எளிமையான முறையில் கொழுப்பை எவ்வாறு பெறுவது

மெல்லிய நபர்களும் சற்றே அதிக அம்சங்களுடன் காணப்படுகிறார்கள் என்பது உண்மைதான். எனவே, பொதுவாக நாம் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது எடை குறைப்பது பொதுவாக நம் முகத்தில் உள்ளது. எனவே இன்று எளிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்போம் முகத்தை கொழுக்க வைக்கவும் விரைவில்.

இந்த வழியில், நாங்கள் மிகவும் விரும்புவோம். முகத்தை கொழுக்க வைக்க நாம் பல வழிகளை தேர்வு செய்யலாம். அவற்றில் உணவளிப்பது மற்றும் பின்பற்றுவது a உடற்பயிற்சி தொடர் இந்த பகுதிக்கு நோக்கம் அவசியம். எனவே, உங்களுக்காக எங்களிடம் உள்ள எல்லா ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் இழக்க முடியாது.

உங்கள் முகத்தை உணவுடன் கொழுப்பு செய்வது எப்படி

நமக்கு நன்கு தெரியும், நம்மை கவனித்துக் கொள்ள, எடை அதிகரிக்க அல்லது எடை குறைக்க உணவு எப்போதும் அவசியம். ஏனென்றால், கொழுப்பு ஏற்படுவதைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​துரித உணவு, வறுத்த உணவுகள் அல்லது இனிப்புகளுக்கு தவறான வழியில் செல்வது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் எங்கள் பணியில் எங்களுக்கு உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் வரிசையை இணைத்துக்கொள்வது. நாம் விரும்பும் அந்த அளவை மீண்டும் பெற நம் முகம் தேவை. எனவே நாம் அறிமுகப்படுத்தலாம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எப்போதும் ஆரோக்கியமானவை. உருளைக்கிழங்கை மறக்காமல், அரிசி அல்லது பாஸ்தாவைக் குறிப்பிடுகிறோம். ஆனால், ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய் பழத்தை நம் உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், ஜெலட்டின், ஒரு சில கொட்டைகள் மற்றும் சருமத்துடன் கோழி. இதிலிருந்து தொடங்கி, இப்போது தனிப்பயன் மெனுவை உருவாக்கலாம்: வெண்ணெய் பழத்துடன் ஒரு சாலட், அதைத் தொடர்ந்து அரிசியுடன் ஒரு சில கோழி துண்டுகள் மற்றும், இனிப்புக்கு, ஒரு ஜெல்லி. அது நல்ல யோசனையல்லவா?

முகத்தை கொழுக்க வைக்கும் பயிற்சிகள்

கன்னங்கள் மற்றும் தாடை இரண்டையும் நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எனவே, முதல்வற்றை சற்று உயர்த்த, நாம் ஒரு நல்ல அளவு காற்றை எடுக்க வேண்டும், கன்னங்களை வெளியேற்றுவது அவை வெடிக்கப் போவது போல. சுமார் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க முடியும், ஆனால் அந்த நேரத்தில் நீங்கள் வெளியேற விரும்பினால், காற்றை சற்று தள்ளிவிடுவீர்கள். நீங்கள் அதை விடுவிப்பீர்கள், ஓரிரு சாதாரண சுவாசங்களை எடுத்து மீண்டும் மீண்டும் செய்வீர்கள்.

பின்வரும் உடற்பயிற்சியும் ஒத்திருக்கிறது. நாங்கள் ஒரு மூச்சு எடுத்து வாயை நன்றாக மூடுவோம். இப்போது, ​​நாங்கள் அதை விளையாட வேண்டும், அதாவது, கன்னங்களை நீட்டி சுருக்கவும் நாங்கள் உண்மையில் எங்கள் சுவாசத்தை ஊதினோம், ஆனால் இல்லை. நீங்கள் சில விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் பல மறுபடியும் செய்யலாம். இறுதியாக, நாம் கன்னங்களை மாற்றுவதை மாற்றலாம். எங்கள் வாயில் ஒரு சாக்லேட் இருப்பதைப் போல, நாங்கள் அதை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் கடந்து செல்கிறோம். நன்றாக அதே ஆனால் காற்று மற்றும் கன்னங்கள் நன்றாக வெளியே. நீங்கள் கொஞ்சம் மாறாமல் இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும், குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்.

கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்

முகத்தை கொழுக்க வைக்க கார்டிசோலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வேண்டும். கார்டிசோல் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்படவும் உதவும். எனவே கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும். கார்டிசோலின் அளவு மாறுபடும், ஏனெனில் அவை உடல் உடற்பயிற்சியுடன் அதிகரிக்கும். அதை எப்போதும் வளைகுடாவில் வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நம்மிடம் மிக அதிகமாக இருந்தால் தசை வெகுஜனத்தை இழப்போம், அது நம்மிடம் மிகக் குறைவாக இருந்தால், அது சோர்வு மற்றும் பெரும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் நம்மை விட்டுச்செல்லும். இந்த விஷயத்தில், முகத்தை கொழுக்க வைப்பது போன்ற தெளிவான குறிக்கோளை அடைய விரும்பும்போது நம் உடலில் ஒரு நல்ல சமநிலை நமக்கு உதவும்.

நிறைய ஹைட்ரேட்

நீர் தான் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் என்றாலும் நச்சுகளை அகற்றி எடை இழக்கவும், நீங்கள் எப்போதும் அதை அந்த யோசனையுடன் பார்க்க வேண்டியதில்லை. நாம் எப்போதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். நமது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நீர் தேவை. எனவே, நிறைய குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் முகம் கொழுப்பாகிவிடும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நாம் அதில் இறங்கும்போது எல்லாம் எளிதாக இருக்கும் என்று அர்த்தம். இந்த அனைத்து படிகளையும் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் புதிய முகத்தை அனுபவிக்கவும்.