நிச்சயமாக நீங்கள் அதை சுறுசுறுப்பாகவும் செயலற்றதாகவும் கேட்டிருப்பீர்கள், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறை நம் அன்றாட வாழ்வில் பெருகிய முறையில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், அது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, நம் மனதிற்கும் ஒரு நன்மை. ஆம், அது சமநிலையை நாடுவதால், எப்பொழுதும் இருக்க வேண்டிய ஒன்று மற்றும் நாம் எப்போதும் சாதிக்காத ஒன்று.
எனவே, இதிலிருந்து தொடங்கி, நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம் ஃபிட் அல்லது ஃபிட்னஸ் வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் என்ன, நிச்சயமாக, நன்மைகள் இது போன்ற ஒரு அடிப்படையை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு படி எடுத்தால், நீங்கள் இனி வெளியேற விரும்பாத நல்வாழ்வை எவ்வாறு அடைவீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கண்டறியவும்!
உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன
நாங்கள் ஏற்கனவே முன்னேறிவிட்டோம், ஆனால் உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசும்போது, நல்வாழ்வுக்கான ஒரு பாணியை வரையறுக்கிறோம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். ஏனென்றால், பல யோசனைகளை நம் நாளுக்குப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற முடியும், ஆனால் மிகவும் கவனமாக மனதைக் கொண்டிருப்போம். சில நேரங்களில் நாம் மனதை விட உடல் ரீதியாக வேலை செய்கிறோம், பிந்தையது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எனவே இந்த வகையான வாழ்க்கை ஒரு சமநிலை அல்லது சமநிலை இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகத் தேடுகிறது, அதனால்தான் நாம் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நமது எண்ணங்களை மாற்ற விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் சில மனப்பான்மையுடன் கூடிய நல்ல உணவுமுறையின் கலவையாகும் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை விடுவிப்பது, இந்த வகையான வாழ்க்கையின் சிறந்த அடித்தளமாகும், அதை நாம் இப்போது பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
உடற்தகுதி பற்றி மட்டுமே பேசும்போது, பொதுவாக உடற்பயிற்சி பற்றியே சிந்திக்கிறோம், ஆனால் நாம் அதைச் செய்துகொண்டே அதைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதனால் அதன் அனைத்துப் பகுதிகளையும் ஒன்றிணைப்போம், அதன் அனைத்து நன்மைகளும்:
- உங்கள் இருதய அமைப்பை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வெவ்வேறு பயிற்சிகள் அல்லது பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவீர்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை கூட நீக்குவீர்கள் அது மக்களை மிகவும் பாதிக்கிறது.
- உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அதிகபட்ச அக்கறை எடுப்பீர்கள்.
- அதையும் மறக்காமல் நீங்கள் உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்தி வைப்பீர்கள்.
- சில சவால்கள் அல்லது நோக்கங்களை அடைவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் சுயமரியாதை உயரும்.
- நீங்கள் எப்போதும் உத்வேகத்துடன் இருக்க முடியும், புதிய அட்டவணைகள் அல்லது நடைமுறைகளை உருவாக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
உடற்பயிற்சி வாழ்க்கைக்கு என்ன தேவை என்று நீங்கள் யோசித்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதை முன்மொழிந்து உற்சாகத்துடன் தொடங்குவதுதான். ஏனெனில் இது ஒரு நல்ல உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, விளையாட்டு வழக்கத்தை பராமரித்தல் மற்றும் உங்களுக்காக அதிக நேரத்தை அனுபவிப்பது அல்லது அதை உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்துதல். எனவே, உண்மையில் அதற்குத் தேவையானது ஒரு சிறிய அர்ப்பணிப்பு மற்றும் மீதமுள்ளவை பின்பற்றப்படும். ஏனென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, நாங்கள் உடல் அம்சத்தைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை, நீங்கள் எவ்வளவு முழுமையாக உந்துதலாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை இரண்டு மடங்கு அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள்.
இலக்குகளை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் எப்போதும் யதார்த்தமாக, நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் இந்த இலக்குகளை நீங்கள் அடையவில்லை என்றால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. நாம் அவசரப்படக்கூடாது, ஆனால் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை, மாறாக சீரான முறையில் சாப்பிடுங்கள், வாரந்தோறும் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள் ஆனால் மேல் போகாமல். உங்களுக்கு தெரியும், உங்கள் முக்கிய உணவுகள், பழங்களில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் முன் சமைத்த, வறுத்த அல்லது அதிக சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்கவும். உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் புதிய கூட்டாளியாக இருக்கும், உங்களால் முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் நடைபயிற்சி மற்றும் சிலவற்றைச் செய்யுங்கள் எடை பயிற்சி வீட்டில், தொடங்குவதற்கு இது சரியானது. இன்று உங்களுக்கு வலையில் பல விருப்பங்கள் உள்ளன! நீங்கள் எடைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள்.