உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் தினசரி சைகைகள்

El தனிப்பட்ட நல்வாழ்வு நமது ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், இதற்கும் இதற்கும் நிறைய தொடர்பு இருக்கிறது. உளவியல் சிக்கல்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை நமது பாதுகாப்பைக் குறைக்கக்கூடும் மற்றும் பல வியாதிகள் தோன்றும் அல்லது மோசமடையக்கூடும். அதனால்தான் இன்றைய நல்வாழ்வு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க முக்கியமானது.

பற்றி பேசலாம் உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும் சில தினசரி சைகைகள். ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பற்றி சிந்தித்து, நமக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையில் இருப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நீண்ட காலத்திற்கு அது நோய்களின் வடிவத்தில் நம்மைக் குறைக்கும்.

நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மனிதர்கள் மட்டுமே எப்போதும் வேறொரு தருணத்தில் வாழத் தோன்றும், இங்கிருந்து வெளியேறி இப்போது பின்னாளில். நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது என்பது கடந்த காலத்தின் சேதங்களை ஒதுக்கி வைப்பது, தங்கியிருக்காத அல்லது வெளியேறாதவர்களை விட்டு வெளியேறுதல் தொடர்ந்து செல்லுங்கள், ஆனால் எப்போதும் தருணத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள் நாங்கள் வாழ்கிறோம் என்று. இங்கேயும் இப்பொழுதும் மட்டுமே உள்ளது என்பதையும், நாளை நிச்சயமற்றது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். தொலைதூர எதிர்காலம் அல்லது கடந்த காலத்தைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்காமல் நாம் எப்போதும் வாழ முடியாது.

தினமும் விளையாட்டு செய்யுங்கள்

நீங்கள் தீவிரமான விளையாட்டுகளைச் செய்யாவிட்டாலும், பல காரணங்களுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு செய்வது நல்லது. அவற்றில் ஒன்று என்னவென்றால், நாம் மிகவும் நிதானமான வாழ்க்கையை நடத்துவதால், நம் உடல் நகர வேண்டும். இன்று கடின உழைப்பு இயந்திரங்களால் செய்யப்படுகிறது, பொதுவாக எங்களுக்கு வேலைகள் உள்ளன, அதில் உடல் ரீதியாக நமக்கு அதிகம் தேவையில்லை, எனவே நாங்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறோம். உடல் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சி மனதில் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது எண்டோர்பின்கள் உருவாகிறது மற்றும் தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

தியானம் பயிற்சி

நீங்கள் தியானத்தில் நிபுணராக இல்லாவிட்டாலும், அது மிகவும் எளிமையான ஒன்று என்பதே உண்மை. சுவாசம் மற்றும் நம் சிந்தனையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நாம் அமைதியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு இடத்தைத் தேடுவதை இது உள்ளடக்குகிறது. இது சில விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண எங்களுக்கு உதவும், மோதல்களைத் தீர்ப்பது அல்லது சிக்கல்களைக் குறைப்பது மற்றும் அவற்றை ஒதுக்கி வைப்பது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

இது நமது நல்வாழ்வின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது இயற்கையான உணவுகளை உண்ணுதல், வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தரமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை நம் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் எந்தவொரு உணவிலும் அதிகமாக விழாமல். சாப்பிடுவதில் இருப்பு முக்கியம்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

நம் உடலில் நல்வாழ்வை உணர விரும்பினால் நீரேற்றமும் முக்கியம். நீரிழப்பு இருப்பது வழிவகுக்கிறது பசி மற்றும் தாகம், தலைவலி மற்றும் ஒரு மோசமான மனநிலை கூட. அதனால்தான் நீரேற்றம் இருப்பது நம் உடலையும் மனதையும் கூர்மையாக வைத்திருக்கிறது. இதற்காக நாம் தண்ணீரை நாட வேண்டும், அதை நாம் தனியாகவோ அல்லது உட்செலுத்துதல்களாகவோ எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் எதையாவது உற்சாகப்படுத்துங்கள்

அன்றாட அடிப்படையில் உற்சாகமடைவது கடினமாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக பொறுப்புகள் நிறைந்திருக்கும் போது, ​​ஆனால் நாம் வேண்டும் ஒவ்வொரு நாளும் பயனுள்ளது நாங்கள் தூங்கச் செல்லும் அந்த நாட்களில் ஒன்றாக இருங்கள். ஒரு குறுகிய நடைபயணம் மேற்கொள்வது முதல் உங்களுக்கு பிடித்த தொடரின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் பார்ப்பது, நீங்கள் விரும்பும் அந்த புத்தகத்தைத் தொடர்வது, நீங்கள் எப்போதும் நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கும் ஒருவரைப் பார்ப்பது அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பர்களுடன் சிரிப்பது. எந்தவொரு விஷயமும் ஒவ்வொரு நாளும் எங்களுக்கு சிறப்பான நல்வாழ்வைக் கொடுக்கும்.