நாம் காயமடைந்தால், எதிர்காலத்தில் தேவையற்ற குறி அல்லது வடு ஏற்படும் அபாயத்தை நாங்கள் எப்போதும் இயக்குகிறோம். குணப்படுத்துவது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும், அங்கு ஒரு காயத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய நம் உடல் தயாராகிறது.
இந்த செயல்முறையை நெறிப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் எங்களுக்கு உதவும் உணவுகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த வரிகளைப் படிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம்.
அவை சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சில உணவுகள், அவை இந்த செயல்பாட்டில் எங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் அவை நீங்கள் குறைந்தது எதிர்பார்க்கும் உணவுகள், ஏனென்றால் அவை சுவையாக இருப்பதால், உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைச் சேர்க்கலாம்.
சிட்ரஸ் குழு
சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் சி உள்ளன, இது உடலின் வடு திசுக்களில் பயன்படுத்தப்படும் புரதத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இது தோல், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் குவிந்துள்ளது.
வைட்டமின் சி அதிகரிக்க உங்களுக்கு சிறந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் பின்வருமாறு:
- கிவிஸ்.
- ஆரஞ்சு
- டேன்ஜரைன்கள்
- எலுமிச்சை.
- லிமா.
- அன்னாசி.
கூடுதலாக, இந்த பழங்களின் நுகர்வு உங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கும்.
துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்
துத்தநாகம் நம் காயங்களை குணப்படுத்த சரியானது, எனவே, இந்த உணவுப் பட்டியலை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்:
- பருப்பு.
- கோதுமை தவிடு.
- கிளாம்கள்
- கொட்டைகள்.
- முட்டைகள்
குணப்படுத்தும் புரதங்களின் சரியான தொகுப்புக்கு பங்களிக்க இவை சிறந்தவை. கூடுதலாக, அவை கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் சமைக்க சுவையாக இருக்கும்.
அதிக புரத உணவுகள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் உருவாக புரதங்கள் அவசியம். புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகள் நம் உடலின் குணத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியானவை, எனவே, இதன் நுகர்வு அதிகரிக்கும்:
- வியல்.
- பன்றி இறைச்சி.
- துருக்கி.
- முட்டை.
- சிக்கன்.
- மட்டன்.
- முயல்.
- பால் பொருட்கள்.
இந்த உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகின்றன, அர்ஜினைன் மற்றும் பொலினா, திசுக்களை வலுப்படுத்தும் இரண்டு அமினோ அமிலங்கள்.
வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகள்
இந்த வைட்டமின் பச்சை இலை உணவுகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது, இது போன்ற வேறு சில உணவுகளுக்கு:
- கீரை.
- சார்ட்.
- ப்ரோக்கோலி.
- அஸ்பாரகஸ்.
- வெள்ளை மீன்.
- வியல்.
இரத்த உறைவு செயல்முறைக்கு சாதகமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றில் உள்ளன, மேலும் இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இருந்தால் அது குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தடுக்கக்கூடும், இது அதிக காயத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது அது சரியாக மூடப்படாது.
புரோவிடமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்
புரோவிடமின் ஏ உயிரணு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை திறமையாக பலப்படுத்துகிறது.
உங்கள் உடலில் புரோவிடமின் ஏ அதிகரிக்க விரும்பினால், பின்வரும் உணவுகளை வாங்கவும்:
- விலங்கு இறைச்சி.
- பால்.
- பால் பொருட்கள்.
- கல்லீரல்.
- சிறுநீரக.
- கேரட்.
- பூசணி.
- திராட்சைப்பழம்.
நீங்கள் தவறாமல் அவற்றை உட்கொண்டால், நீங்கள் தொற்றுநோய்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்க முடியும், மேலும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைவீர்கள்.
உணவு பட்டியல்
- குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி.
- முட்டை.
- வெள்ளை மீன்.
- நீல மீன்
- ஜெல்லி.
- பால் பொருட்கள்.
- சிரியுங்கள்.
- மத்தி
- ஆரஞ்சு.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி.
- அன்னாசி.
- கிவி.
- ப்ரோக்கோலி.
- கீரை.
- சார்ட்.
- பருப்பு.
- பச்சை பட்டாணி.
- சுண்டல்.
- சோயா.
- கத்திரிக்காய்.
- சூரியகாந்தி விதைகள்.
- தக்காளி.
- மாம்பழ.
- பீட்.
- கேரட்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
குணமடைய உதவும் சிறந்த உணவுகள் இருப்பதைப் போலவே, இந்த செயலைத் தடுக்கும் சில உணவுகளையும் நாங்கள் காண்கிறோம். எனவே, உங்கள் தேர்வில் தவறாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- வெள்ளை சர்க்கரை.
- தூள் சர்க்கரை.
- புத்துணர்ச்சி.
- சாக்லேட்.
- ஐஸ்கிரீம்
- சர்க்கரை சாறுகள்.
- குக்கீகள்.
- சர்க்கரையுடன் தயிர்.
- சுண்டிய பால்.
- கூடுதல் சர்க்கரைகள் நிறைந்த ஜாம்.
- வெண்ணெய்.
- வறுத்த உணவுகள்.
- சூரியகாந்தி எண்ணெய்.
நீங்கள் பார்த்தபடி, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் தான் எல்லா விலையையும் தவிர்க்க வேண்டும். அவை உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் பயனளிக்காது, அவை அவ்வப்போது உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் ஏராளமான இதய நோய்களுடன் தொடர்புடையவை, அவை கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனை உருவாக்குகின்றன.
நீங்கள் ஒரு திறந்த காயம் இருக்கும்போது ஒரு யோசனையாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறந்த உணவுகள் இவை, தளத்தைப் பொறுத்து ஒரு வடு மிகவும் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடியதாக இருக்கும். எனவே, ஆரம்பத்திலிருந்தே சிகிச்சையளிப்பதே தவிர, அடுத்தடுத்த சேதத்தை ஏற்படுத்தாது.
உணவில் நாம் அடிக்கடி நமது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காண்கிறோம், ஆரோக்கியமான உணவில் நாம் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும், நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களை நம் உடலில் அறிமுகப்படுத்தக்கூடாது. இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலை நன்றாக நடத்துங்கள், இதனால் அடுத்த காயம் உங்களுக்கு இருக்கும்போது அதை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் நடத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.