உணவைத் தொடங்குவதற்கான நடவடிக்கையை நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்களா? இந்தச் செயல்பாட்டில் உங்களுடன் சில நல்ல ஆலோசனைகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, உடல் எடையை குறைப்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், குறிப்பாக நமக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நாம் உணவைப் பற்றி பேசும்போது, நாம் மிகவும் கோருவதைக் குறிப்பிடவில்லை, மாறாக நம் வாழ்வில் ஒரு மாற்றத்தைக் குறிப்பிடுகிறோம் என்பதை நாம் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
அதனால்தான் முதல் படி ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும். அவர்கள் எங்களுக்காக ஒரு ஆய்வை மேற்கொள்வார்கள், அதன் அடிப்படையில் அவர்களால் மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவை உருவாக்க முடியும். ஏனென்றால், உணவு உண்பதை நிறுத்துவது அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில், தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பை வழங்கும் தயாரிப்புகளுடன் அதைச் செய்வது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். ஆரம்பிக்கலாம்!
நீங்கள் உந்துதல் பெறும்போது தொடங்குங்கள்
நிபுணரைப் பார்வையிட்ட பிறகு, நாம் உண்மையிலேயே விரும்பும்போது தொடங்க வேண்டும். ஏனெனில் உந்துதல் என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நமக்குத் தேவையான ஒன்று, மேலும் நம் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவை மாற்றுவது பற்றி சிந்திக்கும்போது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி. இது அதிக உற்சாகத்துடன் தொடங்குவதற்கும், முதல் சந்தர்ப்பத்தில் துண்டை தூக்கி எறியாமல் இருப்பதற்கும் உதவும். இது எதிர்மறையான, முற்றிலும் எதிர்மாறான ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் அது உண்மையில் நமக்கு நன்றாக உணரவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், நம் உடலுக்கு தேவையான உடல் செயல்பாடுகளை வழங்கவும் உதவுகிறது.
எப்போதும் யதார்த்தமான இலக்குகள்
நமது முயற்சிகளை கைவிடாமல் இருப்பதற்கான ஒரே வழி நமக்கான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதுதான், ஆனால் எப்போதும் யதார்த்தமானவை.. ஏனெனில் ஒவ்வொரு உடலும் ஒரு உலகம் மற்றும் சில சமயங்களில் மற்றவர்களை விட வேகமாக கீழே செல்லும் மனிதர்கள் உள்ளனர். முதல் வாரங்களில், உடலை நச்சு நீக்கும் போது, ரிதம் அதிகமாக இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான், ஆனால் ஹார்மோன் புலம் மற்றும் பல காரணிகளால் நாம் மிகக் குறைவாகவே இழக்கும் அல்லது தேக்கமடையும் மற்ற வாரங்களும் இருக்கும். எனவே, உந்துதலாக முன்னோக்கிச் செல்வதற்கான தெளிவான படிகள் மற்றும் அந்த இலக்குகள் அனைத்தையும் நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
மாற்றங்களை எழுதுங்கள்
ஒரு உணவைத் தொடங்க, அதன் முதல் நாளில் உங்கள் அளவீடுகளை எழுத வேண்டும். அதே வழியில், புகைப்படம் எடுப்பது நல்லது. இது பரிணாம வளர்ச்சியை அவ்வப்போது ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது. ஆனால் ஜாக்கிரதை, ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எடைபோடுவது அல்லது மீண்டும் புகைப்படம் எடுப்பது அல்லது அளவீடுகளைச் சரிபார்ப்பது அவசியமில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், ஒவ்வொரு வாரமும் இதைச் செய்யலாம் அல்லது இந்த அளவீடுகளை மீண்டும் எடுக்க இன்னும் சில நாட்கள் கொடுக்கலாம். நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்தால், நாங்கள் எப்போதும் கீழே போவதில்லை என்ற உண்மைக்குள் விழுந்துவிடுவோம், மேலும் அது நம்மை மிகவும் ஊக்கப்படுத்துகிறது. நாம் எப்போதும் எடைக்கு கவனம் செலுத்தக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் அளவீடுகள், ஏனெனில் நமக்குத் தேவையான மாற்றங்களைக் காண எடை எல்லாம் இல்லை.
உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்
இதை எதிர்மறையாகவோ, சாத்தியமற்றதாகவோ பார்க்க வேண்டியதில்லை என்று ஏற்கனவே சொல்லிவிட்டோம். இல்லையெனில், உந்துதல் கையை விட்டு வெளியேறும். உணவைத் தொடங்குவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பற்றி யோசிப்பது சிறந்தது. பொதுவாக, இது நம்மை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும் மற்றும் அது எப்போதும் ஒரு நேர்மறையான விஷயம், நாம் இழக்கும் எடையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களில் பந்தயம் கட்ட முயற்சிக்கிறது, மேலும் ஒரு நாள் இலவச உணவைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.இவை பெரிய நன்மைகள் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா?
நீங்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்
எந்தவொரு சுயமரியாதை உணவு முறைக்கும் முழுமையும் உடற்பயிற்சியில் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் சில ஒழுக்கங்களை அனுபவிக்க இதுவே சரியான நேரம். போன்ற பல உங்கள் வசம் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டம், ஜூம்பா வகுப்புகளுக்குச் செல்வது, நீச்சல் மற்றும் பலர். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைவீர்கள்!