சரியான முதுகில் இருக்க கவனமாக இருங்கள்

La பின் பகுதி இது ஒரு பெரிய மறந்துபோன ஒன்றாகும், ஏனென்றால் இது நாம் காணாத ஒரு பகுதி, மேலும் நாம் செய்ய வேண்டிய அனைத்து கவனத்தையும் நாம் உண்மையில் செலுத்தவில்லை. முதுகில் கவனித்துக்கொள்வது ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, அழகியலும் கூட. ஏனென்றால் இது நம் உடலின் ஒரு அழகான பகுதியாகும், ஏனெனில் நாம் பல ஆடைகளுடன் அணியலாம், குறிப்பாக கோடையில்.

நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு அழகான பின்னால் காட்ட, நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் சில கவனிப்புகளைக் கண்டறியவும். சிறப்பு ஆடைகளுக்கு பொருத்தமான முதுகில் பல சுவாரஸ்யமான யோசனைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் அதை கவனித்துக்கொண்டால், முதுகுவலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம், இது பல மக்கள் பாதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்

நாம் செய்ய வேண்டிய மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று எங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும். நாம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது மோசமான தோரணையில் இருந்து முதுகுவலி பல துல்லியமாக வருகின்றன. நாம் நடக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக ஒரு கணினியில் வேலை செய்தால், நம் தோரணையை சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உங்கள் வயிற்றை உள்ளே வைக்க வேண்டும். இந்த வழியில் எங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் முக்கிய தசைகளையும் நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். நமக்கு நல்ல தோரணை இருந்தால் பின்புறம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.

குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

தி குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல திரும்பப் பெறும்போது அவை ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். முதுகில் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது நமக்கு பல விஷயங்களைத் தருகிறது. ஒருபுறம் நாம் இன்னும் கொஞ்சம் தசையை வைத்திருக்க முடியும், நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட முதுகில். ஆனால் இது நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும், முதுகுவலி குறைவாகவும் உதவுகிறது. இந்த பகுதியில் உள்ள தசைகளை மேம்படுத்த எடையுடன் செய்யக்கூடிய பல பின் பயிற்சிகள் உள்ளன.

உங்கள் முதுகில் கவனித்துக்கொள்ளும் விளையாட்டு

மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், விளையாட்டுகளில் சேருவது, இதன் மூலம் நம் முதுகில் கவனித்துக் கொள்ளலாம். அவற்றில் ஒன்று நீச்சல், இது நம் முதுகுக்கு ஏற்றது. மையத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் எங்கள் முதுகை மேம்படுத்தும் பிற விளையாட்டுகள் பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா, இந்த தசை மீது கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த விளையாட்டுகளில் ஏதேனும் செய்தால், நாங்கள் எங்கள் முதுகை மேம்படுத்துவோம்.

எக்ஸ்ஃபோலியேட்ஸ் மற்றும் ஹைட்ரேட்டுகள்

பின்புறத்தில் உள்ள தோலையும் முடிந்தவரை கவனிக்க வேண்டும். இந்த பகுதிக்கு ஒரு மென்மையான எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம், அதனால் இறந்த தோல்களை அகற்றுவோம். ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு உடல் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நம் சருமத்தை மிகவும் மென்மையாக விடக்கூடும். உரித்தலுக்குப் பிறகு, சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வது அவசியம், இதனால் அது அழகாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். அழகிய சருமத்திற்கு இந்த படிகள் அவசியம்.

முதுகில் பருவைத் தவிர்க்கவும்

பின் பகுதியில் பருக்கள் தோன்றக்கூடும், இது மோசமாகத் தோன்றும். இது நடந்தால், காரணத்தைத் தேடுவது முக்கியம், இது சில நேரங்களில் ஹார்மோன் ஆகும். எப்படியிருந்தாலும், நாம் ஒரு சிறிய தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி பருக்களை உலர வைத்து பகுதியை மேம்படுத்தலாம். அவற்றைக் கையாளுவதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நம் தோலில் மதிப்பெண்கள் இருக்கலாம். முகப்பரு மதிப்பெண்களை விட்டுச்செல்லக்கூடியதால், சூரியனைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.

நல்ல மசாஜ் அனுபவிக்கவும்

எங்கள் முதுகில் மேம்படுத்த நாம் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம், ஒரு நல்ல மசாஜ் அனுபவிப்பதாகும். எங்களுக்கு மசாஜ் ஓய்வெடுக்க எங்களுக்கு உதவுங்கள் ஆனால் அவை புழக்கத்திற்கு ஒரு நல்ல தூண்டுதலாகும். மசாஜ்களில் நாம் சருமத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் அல்லது எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் சிகிச்சையைச் செய்ய பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், எனவே அதில் உள்ள வித்தியாசத்தை நாம் கவனிப்போம்.

சிகிச்சை பெறுங்கள்

பிளாக்ஹெட்ஸ் அல்லது மதிப்பெண்கள் போன்ற பின்புற பகுதியில் எங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், நாங்கள் எப்போதும் ஒரு சிகிச்சையைப் பெறலாம். ஒன்று exfoliating, ஈரப்பதமாக்குதல் அல்லது புள்ளிகள் அல்லது பிளாக்ஹெட்ஸை அகற்ற. இதன் விளைவாக தூய்மையான, அழகான மற்றும் பிரகாசமான தோல். அதற்குத் தேவையான கவனிப்பை உங்கள் முதுகில் கொடுக்க வேண்டும்.