எங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிமையான மற்றும் இயற்கையான முறையில் அதிகரிக்கவும்

நாம் மிகவும் எளிதாகவும் வேகமாகவும் எடை இழக்க விரும்பினால் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த வேண்டும் என்று எப்போதும் கூறப்படுகிறது. நீங்கள் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையில் தெரியாது வளர்சிதை மாற்றத்தால் அவை என்ன அர்த்தம்.

அடுத்து என்னவென்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்அது சரியாக என்ன, அதை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் மற்றும் செயல்படுத்தலாம் சில எளிய அன்றாட அம்சங்களுடன் நீங்கள் இப்போது கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம், இருப்பினும் இரவில் சரியாக ஓய்வெடுப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள், இதனால் எங்கள் பயோரிதம் கட்டுப்படுத்தப்படும்.

வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன

இது ஒரு தொகுப்பு நமது உடலின் உடல் மற்றும் வேதியியல் செயல்முறைகள் அவை ஆற்றல் செலவினங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. அதன் செயல்பாடுகளில் ஒன்று செரிமானம், சுவாசம், இரத்த ஓட்டம் அல்லது உடல் வெப்பநிலை.

அதாவது, அவை அனைத்தும் சரியாகச் செயல்படும்படி உடல் செய்ய வேண்டிய செயல்கள்.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை இழப்பு

அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் என்பது அந்த வகை ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டிற்காக நம் உடல் எரியும் கலோரிகளின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. ஆகவே இது சிறந்த முறையில் செயல்படவில்லை என்றால், நாம் எதைச் சாப்பிட்டாலும் எளிதில் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் இது விரும்பாமலேயே எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இருப்பினும், இயற்கை வைத்தியங்களுக்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன, அவை நடக்காமல் இருக்க அதை அதிகரிக்கவும் வேகப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிய முறையில் வேகப்படுத்துங்கள்

அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் நீங்கள் எப்படி அதிகரிக்க முடியும் எளிய தந்திரங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களுடன் கலோரிகளை எரிப்பது, தினசரி நடவடிக்கைகள் ஒன்று நிலையானதாக இருந்தால் எடையைக் குறைக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடி

நாம் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்துவது போல எளிதானது, அனைத்து மருத்துவர்களும் பிஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை 24 மணி நேரம் குடிக்கவும். 

நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும் நாம் வெறும் வயிற்றில் எழுந்த நேரம் முதல் நாம் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை, அவை நம் உடலை நீரேற்றம், சுறுசுறுப்பான, சுத்தமான நச்சுப் பொருள்களாக வைத்திருக்கும் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும்.

குடிநீர் உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தினால், உங்களால் முடியும்எலுமிச்சை சாறு, எஸ்டேவி சேர்க்கவும்a, சூடாக அல்லது குளிராக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் குடிக்க ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்

ஒன்று எங்கள் எதிரிகள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. இது நம் உடலை அமைதி மற்றும் செயலற்ற நிலைக்கு செல்ல வைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் அலுவலக வேலை இருந்தால், அது உங்கள் உடலைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். எனவே பின்வருவனவற்றைச் செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்:

• ஒவ்வொரு 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கும் ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு எழுந்திருங்கள்ஆம், நீட்சிகள் அல்லது விரைவான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• இது நமது ஆரோக்கியத்தை சிறந்ததாக்கும், ஏனெனில் இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரத்தை நேர்மறையான வழியில் நேரடியாக பாதிக்கும்.
• வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறையாவது விளையாட்டு செய்யுங்கள், உயர் அல்லது நடுத்தர தீவிரம் பயிற்சிகள்.

நன்றாக தூங்க

ஓய்வெடுப்பதன் முக்கியத்துவம், இரவில் உடல் ஏதோவொரு வகையில் மீட்டமைக்கப்படுவதால் அடுத்த நாள் நீங்கள் அதைப் பெற முடியும் போதுமான வலிமை மற்றும் ஆற்றல் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் சமாளிக்க.

இரவின் ஓய்வு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தரம் வாய்ந்ததாக இருக்க வேண்டும்.

நம் உடல் சிலவற்றைப் பின்பற்றுகிறது சூரிய ஒளியால் வரையறுக்கப்பட்ட பயோரிதம், சூரியன் மறையும் போது நமது தாளம் குறைந்து மீண்டும் உதிக்கும் போது மீண்டும் செயல்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே தியானம் அல்லது தளர்வு சிகிச்சைகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். காஃபினேட் பானங்களை குடிக்க வேண்டாம் அல்லது மின்னணுவியலில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டாம் அவர்கள் எங்கள் ஓய்வில் தலையிட முடியும் என்பதால்.

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை சாப்பிடுங்கள்

உணவைத் தவிர்ப்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்இந்த காரணத்திற்காக, அவர்கள் எப்போதும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள், அதிகம் இல்லை.

• ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை சாப்பிடுங்கள், உணவு ஆரோக்கியமான, சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான, ஆனால் மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
• நாள் முழுவதும் நாம் உட்கொள்ளும் தண்ணீருடன் சேர்ந்து உணவு நாள் முழுவதும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடர்ந்து வைத்திருக்கும்.

உங்கள் உணவில் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்

அவை அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டாளர்களாக இருக்கலாம்அவர், கூடுதலாக, போன்ற சில உள்ளன கெய்ன் மிளகு இது உடலைத் தூண்டுவதற்கான சிறந்த காண்டிமென்ட்களில் ஒன்றாகும். அதிக இரைப்பை சாறுகள் சுரக்கின்றன, உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன.

இது நம் செரிமான மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்வதால் நாம் அதை தெரிந்தே உட்கொள்ள வேண்டும்.

இலவங்கப்பட்டை போன்ற இஞ்சி, அவர்களும் கூட தூண்டுதல்கள், செரிமானங்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ், பாலுணர்வைத் தவிர, எங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த சில அற்புதமான விருப்பங்கள்.