உங்கள் வாராந்திர மெனுவில் கீரையைச் சேர்க்கவும்

நீங்கள் மே கீரை கவனிக்கப்படாமல் போகும் அவை தினசரி அவற்றை நினைவில் வைத்திருக்கும் உணவு அல்ல, இருப்பினும், நாம் அதை செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அவை மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆரோக்கியமாக இருக்க எங்களுக்கு உதவுகின்றன.

பின்னர் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான தொடர் காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் எங்கள் உணவில் கீரை.

கீரை அதன் உட்புறத்தில் ஒரு நல்ல அளவு புரதங்கள் மற்றும் காய்கறி இழைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் எங்களுக்கு நல்ல அளவிலான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

அவை எங்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் அவை சமையலறையிலும் அவற்றின் பல பயன்பாடுகளுக்காகவும் தனித்து நிற்கின்றன அவற்றை அறிமுகப்படுத்த நாம் பயன்படுத்தலாம். 

கீரையை குடிக்க சிறந்த காரணங்கள்

நாம் முன்னேறியபடி, கீரை என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையான மூலமாகும்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற பொருட்கள் இது மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவாக மாறும். சில நோய்களின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த இது உதவுகிறது. 

கீரை பெரிய மற்றும் பச்சை இலைகளைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது, இதை பச்சையாகவோ, சமைத்ததாகவோ, வறுத்தெடுக்கவோ, ஒரு சாஸில் கலக்கவோ அல்லது மிருதுவாக்கவோ சேர்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க அவை ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும், ஏனென்றால் அவை எங்களுக்கு மிகக் குறைந்த கலோரிகளை வழங்குகின்றன, மேலும் நாள் முழுவதும் சிகிச்சையளிக்க சரியான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. தொடர்ந்து, அவர்கள் எங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாங்கள் விவரிக்கிறோம், கவனியுங்கள்!

அவை உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன

அதன் உயர் குளோரோபில் உள்ளடக்கம் சரியானது பெருங்குடல் அல்லது கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளின் சுத்திகரிப்பு தூண்டுகிறதுஇது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது.

இதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சுத்திகரிப்பு சக்தியை வழங்குகின்றன. அவை திசுக்களில் தக்கவைக்கப்பட்டுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

அவை நமது உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்

வழக்கமான உணவு எங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் மூலத்தை வழங்குகிறது இது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, அதன் நுகர்வு விளையாட்டுகளைப் பயிற்றுவிக்கும் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தினசரி நிறைய உடல் ஆற்றல் தேவைப்படும் நிலையில் வேலை செய்பவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவை நம் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன

அவை மிகவும் பொதுவான நோய்களிலிருந்து நம் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன: கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு. இந்த சீரழிவின் முக்கிய குற்றவாளிகளான சூரியனின் கதிர்கள் மற்றும் நச்சுகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க அவை சரியானவை.

அவை நமது மூளை ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகின்றன

லுடீன், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, அவை சரியான மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், நமது நரம்பு மண்டலத்தை கவனிக்கவும் உதவுகின்றன. தி ஃபிளாவனாய்டுகளின் அவற்றின் இலைகள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன, மேலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன.

நாம் தொடர்ந்து கீரையை உட்கொண்டால், முற்போக்கான நினைவாற்றல் இழப்பு, முதுமை மற்றும் பிற நாள்பட்ட கோளாறுகளை நீண்ட காலத்திற்கு நாம் தவிர்க்க முடியும்.

எங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

இந்த உணவு நமக்கு உதவுகிறது நல்ல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், ஏனெனில் நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த வேலையில் நமக்கு உதவும் புரதங்கள் மற்றும் காய்கறி இழைகள் அவற்றில் உள்ளன. அவை நம்மை ஆற்றலில் நிரப்ப சரியானவை.

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்

நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால்கவலைப்பட வேண்டாம், நீரிழிவு நோய் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதைத் தடுக்க கீரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த நட்பு நாடு. கீரை சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இதனால் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு இல்லாததைத் தவிர்க்கவும்.

அவை குடலின் சரியான செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன

இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் உணவு அவை குடலின் நமது பாக்டீரியா தாவரங்களுக்கு சரியாக உணவளிக்கின்றன. அவை செரிமான செயல்முறை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஃபைபரின் பெரும் பங்களிப்பு குடலின் இயற்கையான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கழிவுகள் குவிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நம்மை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும்.

நமது சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

இது சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது என்று அர்த்தம், கீரை ஒரு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது குழுவின் வைட்டமின்களாக லுடீன் அளவு பி, நம் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள உதவுங்கள். சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து அவை நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.

நம் இதயங்களை வலிமையாக வைத்திருக்கிறது

கீரையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் பல ஆண்டுகளாக இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன ஆரோக்கியமான இதய செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கவும். இது பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபைபருக்கு நன்றி செலுத்துகிறது, இது தமனிகளில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை அகற்றவும், கடினப்படுத்துவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.