உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்

தோல் என்பது மனித உடலில் மிகப் பெரிய உறுப்பு என்றும், அதனால் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்றும் கூறப்படுகிறது. தற்போது நீங்கள் பார்க்கலாம் தோல் பிரச்சினைகள் நிறைய அவை பெரும்பாலும் நம் வாழ்க்கை முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. அதனால்தான் இந்த பழக்கவழக்கங்கள் அதில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நாம் என்ன பற்றி பேச போகிறோம் சருமத்தை கவனித்து இளமையாக வைத்திருக்கும் உணவுகள், ஆரோக்கியமான சருமமும் நம்மிடம் உள்ள உணவோடு செய்ய வேண்டியது என்பதால். நாம் மோசமாக சாப்பிட்டால் இது வறண்ட மற்றும் மந்தமான சருமத்தை ஏற்படுத்தும். சுருக்கங்களும் மோசமான உணவுடன் தொடர்புடையவை.

விட்டமினா சி

வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்களுடன் பெறக்கூடிய ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை மிகவும் நிறைந்தவை. இந்த வைட்டமின் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜனின் தொகுப்பைச் செய்ய உதவுகிறது, மேலும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. இந்த பண்புகள் இந்த வைட்டமின் மென்மையான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்திற்கு அவசியமாக்குகின்றன. ஆரஞ்சு, கிவிஸ் மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற பிற உணவுகளில் வைட்டமின் சி இருப்பதைக் காண்கிறோம். இந்த வைட்டமின் அப்படியே இருக்க, பழங்களை குளிர்ந்த இடத்தில் வைத்து, அவற்றை உரித்தபின் உட்கொள்ள வேண்டும். நாம் ஒரு சாறு தயாரித்தால், அதுவும் இப்போதே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது முக்கியமானது, அதனால் வைட்டமின் அப்படியே இருக்கும், மேலும் பழத்தின் பண்புகளை நாம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பீட்டா கரோட்டின்கள்

பீட்டா கரோட்டின்கள் வைட்டமின் ஏ முன்னோடிகள், சருமத்தை மென்மையாகவும், தொய்வு இல்லாமல் வைத்திருக்கவும் இது மிகவும் அவசியம். இந்த வைட்டமின் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. சருமத்தில் உள்ள மெலனின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதால், இந்த வகை பொருள் மிகவும் சீரான மற்றும் நீண்ட கால பழுப்பு நிறத்தை அடைய உதவுகிறது. அதனால்தான் அவை சரியான சரும தொனி மற்றும் சுருக்கமில்லாத சருமத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு ஏற்றவை. பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட உணவுகளில் கேரட், கீரை அல்லது மிளகுத்தூள், மற்ற வகை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

ஒமேகா 3

El ஒமேகா -3 ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும் அது நம் உணவில் இருக்க வேண்டும். இந்த பொருள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் சரியான சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது, வறட்சியைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற சிக்கல்களை மேம்படுத்துகிறது. இந்த நீரேற்றம் சருமத்தை சுருக்கமில்லாமல் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும். இது சருமத்தில் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது, எனவே இது நம்மை இளமையாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் சருமத்தை சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கானாங்கெளுத்தி அல்லது சால்மன் போன்ற ஒமேகா -3 கொண்ட பல மீன்கள் உள்ளன. சியா விதைகள் போன்ற நமது அன்றாட உணவில் நாம் சேர்க்கக்கூடிய உணவுகளும் உள்ளன.

நீரேற்றம்

சருமத்திற்கு நீரேற்றம் தேவை, குறிப்பாக உள்ளே இருந்து. அதனால்தான் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும் உணவுகளை நாம் உண்ணலாம். தேவையான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், உணவையும் பெறுவீர்கள். போன்றவற்றில் தண்ணீரில் அதிக செறிவுள்ள சில உள்ளன தர்பூசணி, வெள்ளரி அல்லது அஸ்பாரகஸ். அவை சருமத்தை நீரிழப்புடன் வைத்திருக்கின்றன, எனவே அவை சுருக்கங்கள் அல்லது வறட்சி இல்லாமல் இருக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உணவு மூலம் உட்கொள்ளலாம். இந்த வகையான பொருட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் சண்டையிடவும், நம் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, பெரும்பாலும் வயதான செயல்முறையைத் தவிர்க்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை நாம் சாப்பிட்டால், நாங்கள் அதிக நேரம் இளமையாக இருப்போம். சிவப்பு பழங்களில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பல உள்ளன, எனவே நம் உணவில் அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்க்கலாம். இவை டார்க் சாக்லேட்டிலும் உள்ளன, ஃபிளாவனாய்டுகளுக்கு நன்றி.

விட்டமினா ஈ

இந்த வைட்டமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், எனவே இது நம் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் இதில் காணலாம் வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளிலும்.