உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது என அழைக்கப்படுகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில் அதை உருவாக்கும் காரணங்களைத் தீர்மானிப்பது கடினம். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது நம் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த கட்டுரையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறோம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் என்ன.
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நமது இதயத்திற்கு ஆபத்தான காரணியாகும்.
இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது என்ன?
சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்பது சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்திற்கு அதிகபட்சமாக 120 மில்லிமீட்டர் பாதரசமும், டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்திற்கு 80 மில்லிமீட்டர் பாதரசமும் ஆகும். எனவே நாம் இந்த மதிப்புகளுக்கு மேலே இருந்தால், நமக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்.
பதற்றத்தை அளவிடும்போது, உற்பத்தி செய்யப்படுவது தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் சக்தியின் அளவீடு ஆகும். இயல்பான மதிப்புகளை உலக சுகாதார சங்கங்கள் தவறாமல் புதுப்பிக்கலாம், ஏனென்றால் சில நோய்கள் செதில்களில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட உடல் மனித உடலுக்கு சில விரும்பத்தகாத நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே அது என்ன என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தமனிகளில் இந்த அதிகரித்த சக்தி, பாத்திரங்களின் உட்புற அடுக்கான எண்டோடெலியத்தை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை சேதப்படுத்துகிறது.
இரத்த அழுத்தம் நாள்பட்ட இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிமாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்றவை.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்
தற்போது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றம் இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது முதன்மை காரணங்கள் மற்றும் இரண்டாம் காரணங்கள். முதன்மை காரணங்கள் தெளிவான விளக்கம் இல்லாமல் தோன்றும் மற்றும் விஞ்ஞானம் காரணங்களை விளக்க அனுமதிக்காது, மற்றும் இரண்டாம் காரணங்கள், அவை ஒரு நோயால் ஏற்படுகின்றன.
முதன்மை காரணங்கள்
காரணங்கள் என்ன என்பதை அடுத்து சொல்கிறோம்
- மரபணு காரணங்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மரபியல் காரணமாக இருக்கலாம்.
- உடல் எடை: அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருப்பது ஆபத்து காரணிகளாகும், மேலும் அதிக உடல் நிறை குறியீட்டெண் உயர் இரத்த அழுத்த வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
- வாழ்க்கை முறை: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவது, தூக்கமின்மை, இந்த இரத்த அழுத்தமின்மையைத் தூண்டக்கூடும் என்பதால், நமக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்க முடியுமா இல்லையா என்பதை அறிவது தீர்க்கமானதாகும்.
இரண்டாம் நிலை காரணங்கள்
இது சம்பந்தமாக, இரண்டாம் நிலை காரணங்கள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்:
- சிறுநீரக நோய் இருப்பது: சிறுநீரகம் எங்கள் அமைப்பை சமப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அதை மாற்றியிருந்தால் நம் பதற்றத்தை மாற்றலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சினைகள்: ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இரண்டும் நம் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவதே இதற்குக் காரணம்.
- மது: அதிகமாகச் செய்தால் ஆல்கஹால் குடிப்பது நன்மை பயக்காது, மேலும் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தால் ஏற்படும் கல்லீரல் செயலிழப்பு காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தில் தேவையற்ற அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.
- மாற்றப்பட்ட அட்ரீனல் சுரப்பி வேண்டும்: இந்த சுரப்பிகள் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன மற்றும் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உள்ளிட்ட நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும், மேலும் அவை இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த அதிகரிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்
தெரிந்து கொள்ள எங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள் பொருத்தமான அளவீடுகளைச் செய்து, காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க எங்களுக்கு உதவ நிபுணரிடம் செல்வது அவசியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கிறது, மேலும் பொதுவான காரணங்கள்:
- El மன அழுத்தம்.
- El அதிக எடை.
- அதிக நுகர்வு மது.
- நிறைய சமைக்கவும் உப்பு.
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்
நாங்கள் சொன்னது போல், ஒரு அளவீட்டை மேற்கொள்வது முக்கியம் எங்களுக்கு சில விசித்திரமான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது சந்தேகங்களை விட்டுவிட. பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுவது இரத்த அழுத்த மானிட்டர், நீங்கள் அதை மருந்தகங்களிலும், சுகாதார நிலையங்கள் அல்லது மருத்துவமனைகளிலும் காணலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதை வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்த மானிட்டர் மூலம் அளவிடலாம்.
- நீங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை அளவிட முடியும், தமனிகளில் இரத்தத்தின் அழுத்தம்.
- இது டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தை அளவிட அனுமதிக்கும், இது இதய விசையியக்கக் குழாய்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடும்.
இவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- குமட்டல்.
- இலேசான.
- வாந்தியெடுக்கும்.
- மங்களான பார்வை.
- மார்பு வலி
- தலைவலி.
- முகம் மற்றும் கண்களின் சிவத்தல்.
சிறந்த இயற்கை வைத்தியம்
நாங்கள் எப்போதும் அதைச் சொல்லியிருக்கிறோம் இயற்கை வைத்தியம் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நல்ல வழி உயிரினத்தின். இந்த அர்த்தத்தில், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அனுமதிக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் தனக்கு இந்த நிலை இருப்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் தன்னை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எனவே கீழே, அந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க மக்களுக்கு உதவுகிறோம்.
பூண்டு
பூண்டு ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் மனித உடலுக்கு சிறந்தது, இது பல ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஆகும். எனவே சமையலறையில் உள்ள தயாரிப்புகளில், அல்லது பச்சையாகவோ அல்லது அவர்கள் ஏற்கனவே சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் விற்கும் உரிக்கப்பட்ட பூண்டு மூலமாகவோ அதை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஓட்ஸ்
ஓட்மீல் உட்கொள்வதும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, ஆகவே, இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.
நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து கலவையை ஓய்வெடுக்கட்டும், ஓட்ஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கிழங்கு
பீட்ரூட் மனித உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும், கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த உணவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பங்களிக்கிறது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம்உங்கள் ஷாப்பிங் கூடையில் நீங்கள் தவிர்க்கக் கூடாத ஒரு சூப்பர் உணவு இது.
நீங்கள் இதை சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம், சமைத்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணவுகளுக்கு அழகுபடுத்தலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
உங்கள் உடலில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:
- குறைக்க உப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி.
- இந்த நடைமுறைகள் திறனை மேம்படுத்துகின்றன இருதய.
- இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பணக்கார உணவை உண்ணுங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில்.
- மறுபுறம், புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு அது அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தது குறைக்கப்பட வேண்டும்.