உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான பழக்கம்

El வாழ்க்கை முறை நம் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் செய்யும் ஒவ்வொன்றும் அதனுடன் நமது நல்வாழ்வையும் செய்ய வேண்டும். அன்றாட அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை அடைய பல வழிகள் உள்ளன. கூடுதலாக, நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய சிறிய சைகைகள் உள்ளன, மேலும் அவை நம்மோடு சிறப்பாக இருக்க உதவுகின்றன.

பார்ப்போம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள், இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நாளுக்கு நாள் மற்றும் நாம் செய்வது நம் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது, மேலும் இது புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பெறும்போது நாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினமும் நடக்கலாம். மிதமான விளையாட்டுகளைச் செய்வது நமது இருதய திறனையும் நமது சுழற்சியையும் மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது தடுக்க உதவுகிறது உடல் பருமன் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள். இது மிகவும் எளிமையான விளையாட்டு, இது பொருள் அல்லது பெரிய செலவுகள் தேவையில்லை, இதனால் அனைவரும் அதைப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் நடக்க முடியும், அதோடு நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

தண்ணீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் குடிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், நமக்கு தாகம் ஏற்படாதபோது. குடிநீர் என்பது ஹைட்ரேட்டுக்கு எளிதான வழி, ஆனால் மற்றவர்கள் உள்ளனர். உங்கள் சிற்றுண்டிகளில் உட்செலுத்துதல்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அவை கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ போன்ற சிறந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். நீங்கள் இயற்கையான பழச்சாறுகளையும் சேர்க்கலாம், இருப்பினும் அவை கப்பலில் செல்லக்கூடாது, ஏனெனில் அவை எப்போதும் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன. உங்களுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஒரு துண்டு சேர்த்து சிறிது சுவையை அளித்து உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டை பயிற்சி செய்யுங்கள்

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நாம் விரும்பும் விளையாட்டைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. தனியாகவும் மற்றவர்களுடனும் நாம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல உள்ளன. நீச்சல் முதல் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வரை ஓடுதல் வரை. நாடுகிறது விளையாட்டு கிளப்புகள் அல்லது ஜிம்கள் அல்லது உங்கள் அதே விளையாட்டை விரும்பும் நபர்கள் கூட, நீங்கள் அதை நிறுவனத்தில் செய்தால், அவற்றைக் கவர்ந்திழுப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்

இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் ஆயத்த உணவுகளை மிகவும் எப்போதாவது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். தி உங்கள் உணவின் அடிப்படை இயற்கை உணவுகளாக இருக்க வேண்டும், பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் பால். நாம் பழக்கமாகிவிட்டால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது எளிது. இன்று நம் கலோரிகளைக் குறைக்காமல் அல்லது குறைக்காமல் சாப்பிட நூற்றுக்கணக்கான சுவையான சமையல் வகைகளைக் காணலாம்.

நேர்மறை மனம்

La நேர்மறை மனம் ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கம் அது நம்முடைய அன்றாடத்தை மேம்படுத்த உதவும். விஷயங்களை மிகவும் நேர்மறையான வழியில் பார்ப்பது நமக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்க உதவும், ஏனென்றால் நம் மனநிலை நம் உடலை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நேர்மறையான மனம் இருக்க நாம் எப்போதும் விஷயங்களின் நல்ல பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை தவிர்க்கவும்

இது இருந்தாலும் இன்றைய சமூகத்தில் ஒரு வகையான பழக்கம் பொதுவானதாகத் தெரிகிறது, உண்மை என்னவென்றால், நாம் உண்மையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை இரண்டும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கடுமையான நோய்களைக் கொண்டுவரும். அதனால்தான் அவை இரண்டு பழக்கவழக்கங்களாகும், அவை விரைவில் நம் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நம்மை ஒருவிதத்தில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாள் ஒரு நகங்களை, மற்றொரு புழக்கத்தை மீண்டும் செயல்படுத்த மசாஜ் செய்து, மற்றொரு நாள் பிஓய்வெடுக்கும் ஆண்டு மற்றும் பல ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணம் வரை வெவ்வேறு வழிகளில் நம்மை கவனித்துக் கொள்ள.