உங்கள் எடையை மீண்டும் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

El மக்களின் எடை பல கிலோவால் மாறுபடும் சில சூழ்நிலைகளுக்கு. எல்லா நேரத்திலும் சரியான எடையில் இருப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக இன்று முதல் நாம் வாழும் உலகில் வாழ்கிறோம், அதில் அனைத்து வகையான உயர் கலோரி உணவுகளையும் எளிதாக அணுக முடியும், இது போதுமான எடையை பராமரிப்பதை கடினமாக்குகிறது. ஆகவே, ஏன் என்று தெரியாமல் சில கிலோவைப் பெற்றவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் எடையை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கப் போகிறோம்.

உங்கள் எடையை மீட்டெடுப்பது, நாங்கள் என்ன தவறு செய்கிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது சில பழக்கங்களை மாற்றவும். செயல்முறை, மேம்பாடுகள் மற்றும் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். நல்ல எடையில் இருக்கும்போது பெரிய ரகசியங்கள் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்து பொது அறிவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் பழக்கத்தை சரிபார்க்கவும்

வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் கவனக்குறைவாக சில கிலோவைப் பெற்று, அதே பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாலோ அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதாக அவர்கள் நம்புவதாலோ இது அர்த்தமல்ல என்று நினைக்கும் பலர் உள்ளனர். சில நேரங்களில் விஷயங்கள் உள்ளன கலோரிகளைச் சேர்க்கவும், கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். நீங்கள் எடை அதிகரிக்க சில விஷயங்கள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சாலட்களில் சாஸ்கள் சேர்ப்பது முதல் சமைக்கும் போது அதிக எண்ணெய் பயன்படுத்துவது, வார இறுதி நாட்களில் சாப்பிடுவது அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே அதிகமாக சாப்பிடுவது வரை. இந்த வகையான பழக்கவழக்கங்கள் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன, ஆனால் இறுதியில் கிலோவைச் சேர்க்கின்றன, அதைத்தான் நாம் தவிர்க்க விரும்புகிறோம். எனவே, நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுவதை அறிந்திருப்பது நல்லது, அங்கு தவறு எங்கே இருக்கக்கூடும் என்பதைப் பார்க்கவும், நீங்கள் ஒரு தீவிரமான உணவைத் தொடங்கப் போகிறீர்கள் என்றால் அதை சரிசெய்யவும்.

ஆரோக்கியமான உணவை மட்டும் வாங்கவும்

கொண்டுள்ளோம் வீட்டில் சோதனையானது நிச்சயமாக எடை குறைக்க எங்களுக்கு உதவப்போவதில்லை. பொருட்களை ரேஷன் செய்வதாக நினைத்து பொருட்களை வாங்குவது அல்லது பின்னர் அவற்றை சேமிப்பது நல்ல யோசனையல்ல. ஒவ்வொரு நல்ல உணவும் நல்ல ஷாப்பிங் பழக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. முன்பே தயாரிக்கப்பட்டதை விட எல்லாமே ஆரோக்கியமானவை என்பதால், புதிய உணவை தயாரிப்பது நல்லது, இதில் வழக்கமாக அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகள் அல்லது வண்ணமயமாக்கல் போன்ற இரசாயனங்கள் கூட உள்ளன. தீவிர செயலாக்கத்தைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வீட்டிலேயே எங்களை மிகவும் சோதிக்கும் அந்த போதை பொருட்கள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், பலவீனமான தருணத்தில் அவர்களுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது ஒரு எளிய தந்திரம் ஆனால் அது உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு கொள்முதல் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், பசி காரணமாக பொருட்கள் வாங்குவதைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க, நீங்கள் எடுக்கும் படிகள் அல்லது நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியைக் காண ஒரு கடிகாரத்தை வாங்கலாம். இது சம்பந்தமாக உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடிய பயன்பாடுகள் உள்ளன, வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள், குறுகிய இருபது நிமிட நடைமுறைகள் மற்றும் இன்னும் பல யோசனைகளைப் பற்றிய யோசனைகளைத் தருகின்றன. இருக்கிறது நாம் எப்போதுமே ஏதாவது செய்வது முக்கியம், அது சிறியதாக இருந்தாலும் கூட, ஏனெனில் இது செயலில் இருக்க எங்களுக்கு உதவுகிறது. நாம் அதை நகர்த்த வேண்டாம், பின்னர் அதை விட்டுவிடுகிறோம் என்றால், மீண்டும் ஒரு வடிவம் பெற இது எங்களுக்கு அதிக செலவு செய்யும். அதனால்தான் நீங்கள் அதைப் போல உணராத நாட்களில், நீங்கள் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லலாம் அல்லது சில சுறுசுறுப்புகளைச் செய்யலாம், அது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

அவசரப்பட வேண்டாம் அல்லது உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டாம்

சில நேரங்களில் நாம் ஒரு நல்ல உடலைப் பெறுவதற்கான அவசரத்தில் இருக்கிறோம், உடனடியாக முடிவுகளை நாங்கள் காணவில்லை. ஒவ்வொரு உடலும் வேறுபட்ட மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் எடை இழக்க மாட்டோம், ஆனால் நீங்கள் நிலையானவராக இருந்தால் இறுதியாக முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் அது எங்களை கீழிறக்கச் செய்யும். இலக்கை நோக்கி உங்கள் கண்களை வைத்திருப்பது மற்றும் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.