தி உணர்ச்சிகள் தகவமைப்பு மற்றும் எங்களுக்கு உதவ உள்ளன, ஆனால் அவை நம்மை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் சிக்கலாக முடிவடைவதற்கும் பல சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. அதனால்தான் உணர்ச்சிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவை நமக்கு ஏதாவது சேவை செய்கின்றன, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் தனிப்பட்ட உறவுகளிலும் நமக்கு உதவுகின்றன.
ஒன்று இன்றைய தூண்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்று அழைக்கப்படுகின்றன உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதிலிருந்தும் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதிலும் இது துல்லியமாக உள்ளது. இது சில உணர்ச்சிகளை அடக்குவது அல்லது அடக்குவது பற்றியது அல்ல, ஆனால் அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவுவதைப் பற்றியது.
உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் புரிந்துகொள்வது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவற்றை உங்கள் நலனுக்காகப் பயன்படுத்தவும் முதல் படியாகும். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து கொள்வது நமக்கு கடினமாக இருக்கலாம். யாரோ ஒருவர் ஏன் நம்மை கோபப்படுத்துகிறார், ஏன் திடீரென்று வருத்தப்படுகிறோம், சோகமாக இருக்கிறோம், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம் என்று சில நேரங்களில் எங்களுக்குத் தெரியாது. அதனால் தான் உங்களை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை நாம் உணரும்போது நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் தெளிவாக அறிந்த இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். அடிப்படை உணர்ச்சிகள், அவற்றின் தகவமைப்பு செயல்பாடு மற்றும் அவை நம்மை எப்படி உணரவைக்கும் ஒரு புத்தகத்தை நீங்கள் தேடலாம். உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிய இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், மற்றவர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அறிய முயற்சிக்க வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் எல்லாவற்றையும் போல நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் பயிற்சி செய்யலாம். எங்கள் உணர்ச்சிகளை அறிந்துகொள்வது, எவ்வாறு நடந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சேனல் செய்வது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
நேர்மறையான சுயவிமர்சனத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் என்ன தவறு செய்ய முடியும் அல்லது எப்போதும் நம்மை ஆதிக்கம் செலுத்தும் உணர்ச்சிகள் என்ன என்பதை அறிய நாம் நம்மை விமர்சிக்க வேண்டும். உங்களை அறிந்து கொள்வது உங்கள் பலங்களையும் பலவீனங்களையும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம் செல்கிறது. நேர்மறையான வார்த்தையுடன், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் விமர்சிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் மேம்படுத்தவும் ஆனால் நேர்மறையான பார்வையில் இருந்து, அதை மாற்றுவதற்காக. ஒரு முடிவை எட்டாமல் உங்களை விமர்சிப்பது நன்மை பயக்காது, ஏனெனில் அது மோசமான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. ஆனால் மேம்படுத்துவதற்காக நாம் அதைச் செய்தால், அது எப்போதும் நேர்மறையானது.
எல்லா உணர்ச்சிகளும் நேர்மறையானவை
சோகம் அல்லது கோபம் போன்ற எதிர்மறையாகக் கருதப்படும் உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க பல ஆண்டுகளாக நாம் கற்பிக்கப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் உணர்ச்சிகள் உள்ளன ஏனெனில் அவை இயற்கையில் தகவமைப்பு எங்கள் சமூக உறவுகளில். அவை தவறாகக் கையாளப்பட்டால், அவை ஒரு சிக்கலாக மாறுவதற்குத் தழுவுவதை நிறுத்துகின்றன, ஆனால் ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லா உணர்ச்சிகளுக்கும் நேர்மறையான ஒன்று இருப்பதாக நாம் சிந்திக்க வேண்டும். அதனால்தான் நாம் எப்படி உணர்கிறோம், ஏன் என்பதை அடையாளம் காண்பது நல்லது.
உங்கள் வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது
கார்போர் சானாவில் ஆண்கள் சனாவைப் பற்றி நாம் எப்போதும் கேள்விப்படுகிறோம், அதாவது ஒரு ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டுவரும் வாழ்க்கை முறை இல்லாமல் ஆரோக்கியமான மனம் இல்லை. எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் வழிநடத்துகிறீர்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறை ஆற்றலை சிறப்பாகச் செயல்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம், ஆனால் தினசரி உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம். விளையாட்டு விளையாடுவது எப்போதும் நன்மை பயக்கும்இது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது, நம் மனதை அழிக்கிறது, மேலும் சிக்கல்களை இன்னும் திறம்பட தீர்க்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விளையாட்டுகளைச் செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, அதை நாம் ஒதுக்கி வைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் இது நம் உணர்ச்சிகளுக்கும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.