தி உணர்ச்சிகள் தினமும் நம்மை ஆக்கிரமிக்கின்றன அவற்றை எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்பது எங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது, எனவே அவை சில நேரங்களில் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான், உணர்ச்சிகளின் நிர்வாகத்துடன் இன்று நாம் நிறைய வேலை செய்கிறோம், ஏனெனில் இது ஒரு சிறந்த வளமாக இருப்பதால், அதிக உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலித்தனத்தையும், நம்மையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் மிகவும் அமைதியாக வாழ உதவுகிறது.
நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க சில குறிப்புகள் அது உங்களுக்கு அன்றாட அடிப்படையில் உதவக்கூடும். உணர்ச்சிகள் வருவதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும் அறிந்தால் உணர்ச்சிகள் ஒரு நல்ல விஷயம். நம்மை வெளிப்படுத்தவும், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், கெட்ட நேரங்களை வெல்லவும் அவை நமக்கு உதவுகின்றன.
உணர்ச்சி நாட்குறிப்பை உருவாக்குங்கள்
அது உங்களுக்கு செலவு செய்தால் சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களிடம் வரும் அந்த உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது அனைத்தையும் காகிதத்தில் வைப்பதுதான். எழுதுவது நம் கருத்துக்களை ஒழுங்கமைக்க பல முறை உதவுகிறது, எனவே உணர்ச்சிகளிலும் இதுதான் நடக்கும். எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி நாட்குறிப்பை உருவாக்கலாம். நாட்கள் முழுவதும் நீங்கள் நாட்குறிப்பை மிகவும் கவனமாகப் படிக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்களிடம் இருக்கும் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வடிவங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம், இது உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள உதவும். இது எளிது, நீங்கள் ஒரு நோட்புக் வாங்க வேண்டும், தேவையானதைக் காணும்போது அதில் எழுத வேண்டும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் இருக்கும் வழியில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வழியில் ஏதாவது ஒன்றை மாற்ற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட விஷயங்கள் உள்ளன. நாம் எப்போதுமே நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முடியும் என்பதையும் நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், எனவே மேம்படுத்துவது என்பது நாம் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. ஆனால் நம் இயல்பையும் நம் வாழ்க்கை முறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது. நாம் எப்படி இருக்கிறோம், எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டால், உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் கட்டுப்படுத்துவதும் நமக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்
எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தான் நம்மை மிகவும் பாதிக்கின்றன. சில நேரங்களில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் சுழற்சியில் விழுவது எளிது, ஆனால் சிந்தனை உண்மையில் நம்மை மிகவும் பாதிக்கிறது, இது எல்லா நேரங்களிலும் நம் உணர்வுகளை பாதிக்கிறது. இருக்கிறது நாம் நேர்மறையாக நினைத்தால் அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது முந்தைய பிரச்சினைகளுக்கு எவ்வாறு தீர்வு காண்பது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், அதே சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு நல்ல மனநிலையையும் பெற முடியும். எனவே எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் தாக்கும்போது, அவற்றை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்.
சமநிலையை வைத்திருங்கள்
உணர்ச்சி சமநிலையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நமக்கு அவ்வாறு செய்ய உதவும் ஒரு வாழ்க்கையும் இருக்க வேண்டும். நல்லதை உணரவும், புதிய சவால்களைத் தேடவும் நமக்கு உதவும் தினசரி உந்துதல்கள் இருப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான மக்கள் மிகவும் நேர்மறையானவர்கள் மற்றும் சிறந்த உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதால், சுறுசுறுப்பாக இருந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதும் அவசியம். விளையாடு இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்த எங்களுக்கு உதவுகிறது எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், அவை நம் உடலின் பெரும் எதிரிகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன. ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை எப்போதும் நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நம்மோடு சமாதானமாக உணரவும் ஒரு சிறந்த உதவியாகும்.
பச்சாத்தாபம் பயிற்சி
நம்முடைய உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிவது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு அறிந்துகொள்வது என்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நம்முடையது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது வெளிப்புற நிகழ்வுகள் மற்றும் பிற நபர்களுடன் நாங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதன் மூலம். அதனால்தான் பச்சாத்தாபத்தை கடைப்பிடிப்பதும் முக்கியம், இது மற்றவர்களுக்கு அவர்கள் எப்படி உணருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நம்மைப் பதிலாக நிறுத்துகிறது. இந்த வழியில், நம்முடைய சொந்த மற்றும் பிறரின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும், சுற்றுச்சூழலுடனான உறவை மேம்படுத்துவதற்கு இரண்டையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதையும் நாம் அதிகம் அறிந்திருப்போம்.