்வமுள்ள எண்ணிக்கை. ஆனால் ஆமாம், எப்போதும் கணினியுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நாம் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்?

நாம் பார்த்திருக்கிறோம், சில வகையான விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்தால் நாம் சேர்க்கக்கூடிய அடிப்படை நடவடிக்கைகளின் கலோரிகள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அந்த செலவை ஒரு தோராயமான எண்ணிக்கை அறிய வேண்டும். சரி, எங்களிடம் உள்ளது! சுருக்கமாக, பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு பெண், சில செயல்பாடுகளுடன் குறிப்பிடப்பட்டவர் மற்றும் யார் 20 முதல் 30 ஆண்டுகளுக்கு இடையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2300 கலோரிகளை எரிக்கலாம். பெண்ணின் அதே செயல்பாடு ஆனால் இந்த விஷயத்தில் 30 முதல் 50 ஆண்டுகளுக்கு மேல் வரை சுமார் 2100 கலோரிகளை எரிக்கும். முந்தைய வயது வரம்பைப் போன்றது.

20 மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3000 கலோரிகளை எரிக்கலாம். பழையது, சுமார் 2800. நீங்கள் உட்கார்ந்தவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் குறைவாக எரிப்பீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், நாம் பார்த்தபடி, நாம் கற்பனை செய்வதை விட உடலை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க நடவடிக்கைகள் எப்போதும் உள்ளன. உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்கள் பொதுவாக 1800 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. எனவே, உங்களுக்கு இயக்கம் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள் செலவழிக்கும் கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்க முடியாது, இல்லையெனில் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.