போரில் எடையை குறைத்து எங்கள் சிறந்த எடையில் இருங்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் எங்கள் நோக்கங்களை அடையத் தவறிவிட்டோம். ஒரு சரியான உடலைக் கொண்டிருப்பதற்கான சமூக அழுத்தம் குறுகிய காலத்தில் பல குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றை அடையாததன் மூலம் விரக்தியை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக ஏற்படும் மீளுருவாக்கம் விளைவைக் கொண்டு எடை இழக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்துகிறது. அதனால்தான் உடல் எடையை குறைக்க மதிப்புள்ளவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இது மிகவும் முக்கியமானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் இது ஒரு சிறந்த எடையில் குடியேறவும் காலப்போக்கில் அதை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த எடை சில நேரங்களில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் திடீரென்று எடை அதிகரிக்கும் அல்லது குறைகிறது மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
நீண்ட காலமாக சிந்தியுங்கள்
நீங்கள் வேண்டும் என்றால் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு விரைவான உணவைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் சில நாட்கள், பின்னர் விடுமுறை அல்லது கிறிஸ்துமஸ் போன்ற நேரங்களில் கெட்ட பழக்கங்களுக்குத் திரும்புங்கள். நீங்கள் எப்போதும் நீண்ட காலமாக சிந்திக்க வேண்டும். இது உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாகவோ அல்லது நாம் எப்போதும் உண்ணும் உணவின் வகையை மாற்றுவதன் மூலமாகவோ அல்ல, ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் பராமரிக்கப்படும் வரை மட்டுமே இழப்பை பராமரிக்க முடியும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், விவேகமான மற்றும் நியாயமான நோக்கங்களுடன் ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தை உருவாக்குவது, அவை நீண்ட காலத்திற்கு நாம் செய்ய முடியாத பெரிய தியாகங்களை உள்ளடக்குவதில்லை. மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நிறைவேற்றும் சிறிய நோக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இது ஒரு பெரிய பந்தயத்தில் நிலைகளைச் செய்வது போன்றது, நாங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த பாதையைச் செய்துள்ளோம் என்பதை இறுதியாக உணருவோம்.
வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
நம்மிடம் உள்ள இன்னொரு விஷயம் சிந்திக்க வேண்டியது என்னவென்றால், நாம் கடந்து செல்லும் உணவில் இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய தவறு. நாம் முன்பு வைத்திருந்த உடல் அதிக எடை கொண்டவர்களாக இருந்தால் நாம் நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். அது ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், வாழ்க்கையை மிகவும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதைப் பற்றி நாம் இவ்வாறு சிந்தித்தால், எடையை அடைந்தவுடன் அதைப் பராமரிப்பது நமக்கு எளிதாக இருக்கும்.
சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
உணவுகள் நாம் காரியங்களைச் செய்து சாப்பிடும் முறையை தீவிரமாக மாற்றினால், அது காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படாமல் போகும் ஒன்று. நாம் கண்டிப்பாக எங்களுக்கு எளிதான சிறிய விஷயங்களுடன் மாற்றவும். காபியில் சர்க்கரையை விட்டுச் செல்வது முதல் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகள் சாப்பிடுவது வரை, சோடாவுக்கு பதிலாக அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் இனிப்புகளை விட்டுச் செல்வது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் பழகிக் கொண்டிருக்கும் மாற்றங்கள். இது சிறிது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நாள் வரும்போது நீங்கள் அதை உணராமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவீர்கள்.
நீங்கள் ரசிக்கும் விளையாட்டு
ஆரோக்கியமாக இருப்பது, உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் தங்குவது போன்றவற்றில் உணவு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் உடல் உடற்பயிற்சி கூட. உடன் உடற்பயிற்சி நாம் கொழுப்பை எரிக்கிறோம் மற்றும் தசையை அதிகரிக்கும். ஓய்வு நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க தசை நமக்கு உதவுகிறது, இது பராமரிப்பிற்கும் உதவும். உடற்பயிற்சியில் பல நன்மை பயக்கும் காரணிகளும் உள்ளன, ஆனால் காலப்போக்கில் அதைப் பராமரிக்க நாம் விரும்பும் சில விளையாட்டுகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் அந்த வழியில் நாம் இன்னும் நிலையானவர்களாக இருப்போம். நீங்கள் அடிக்கடி விளையாட்டு செய்யாதவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். விளையாட்டு மற்றும் அதன் உணர்வுகள் இணந்துவிட்டன, ஆனால் இதற்கு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை. இந்த வரம்பைத் தாண்டிச் செல்ல நாம் காலப்போக்கில் அதைப் பராமரிக்க வேண்டும், எனவே எளிதாகச் செய்யக்கூடிய மற்றும் நாம் விரும்பும் விளையாட்டுகளுடன் தொடங்குவது நல்லது. நடன வகுப்புகள், குழு ஜூம்பா வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள் அல்லது எடை, பைக் அல்லது நீச்சலுடன் வீட்டில் விளையாட்டு செய்யுங்கள். அதை அனுபவிக்கும் போது நகரும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல வழிகள் உள்ளன.